Một số người vẫn gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin C mặc dù đây là loại vitamin được biết đến nhiều nhất so với bạn bè của họ. Các nguồn cung cấp vitamin C cũng rất dễ tìm, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt và bông cải xanh. Một số người vẫn gặp phải tình trạng này sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu nhất định. Trong trường hợp nghiêm trọng, thiếu vitamin C được gọi là bệnh còi . Vậy, những triệu chứng ban đầu là gì? 
Da dễ bị bầm tím là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu vitamin C. Vẫn liên quan đến vai trò của vitamin C đối với mạch máu và da, thiếu loại vitamin này sẽ khiến người bệnh dễ bị bầm tím. Thiếu vitamin C có thể gây bầm tím vì mạch máu dễ bị vỡ do thiếu collagen. Bởi vì, vitamin C rất hữu ích cho việc hình thành collagen trong cơ thể. Do đó, máu cũng xâm nhập đến các khu vực khác của cơ thể để xuất hiện một trong những triệu chứng do thiếu vitamin C. 
Thiếu vitamin C khiến các khớp bị đau, thậm chí chảy máu, Vitamin C cũng có vai trò duy trì các mô khớp. Nếu mức độ vitamin C trong cơ thể thấp, đau khớp có thể xảy ra. Ở một số người, thiếu vitamin C cũng gây chảy máu khớp. 
Nếu thiếu vitamin C, da dễ bị khô do tiếp xúc với tia UV, vitamin C có vai trò hình thành collagen, mô liên kết ở da, khớp, xương và mạch máu. Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin C thì tình trạng á sừng sẽ có nguy cơ xảy ra. Trong bệnh á sừng, da sẽ trở nên sần sùi, đặc biệt là ở bắp tay, đùi, mông. Ngoài ra, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Nếu thiếu dưỡng chất này, bạn sẽ dễ bị khô da do ánh nắng mặt trời. 
Thiếu vitamin C khiến vết thương chậm lành hơn. Vết thương chậm lành là kết quả của việc thiếu vitamin C trầm trọng. Trên thực tế, trong một số trường hợp, sự thiếu hụt vitamin này còn khiến các vết thương cũ liền lại. Điều này có thể xảy ra do vai trò của vitamin C trong việc hình thành collagen cho mô da. 
Thiếu vitamin C dễ gây loãng xương, vitamin C cũng có vai trò trong mô xương. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, điều này sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương và mất xương (loãng xương) cũng sẽ tăng lên. Tình trạng rối loạn xương do tình trạng này dễ xảy ra hơn ở trẻ em vì chúng đang trong giai đoạn tăng trưởng. [[Bài viết liên quan]] 
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để ngăn chặn các gốc tự do. Dấu hiệu của việc thiếu nghiêm trọng lượng vitamin C là gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Không chỉ vậy, theo các nghiên cứu còn chứng minh, do thiếu vitamin C là nguyên nhân dẫn đến xuất hiện các loại bệnh do gốc tự do gây ra. 
Thiếu vitamin C trầm trọng có thể dẫn đến bệnh còi. Thiếu vitamin C gây ra bệnh còi hoặc bệnh còi . Các triệu chứng của bệnh còi bao gồm: 
Uống quá nhiều rượu khiến cơ thể thiếu vitamin C. Vitamin C là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể sản xuất một cách tự nhiên. Vì vậy, vitamin C chỉ có thể được lấy từ thực phẩm. Nguy cơ thiếu vitamin C có thể tăng lên do các yếu tố sau: 
Tiêu thụ thực phẩm chức năng theo lời khuyên của bác sĩ có thể khắc phục được tình trạng thiếu vitamin C. Điều trị thiếu vitamin C có thể bằng hình thức cho uống bổ sung vitamin C kết hợp với các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Các chất bổ sung vitamin C có thể hòa tan trong nước nên cơ thể dễ dàng tiêu hóa. Vì vậy, bạn có thể tiêu thụ trước hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ dinh dưỡng trước khi bổ sung vitamin C để có liều lượng phù hợp. Sau một thời gian, có thể ngừng bổ sung vitamin C. Trong khi đó, việc tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu vitamin C vẫn phải được tiếp tục. 
