Thuật ngữ sự quan tâm hiện đang trên đà phát triển. Nhiều người học phương pháp này để giải tỏa căng thẳng đến rối loạn lo âu, hồi hộp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác nó là gì sự quan tâm. Sự quan tâm là một cách rèn luyện bản thân để tập trung vào những gì đang xảy ra trong thời điểm này bằng cách liên quan đến nhận thức và sự công bằng. Đơn xin sự quan tâm được thực hiện với mục đích xoa dịu tâm trí. Để tìm hiểu thêm về cách triển khai sự quan tâm, đây là lời giải thích mà bạn có thể thấy.
Làm sao để đăng kí sự quan tâm
Các bước đơn giản bạn có thể thực hiện để đăng ký sự quan tâm trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm: 1. Bắt đầu với một mục tiêu
Đặt mục tiêu có thể thay đổi một ngày của bạn và ảnh hưởng đến lời nói, hành động và phản ứng mà bạn thực hiện, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn, bằng cách quan tâm và chú ý hơn. Cho rằng tiềm thức chịu trách nhiệm cho hầu hết việc ra quyết định và hành vi của chúng ta, phương pháp này có thể giúp điều chỉnh suy nghĩ tiềm thức của bạn với những thôi thúc cảm xúc. 2. Tận hưởng quá trình ăn uống
Nộp đơn sự quan tâm vào bữa ăn sẽ thay đổi trải nghiệm ăn uống thú vị hơn nhiều. Khi chúng ta tập trung hoàn toàn vào cơ thể và lý do tại sao chúng ta cần ăn, chúng ta có thể loại bỏ bất kỳ cảm giác đói nào mà chúng ta đang trải qua. Đơn xin sự quan tâm trong khi ăn có thể thực hiện bằng cách hít thở trước khi ăn, lắng nghe nhu cầu của cơ thể, ăn những gì cần thiết, không nên vội vàng khi ăn và ăn những món mình thích. Ngoài ra, hãy tránh những phiền nhiễu khác, chẳng hạn như xem TV hoặc chơi trò chơi, trong khi ăn để bạn có thể tập trung vào món ăn. 3. Cung cấp sự cân bằng cho não
Sự quan tâm đôi khi khiến bộ não của chúng ta hoạt động rất vất vả. Sẽ không tốt nếu thực hiện liên tục, hãy cho não bộ nghỉ ngơi để cân bằng. Mặc dù không dễ dàng nhưng có một số cách để bắt đầu, chẳng hạn như sống theo những gì bạn muốn, đổi mới động lực và đặt lời nhắc hàng ngày. Bất kỳ hành động nào được thực hiện có chủ ý với sự quan tâm, sẽ trực tiếp tăng cường trí não của bạn. 4. Rèn luyện trí óc và cơ bắp của bạn
Đạp xe, nâng tạ và tập trên máy chạy bộ, các bài tập này có điểm gì chung? Đối với một điều, mỗi hoạt động ở trên có thể rèn luyện sự quan tâm. Dù là hoạt động thể chất nào, bạn cũng phải di chuyển và hít thở theo cách không chỉ giúp máu lưu thông trơn tru và tăng cường sức mạnh cho mọi tế bào trong cơ thể mà còn giữ cho cơ thể, tâm trí và hệ thần kinh đồng bộ. 5. Bình tĩnh và kiểm soát bản thân khi lái xe
Mật độ giao thông đông đúc và người lái xe thiếu kiên nhẫn là nguyên nhân gây ra sự tức giận và mức độ căng thẳng cao khi đi trên đường. Nhưng trên thực tế, tình trạng tắc đường nghiêm trọng nhất có thể tạo cơ hội tuyệt vời cho việc xây dựng sự quan tâm, tăng sự đồng cảm của bạn với người khác, đồng thời khôi phục sự cân bằng và quan điểm. [[Bài viết liên quan]] Phúc lợi sự quan tâm
Sự quan tâm là một cách giúp bạn giải quyết các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày, cho dù chúng ở dạng công việc, mối quan hệ hay toàn bộ xã hội. Một số lợi ích sự quan tâm, bao gồm: 1. Giải tỏa căng thẳng
Sự quan tâm Đó là một dạng của sự chú ý không phán xét. Nó cho phép bạn nghỉ ngơi cả tâm trí và cơ thể. Trở nên trách nhiệm khiến bạn tập trung và đánh giá cao những gì bạn có ngay bây giờ. Nếu không nhận ra điều đó, bạn có thể đang phản ứng với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Xe lửa sự quan tâm có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình, đồng thời quản lý chúng theo cách tích cực hơn. Kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. 2. Giảm đau
Nếu bạn đang chiến đấu với cơn đau ở lưng, cổ hoặc các chi khác, một số cơn đau có thể được giảm bớt bằng cách sự quan tâm. Thực tế này được củng cố bởi nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thần kinh cho thấy rằng chỉ với 80 phút làm sự quan tâm có thể giảm đau gần một nửa. 3. Cải thiện tâm trạng
Làm sự quan tâm cho thấy những cải thiện đáng kể về tâm trạng và trí nhớ làm việc, cho phép ra quyết định và lưu giữ thông tin. Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy rằng việc luyện tập sự quan tâm cho phép bạn giữ bình tĩnh và không dao động khi đối mặt với bất kỳ vấn đề nào. 4. Ngăn ngừa rối loạn nhận thức
Như đã giải thích trước đây, nếu sự quan tâm hữu ích để giảm căng thẳng. Sự quan tâm Nó cũng có thể gián tiếp làm chậm sự phát triển của các rối loạn nhận thức liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Trong một nghiên cứu, bệnh nhân Alzheimer đã sự quan tâm cho biết tình trạng sức khỏe được cải thiện và giúp tăng tốc độ phục hồi. 5. Tăng khả năng sáng tạo
Hai yếu tố chính quyết định mức độ sáng tạo là tư duy khác biệt, được đặc trưng bởi sự xuất hiện của nhiều ý tưởng và tư duy chia sẻ có nghĩa là hợp nhất những ý tưởng đó thành một khái niệm tuyệt vời. Nộp đơn sự quan tâm có thể làm tăng đáng kể khả năng sáng tạo thông qua những suy nghĩ này. 6. Giảm bớt sự cô đơn
Cô đơn thường khó chịu. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng vì bằng cách luyện tập sự quan tâm, cảm giác cô đơn sẽ giảm đi, cùng với cảm giác từ bi và kiên nhẫn tăng lên, do đó bạn sẽ hiểu cuộc sống vui vẻ và biết ơn hơn. 7. Tăng sự hài lòng trong mối quan hệ yêu đương
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), sự quan tâm có thể làm tăng khả năng cảm thấy hài lòng của một người trong mối quan hệ với người yêu. Bởi vì, sự quan tâm có thể giúp một người đối phó với căng thẳng và cải thiện kỹ năng giao tiếp trong các mối quan hệ. Vẫn theo APA, lợi ích sự quan tâm Nó cũng được coi là hiệu quả trong việc giảm bớt cảm giác căng thẳng do xung đột trong các mối quan hệ. Sự quan tâm đòi hỏi sự luyện tập luyện tập và nỗ lực rất nhiều. Đừng quên luôn kiên nhẫn vì đây là một quá trình cần có thời gian. Nếu không thử, chúng ta sẽ không bao giờ có thể.