Muốn có bộ ngực đẹp và săn chắc? Đây là cách massage ngực đúng cách

Biết cách massage ngực không chỉ để làm đẹp, đặc biệt là làm săn chắc chúng. Ngoài ra còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được, chẳng hạn như phát hiện sớm ung thư vú và làm thông dòng sữa mẹ cho các bà mẹ đang cho con bú. Về cơ bản, cách massage bầu ngực không khó, cụ thể là chỉ với những động tác như nhào bột bánh nhưng thực hiện một cách tinh tế hơn. Bạn có thể tự mình thực hiện động tác này hoặc nhờ đến sự giúp đỡ của bạn đời hoặc bác sĩ trị liệu là chuyên gia về massage ngực.

Cách xoa bóp vú nói chung

Trên thực tế, bạn có thể thực hiện cách massage vú tùy theo sự thuận tiện của riêng bạn. Không có gì sai khi xoa bóp ngực, nhưng bạn có thể thực hiện những cách sau để xoa bóp ngực cho những người mới bắt đầu:
  • Trước hết, hãy cởi bỏ áo ngực cũng như các loại quần áo dính từ eo trở lên để bạn có thể thoải mái vận động hơn.

  • Thực hiện xoa bóp một bên vú trước.

  • Đặt bốn ngón tay trên đỉnh vú và bốn ngón tay của bàn tay kia ở phía dưới. Thực hiện massage bằng cách xoay tròn, theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại.

  • Di chuyển sang một bên của vú và xoa bóp một lần nữa theo chuyển động tròn này.

  • Để tăng thêm áp lực, bạn cũng có thể nắm tay rồi xoa bóp vú về phía núm vú.

  • Bạn cũng có thể đặt ngón trỏ của bạn phía sau gốc của núm vú. Sau đó, các ngón tay còn lại bóp nhẹ bầu vú. Động tác này thường được thực hiện để kích thích tiết sữa mẹ (ASI).

  • Một cách khác là đỡ vú bằng một tay, sau đó ngón cái của tay kia áp vào ngực, bốn ngón còn lại xoa bóp bầu vú theo chuyển động tròn bắt đầu từ phần ngoài của vú, dưới nách, đến phần dưới của bầu ngực.

  • Khi hoàn thành với một bên ngực, thực hiện động tác tương tự với bên ngực còn lại.
Phương pháp massage ngực trên có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, từ kích thích sản xuất sữa đến giảm căng cứng cơ ở bầu ngực. Tuy nhiên, xoa bóp để giảm căng cứng cơ vú không liên quan đến núm vú, và tập trung vào xoa bóp ba vùng xung quanh vú, nơi cơ quan này bám vào cơ thể. Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp massage ngực này với mục đích thẩm mỹ, chẳng hạn như làm săn chắc ngực. Bạn thậm chí có thể sử dụng các loại tinh dầu để thêm vào các lợi ích. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng không có phương pháp xoa bóp ngực nào được chứng minh lâm sàng để làm săn chắc ngực, ít nhất là ở những phụ nữ bị chảy xệ ngực do mang thai và cho con bú. [[Bài viết liên quan]]

Cách xoa bóp vú để làm trơn dòng chảy của các hạch bạch huyết

Một mục đích khác của việc xoa bóp vú là làm thông suốt dòng chảy của các hạch bạch huyết, đặc biệt là ở các hạch có nhiều dưới nách. Đối với những người bạn đã phẫu thuật hạch bạch huyết, bạn có thể cảm thấy tích tụ chất lỏng được gọi là phù bạch huyết. Chất lỏng này sẽ được loại bỏ bằng cách xoa bóp vú và vùng xung quanh. Nhưng nếu bạn không bị phù bạch huyết, phương pháp xoa bóp ngực này có thể giúp cải thiện lưu lượng các hạch bạch huyết và loại bỏ các độc tố bị mắc kẹt. Cách xoa bóp vú cho mục đích này như sau:
  • Bắt đầu mát-xa từ vùng nách dưới cánh tay hoặc vùng bạn thường có thể sờ thấy khối u do dịch bạch huyết tích tụ.

  • Trên bầu ngực bên phải, massage theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Trong khi massage bên ngực trái ngược chiều kim đồng hồ. Sự chuyển động này giống với hướng hoạt động thực tế của hệ thống bạch huyết.
Bạn có thể thực hiện phương pháp massage ngực này một cách độc lập tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ trị liệu nếu việc mát-xa giải độc này được thực hiện sau khi bạn vừa phẫu thuật hoặc nếu bạn đang bị ung thư vú. Nhà trị liệu có thể sử dụng cả hai tay để xoa bóp vú của bạn, nhưng với áp lực nhẹ nhàng mà bạn có thể điều chỉnh. Sau khi massage xong, nhà trị liệu cũng có thể thực hiện các động tác như dùng hai lòng bàn tay để bơm ngực. Để tối ưu hóa lợi ích, hãy thực hiện phương pháp mát xa ngực từ 5-10 phút cho mỗi bên ngực 3-4 ngày mỗi tuần. Sau khi sinh xong, không nên mặc ngay áo ngực, đặc biệt là loại có dây, để máu lưu thông quanh bầu ngực được thông suốt, sữa chảy và chất độc ra ngoài cơ thể. Nếu phát hiện thấy một khối u trong vú, ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu các dấu hiệu sau của bệnh ung thư vú, cụ thể là các cục cứng, núm vú bị tụt vào trong và da vú có màu đỏ và có vân như vỏ cam.