Ăn nhiều rau và trái cây giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin C. Để khắc phục các tác động khác nhau của việc thiếu vitamin C ở trên, hãy cố gắng ăn các loại trái cây có chứa vitamin C dưới đây:
Đầu g là gìCác triệu chứng thiếu vitamin C?
Trước khi trở nên tồi tệ hơn, có các triệu chứng ban đầu được thể hiện khi thiếu vitamin C. Một số đặc điểm của sự thiếu hụt vitamin C bao gồm:1. Đốm đỏ trên da
Nang là nơi lông mọc và lan rộng khắp bề mặt da. Trong nang có các mạch máu rất nhỏ để cung cấp dinh dưỡng và máu ở khu vực nang và nơi lông, tóc mọc. Vì vitamin C có vai trò duy trì mạch máu nên tình trạng thiếu hụt sẽ khiến mạch yếu và dễ vỡ. Điều này gây ra sự xuất hiện của các đốm đỏ, được gọi là xuất huyết quanh nang .2. Da dễ bầm tím
Da dễ bị bầm tím là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu vitamin C. Vẫn liên quan đến vai trò của vitamin C đối với mạch máu và da, thiếu loại vitamin này sẽ khiến người bệnh dễ bị bầm tím. Thiếu vitamin C có thể gây bầm tím vì mạch máu dễ bị vỡ do thiếu collagen. Bởi vì, vitamin C rất hữu ích cho việc hình thành collagen trong cơ thể. Do đó, máu cũng xâm nhập đến các khu vực khác của cơ thể để xuất hiện một trong những triệu chứng do thiếu vitamin C. 3. Thay đổi tâm trạng và cảm thấy mệt mỏi
Tâm trạng không tốt là một triệu chứng ban đầu của việc thiếu vitamin C trong cơ thể. Tương tự như vậy, mệt mỏi có thể tiếp tục xuất hiện trước khi xảy ra tình trạng thiếu hụt toàn bộ.4. Đau các khớp
Thiếu vitamin C khiến các khớp bị đau, thậm chí chảy máu, Vitamin C cũng có vai trò duy trì các mô khớp. Nếu mức độ vitamin C trong cơ thể thấp, đau khớp có thể xảy ra. Ở một số người, thiếu vitamin C cũng gây chảy máu khớp. Hậu quả của việc thiếu vitamin C là gì?
Dưới đây là một số phàn nàn về sức khỏe nếu thiếu vitamin C:1. Da thô ráp và không đều màu
Nếu thiếu vitamin C, da dễ bị khô do tiếp xúc với tia UV, vitamin C có vai trò hình thành collagen, mô liên kết ở da, khớp, xương và mạch máu. Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin C thì tình trạng á sừng sẽ có nguy cơ xảy ra. Trong bệnh á sừng, da sẽ trở nên sần sùi, đặc biệt là ở bắp tay, đùi, mông. Ngoài ra, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Nếu thiếu dưỡng chất này, bạn sẽ dễ bị khô da do ánh nắng mặt trời. 2. Móng tay như thìa
Những người bị thiếu vitamin C cũng sẽ có dấu hiệu ảnh hưởng đến móng tay của họ. Rối loạn này có dạng móng tay giống như thìa, hình dạng lõm xuống, trở nên mỏng và dễ gãy.3. Vết thương từ từ lành lại
Thiếu vitamin C khiến vết thương chậm lành hơn. Vết thương chậm lành là kết quả của việc thiếu vitamin C trầm trọng. Trên thực tế, trong một số trường hợp, sự thiếu hụt vitamin này còn khiến các vết thương cũ liền lại. Điều này có thể xảy ra do vai trò của vitamin C trong việc hình thành collagen cho mô da. 4. Chảy máu nướu răng và lung lay răng
Thiếu vitamin C có thể gây ra các vấn đề trong khoang miệng, chẳng hạn như răng dễ bị lung lay và chảy máu nướu răng. Nếu bạn không đáp ứng đủ nhu cầu của loại vitamin này, nguy cơ chảy máu nướu răng cũng có thể xảy ra. Nướu bị chảy máu do mô bị viêm và suy yếu. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, nướu sẽ có màu đỏ tía và trở nên không khỏe mạnh. Theo thời gian, răng có nguy cơ bị tụt khỏi nướu.5. Yếu xương
