Cơ chế co cơ ở người là gì?

Cơ thể con người bao gồm nhiều loại cơ khác nhau tạo nên các cơ quan khác nhau hỗ trợ sự sống. Cơ bắp không chỉ đóng vai trò hình thành các cơ quan mà còn giúp bạn thoải mái vận động. Động tác này được hỗ trợ bởi cơ chế co cơ giúp cho sự vận động và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Bạn đã biết cơ chế co cơ nằm trong cơ chế hoạt động của cơ đó chưa?

Cơ chế co cơ trong cơ thể người là gì?

Cơ chế co cơ thực chất là một phần của cơ chế hoạt động của cơ. Cơ bắp co lại và thư giãn để vận động cơ thể. Mỗi sự co và giãn xảy ra là một phản ứng của hệ thần kinh. Chìa khóa của cơ chế co cơ là sự hiện diện của các tín hiệu từ não và năng lượng từ thức ăn được tiêu thụ. Cơ chế co cơ có thể được chia thành nhiều giai đoạn, cụ thể là:

1. Tín hiệu từ hệ thần kinh

Cơ chế co cơ bắt đầu khi có một tín hiệu từ hệ thần kinh được gọi là điện thế hoạt động đến các tế bào trong cơ. Tín hiệu từ hệ thần kinh thông qua dây thần kinh vận động mới được các tế bào cơ tiếp nhận.

2. Phản ứng hóa học trong cơ

Các tín hiệu từ hệ thần kinh sẽ được tiếp nhận bởi một chất hóa học gọi là acetylcholine, chất này sẽ kích hoạt các phản ứng hóa học khác nhau. Phản ứng hóa học này kích hoạt giải phóng canxi trong cơ và kích thích hoạt động của các hợp chất actin và myosin có thể làm ngắn cơ hoặc co lại.

3. Thư giãn cơ bắp

Khi tín hiệu từ hệ thần kinh không còn được đưa ra, các phản ứng hóa học trong cơ bắp sẽ trở lại bình thường và làm cho cơ dài ra hoặc thư giãn.

Các loại cơ khác nhau của con người

Cơ chế hoạt động của cơ khác nhau, tùy thuộc vào từng loại cơ. Dưới đây là các loại cơ khác nhau của con người:

  • cơ vân

Không thể bàn đến cơ chế hoạt động của cơ mà không nhắc đến loại cơ này. Đúng vậy, cơ vân là cơ có thể được điều khiển một cách có ý thức và là cơ thường được sử dụng để vận động. Cơ xương được gắn vào xương và được gắn bởi mô dai được gọi là gân. Khi cơ vân co lại, gân di chuyển theo và di chuyển xương.

  • Cơ trơn

Ngược lại với cơ vân, cơ trơn là cơ không thể tự ý di chuyển được. Cơ trơn có thể được tìm thấy trong các cơ quan của cơ thể, chẳng hạn như cơ quan tiêu hóa. Cơ chế co bóp của cơ trơn hoạt động tự động, không thể điều hòa và hoạt động dần dần so với cơ vân, ví dụ vận động của cơ tiêu hóa chậm hơn và đều đặn hơn khi thức ăn vào các cơ quan của hệ tiêu hóa hơn là vận động nhanh của tay. cơ bắp.

  • Cơ tim

Cơ tim khác với cơ vân hoặc cơ trơn, mặc dù tương tự như cơ trơn nhưng bạn không thể kiểm soát cơ tim một cách có ý thức. Cơ chế co bóp của cơ tim làm cho cơ tim có thể bơm máu đi khắp cơ thể và thay đổi tốc độ cơ chế làm việc của cơ theo nhu cầu của cơ thể. Ví dụ, cơ tim bơm chậm hơn khi bạn nghỉ ngơi và bơm nhanh hơn khi bạn hoạt động. [[Bài viết liên quan]]

Làm thế nào để duy trì sức khỏe cơ bắp?

Duy trì sức khỏe cơ bắp là điều quan trọng để cơ chế hoạt động của cơ bắp tiếp tục hoạt động bình thường và tốt. Nếu cơ chế co cơ không hoạt động bình thường, bạn sẽ khó cử động hoặc gặp vấn đề ở một số cơ quan. Bạn không cần phải bối rối vì cách duy trì sức khỏe cơ bắp rất dễ dàng bằng những cách sau:

  • Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh

Ngoài việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân, áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ chế hoạt động của các cơ. Ăn rau, trái cây, protein ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng cần ăn những thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, thịt gà, v.v. Ngoài ra, bạn nên tiêu thụ protein từ thực phẩm hơn là thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như protein từ thịt gà, đậu phụ, trứng, v.v.

  • Tập luyện đêu đặn

Khi bạn tập thể dục, bạn thực sự sẽ làm tổn thương cơ, nhưng sau đó cơ thể sẽ sửa chữa những tổn thương và làm cho cơ bắp khỏe hơn và to hơn. Bạn không cần phải nâng nặng, vì các hoạt động nhẹ nhàng hoặc thể thao như chơi cầu lông, đi bộ, chạy, bơi lội… cũng có thể rèn luyện cơ bắp của bạn. Tốt nhất bạn nên tập thể dục hoặc hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày và vươn vai trước.

Coi chừng chấn thương cơ!

Đau cơ do tập thể dục, đặc biệt là khi bạn tập thể dục lần đầu tiên hoặc không tập thể dục trong một thời gian dài, là bình thường. Tuy nhiên, đau cơ dai dẳng, khó chịu có thể là kết quả của chấn thương cơ. Chấn thương cơ sẽ không giúp tăng sức mạnh cơ mà thực sự có thể gây hại và cản trở cơ chế co cơ, do đó, hãy ngăn ngừa chấn thương cơ bằng cách thực hiện những việc sau:

  • Cẩn thận khi nâng vật nặng

Khi đi nâng một vật nặng, hãy áp dụng tư thế nâng đúng, cụ thể là giữ thẳng lưng và uốn cong đầu gối để nâng vật nặng lên. Tư thế này ngăn ngừa chấn thương cho cơ lưng bằng cách truyền trọng lượng của vật sang cơ đùi khỏe hơn. Nếu bạn không thể tự nâng mình lên, hãy nhờ người khác giúp đỡ.

  • Sử dụng thiết bị bảo hộ

Khi chơi các môn thể thao có khả năng gây thương tích, hãy sử dụng thiết bị bảo hộ, chẳng hạn như mũ bảo hiểm, v.v. để giảm nguy cơ chấn thương cơ và khớp.

  • Đừng thúc ép bản thân

Ngừng tập khi bạn cảm thấy đau không thể chịu được hoặc đau nhức ở các khớp hoặc cơ của bạn. Tốt nhất bạn nên cho cơ của bạn nghỉ ngơi và hỏi ý kiến ​​bác sĩ khi bị chấn thương cơ.

  • Làm ấm và hạ nhiệt

Trước khi tập, hãy luôn khởi động bằng các hình thức kéo căng và chạy bộ nhẹ. Sau khi tập luyện, hãy hạ nhiệt để thư giãn các cơ đang căng thẳng.

  • Làm nó từ từ

Nếu bạn mới bắt đầu hoặc chưa tập trong một thời gian, hãy tập từ từ và nhẹ nhàng để tránh chấn thương cơ. Tăng cường độ tập từ từ.

  • Đừng quên uống nước

Trong khi tập thể dục, đừng quên uống nước để tránh mất nước, có thể gây chóng mặt và tăng khả năng chấn thương cơ.

Ghi chú từ SehatQ

Cơ chế co cơ là một trong những cơ chế hoạt động của cơ giúp bạn vận động và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Luôn giữ cho cơ của bạn khỏe mạnh bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh và tránh các chấn thương cơ.