Một số nam giới phải đối mặt với tình trạng dương vật không thể cương cứng một cách tối ưu. Điều này tất nhiên có thể khiến họ thiếu tự tin, thậm chí dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Tin tốt là có một số bài tập tăng cường cương dương có thể là giải pháp. Bản thân sự cương cứng của dương vật có liên quan mật thiết đến lưu lượng máu. Khi bạn được kích thích tình dục, lượng máu đến dương vật sẽ 'nặng nề' hơn. Đây là những gì sau đó làm cho dương vật có thể cứng lại. Tuy nhiên, nếu máu lưu thông không trơn tru, dương vật sẽ không thể cương cứng một cách hoàn hảo. Thậm chí một số trường hợp dương vật hoàn toàn không thể cương cứng được đồng nghĩa với việc bị liệt dương.
Các loại bài tập tăng cường cương cứng
Tập thể dục có thể là bước đầu tiên giúp cương cứng lâu hơn và lâu hơn. Các loại bài tập thể dục để tăng cường sinh lực nam giới là gì? Kiểm tra thông tin sau đây.1. Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một bài tập tăng cường khả năng cương cứng mà bạn có thể thử. Đúng vậy, các bài tập Kegel không chỉ có lợi cho phụ nữ mà còn cả nam giới. Theo một nghiên cứu được công bố trên BJU International, các bài tập Kegel có hiệu quả trong việc giúp khắc phục chứng rối loạn cương dương, một trong số đó được đặc trưng bởi khả năng cương cứng yếu. Lợi ích của bài tập Kegel đối với nam giới không gì khác chính là rèn luyện cơ vùng chậu khỏe mạnh hơn. Cơ vùng chậu mạnh mẽ được cho là cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Bằng cách đó, nam giới có thể duy trì sự cương cứng lâu dài và mạnh mẽ trong khi quan hệ tình dục.2. Đi dạo nhàn nhã
Không cần phải hoạt động thể chất vất vả, đi bộ thong thả trong khoảng 30 phút cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật để nó có thể cương cứng tối ưu và kéo dài hơn. Điều này được tiết lộ bởi một nghiên cứu năm 2014 trong Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ . Theo nghiên cứu, những người đàn ông bị rối loạn cương dương do nhồi máu cơ tim (nhồi máu cơ tim) mà họ mắc phải đã cải thiện được khả năng cương dương sau khi đi bộ nhàn nhã theo chương trình.3. Đi bộ nhanh
Một loại hình thể dục khác giúp tăng cường sinh lực cho nam giới là đi bộ nhanh. Theo nghiên cứu, nam giới tập thể dục nhịp điệu, bao gồm cả đi bộ nhanh, hàng ngày có thể tránh được nguy cơ rối loạn cương dương. Lý do là, đi bộ nhanh - giống như đi bộ thong thả - có thể giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật.4. Nâng tạ
Ngoài đi bộ và đi bộ nhanh, bạn cũng có thể thực hiện các loại bài tập thể dục khác để tăng cường khả năng cương cứng, chẳng hạn như nâng tạ. Nâng tạ không chỉ có tác dụng làm săn chắc các cơ trên cơ thể mà còn có vai trò giúp lưu thông máu trơn tru. Mặc dù hiệu quả của nó không bằng tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, nhưng không có gì sai nếu bạn cũng thực hiện một hoạt động thể chất này để làm cho dương vật cương cứng tối đa.5. Bơi lội
Một nghiên cứu khác tiết lộ rằng bơi lội cũng là một môn thể thao có thể giúp nam giới cương cứng tối đa và lâu dài. Lý do là, bơi lội giúp bạn vượt qua trọng lượng dư thừa (béo phì) là một trong những tác nhân gây rối loạn cương dương. Trong một nghiên cứu liên quan đến 110 người đàn ông béo phì bị rối loạn cương dương, một phần ba báo cáo sự gia tăng khả năng cương cứng sau khi giảm 10% trọng lượng cơ thể thông qua bơi lội. [[Bài viết liên quan]]Một cách khác để có được sự cương cứng lâu dài và mạnh mẽ
Ngoài tập thể dục để tăng cường cương cứng, có một số cách tự nhiên khác để khắc phục tình trạng khó cương cứng tối đa hiện đang được trải nghiệm, bao gồm:- Ăn thực phẩm tăng cường cương dương (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt)
- Tránh thực phẩm chứa chất béo bão hòa và natri
- Tránh đồ uống có cồn
- Tránh hút thuốc
- Kiểm soát căng thẳng
- Nghỉ đủ rồi
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil
- Vardenafil
- Avanafil