Thiếu vitamin C dễ gây loãng xương, vitamin C cũng có vai trò trong mô xương. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, điều này sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương và mất xương (loãng xương) cũng sẽ tăng lên. Tình trạng rối loạn xương do tình trạng này dễ xảy ra hơn ở trẻ em vì chúng đang trong giai đoạn tăng trưởng. [[Bài viết liên quan]] 6. Tăng cân
Các chuyên gia tin rằng vitamin C giúp điều chỉnh việc giải phóng chất béo từ các tế bào. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng cơ thể con người có hàm lượng vitamin C ít bị béo phì hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn chưa thể xác nhận mối liên hệ có phải là quan hệ nhân quả hay không.7. Tăng viêm nhiễm và bệnh tật do tiếp xúc với các gốc tự do
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để ngăn chặn các gốc tự do. Dấu hiệu của việc thiếu nghiêm trọng lượng vitamin C là gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Không chỉ vậy, theo các nghiên cứu còn chứng minh, do thiếu vitamin C là nguyên nhân dẫn đến xuất hiện các loại bệnh do gốc tự do gây ra. 8. Khả năng miễn dịch suy yếu
Giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng cần làm. Tuy nhiên, thiếu vitamin C sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Thiếu vitamin C có thể khiến cơ thể dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như cảm cúm đến viêm phổi.9. Bị bệnh còi
Thiếu vitamin C trầm trọng có thể dẫn đến bệnh còi. Thiếu vitamin C gây ra bệnh còi hoặc bệnh còi . Các triệu chứng của bệnh còi bao gồm: - Yếu đuối
- Buồn cười
- Giảm sự thèm ăn
- Bệnh tiêu chảy
- Sốt
Thiếu vitamin C do những nguyên nhân nào?
Uống quá nhiều rượu khiến cơ thể thiếu vitamin C. Vitamin C là một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể sản xuất một cách tự nhiên. Vì vậy, vitamin C chỉ có thể được lấy từ thực phẩm. Nguy cơ thiếu vitamin C có thể tăng lên do các yếu tố sau: - Ở người lớn, các kiểu ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như thiếu trái cây và rau quả. Tình trạng này có thể do điều kiện kinh tế của một gia đình hoặc cá nhân gây ra.
- Bị rối loạn ăn uống như chán ăn tâm thần
- Bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng
- Ăn kiêng quá mức
- Bị một số bệnh dị ứng
- Bệnh nhân đang lọc máu (lọc máu)
- Hơi già
- Uống quá nhiều rượu
- Sử dụng ma tuý bất hợp pháp.
Làm thế nào để đáp ứng nhu cầu của vitamin C?
Bộ Y tế (Kemenkes) quy định nhu cầu vitamin C hàng ngày là 75 mg đối với phụ nữ và 90 mg đối với nam giới trưởng thành. Để được đáp ứng, đây là cách đáp ứng nhu cầu vitamin C mà bạn có thể thử:1. Uống bổ sung vitamin C
Tiêu thụ thực phẩm chức năng theo lời khuyên của bác sĩ có thể khắc phục được tình trạng thiếu vitamin C. Điều trị thiếu vitamin C có thể bằng hình thức cho uống bổ sung vitamin C kết hợp với các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Các chất bổ sung vitamin C có thể hòa tan trong nước nên cơ thể dễ dàng tiêu hóa. Vì vậy, bạn có thể tiêu thụ trước hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ dinh dưỡng trước khi bổ sung vitamin C để có liều lượng phù hợp. Sau một thời gian, có thể ngừng bổ sung vitamin C. Trong khi đó, việc tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu vitamin C vẫn phải được tiếp tục. 2. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C
Ăn nhiều rau và trái cây giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin C. Để khắc phục các tác động khác nhau của việc thiếu vitamin C ở trên, hãy cố gắng ăn các loại trái cây có chứa vitamin C dưới đây: - trái cam
- dâu
- Pawpaw
- Vải thiều
- Chanh vàng
- Quả kiwi
- Trái ổi.
- Bông cải xanh
- cải xoăn
- Mùi tây
- xạ hương .