Trải qua dây thần kinh bị chèn ép có thể gây ra đau như kim châm, cản trở các hoạt động hàng ngày. Để khắc phục điều này, bạn cần thực hiện liệu pháp chèn ép dây thần kinh, từ xoa bóp đến một số bài tập có thể thực hiện tại nhà. Dây thần kinh bị chèn ép mô tả tình trạng một dây thần kinh hoặc thậm chí một nhóm dây thần kinh bị tổn thương. Các nguyên nhân khác nhau, đó có thể là sự hiện diện của khớp, xương hoặc cơ chèn ép dây thần kinh. Khi bị dây thần kinh chèn ép, cơ thể sẽ gửi tín hiệu dưới dạng tê, ngứa ran, như đốt hoặc bị kim châm. Nếu không được kiểm soát, dây thần kinh bị chèn ép này có thể biến thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như hội chứng ống cổ tay.
Liệu pháp chèn ép dây thần kinh tại nhà
Giấc ngủ có thể làm giảm dây thần kinh bị chèn ép Thông thường, dây thần kinh bị chèn ép cần được bác sĩ kiểm tra để có hướng điều trị phù hợp. Tuy nhiên, cũng có một phương pháp trị liệu dây thần kinh bị chèn ép đơn giản tại nhà mà bạn có thể thử để giảm bớt sự khó chịu do tình trạng này gây ra, đó là:
1. Tăng cường nghỉ ngơi
Mặc dù trông có vẻ tầm thường, nhưng nghỉ ngơi và ngủ là chìa khóa để tăng tốc độ chữa lành các dây thần kinh bị chèn ép vì trong khi ngủ, cơ thể thực hiện các quá trình sửa chữa ở tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả dây thần kinh. Giấc ngủ cũng giúp cơ thể không làm việc quá sức của các dây thần kinh, điều này sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Là một phần của liệu pháp chèn ép dây thần kinh, hãy cố gắng nghỉ ngơi hoặc ngủ ở tư thế thoải mái nhất có thể để cơn đau của bạn giảm bớt hoặc hoàn toàn không cảm thấy. Điều này được cho là sẽ làm cho các dây thần kinh bị tổn thương tự cải thiện.
2. Cải thiện tư thế ngồi
Tư thế không đúng sẽ khiến cơn đau do dây thần kinh tọa bị chèn ép ngày càng trầm trọng hơn. Để giảm bớt tình trạng này, hãy thử dùng gối ngồi, gối kê cổ hoặc bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào giúp cải thiện tư thế của bạn và không gây áp lực lên dây thần kinh bị chèn ép. Bạn cũng có thể chọn một khu vực làm việc thoải mái hơn hoặc điều chỉnh theo tư thế của bạn, chẳng hạn như ghế dài và bàn làm việc dễ dàng điều chỉnh độ cao cho phù hợp với tư thế của bạn. Để tìm được băng ghế hoặc bàn phù hợp, bạn có thể cần thử nhiều nhãn hiệu hoặc mẫu mã để tìm được vị trí lý tưởng.
3. Uống thuốc giảm đau
Để giảm đau trong một thời gian nhất định, bạn có thể dùng thuốc giảm đau thuộc nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và natri naproxen. Thuốc này có thể mua tự do mà không cần đơn của bác sĩ và có thể giảm sưng đau do dây thần kinh tọa bị chèn ép không quá nặng. Mặc dù nó có thể được mua tự do, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nó để biết liều lượng phù hợp. Nếu phàn nàn vẫn còn, bác sĩ cũng có thể tiêm corticosteroid để giảm thiểu đau và sưng.
4. Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu, có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành các dây thần kinh bị tổn thương. Trong khi đó, một miếng gạc lạnh có thể làm giảm viêm hoặc sưng tấy do dây thần kinh bị chèn ép. Để thực hiện phương pháp trị liệu dây thần kinh bị chèn ép này, hãy đảm bảo bạn chườm nóng hoặc lạnh trong 10-15 phút mỗi ngày. Chườm nóng có thể được thực hiện bằng khăn đã được ngâm trong nước nóng, trong khi chườm lạnh có thể được thực hiện bằng khăn nhúng vào nước đá.
5. Sử dụng nẹp
Nẹp là một loại vật liệu cứng để nâng đỡ một số bộ phận của cơ thể để các cơ xung quanh không bị xê dịch hoặc xê dịch. Điều này cho phép cơ hoặc dây thần kinh nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian nhất định, do đó tăng tốc độ chữa lành dây thần kinh bị chèn ép hoặc bị tổn thương.
6. Xoa bóp
Liệu pháp chèn ép dây thần kinh này có thể làm giảm áp lực và cơn đau do các dây thần kinh bị tổn thương. Ngoài ra, xoa bóp đúng kỹ thuật có thể làm cho các cơ được thư giãn hơn, từ đó cơ thể cũng được nghỉ ngơi sau khi không còn cảm giác đau dây thần kinh bị chèn ép. Đảm bảo massage không quá chặt sẽ chèn ép dây thần kinh quá mức, điều này sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì lý do an toàn, bạn nên thực hiện liệu pháp xoa bóp bởi các bác sĩ có kinh nghiệm tại phòng vật lý trị liệu. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Nếu các dây thần kinh bị chèn ép nêu trên không thuyên giảm các triệu chứng của bạn, đừng trì hoãn việc đi khám và điều trị. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật sửa chữa dây thần kinh tùy theo tình trạng và khiếu nại của bạn. bạn cũng có thể
tham khảo ý kiến bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Giấc ngủ có thể làm giảm dây thần kinh bị chèn ép Thông thường, dây thần kinh bị chèn ép cần được bác sĩ kiểm tra để có hướng điều trị phù hợp. Tuy nhiên, cũng có một phương pháp trị liệu dây thần kinh bị chèn ép đơn giản tại nhà mà bạn có thể thử để giảm bớt sự khó chịu do tình trạng này gây ra, đó là: