Mất ngủ hoặc khó ngủ có thể gây trầm trọng. Đối với những người mắc phải, chứng mất ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc. Ngoài chứng mất ngủ, thực tế còn có nhiều tên gọi của chứng mất ngủ khác vẫn liên quan đến chứng mất ngủ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng, một số có thể được điều trị tại nhà và một số có thể yêu cầu hỗ trợ y tế. Mọi người đều có thể bị mất ngủ hoặc các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Tuy nhiên, nó phổ biến nhất ở phụ nữ và người cao tuổi. Tình trạng mất ngủ này có thể kéo dài nhiều ngày, nhiều tuần hoặc lâu dài.
Tên chứng mất ngủ
Có một số dạng mất ngủ được xếp vào loại mất ngủ. Sự khác biệt là ở các triệu chứng, nguyên nhân và thời gian chúng tồn tại.1. Mất ngủ cấp tính
Mất ngủ cấp tính là chứng mất ngủ ngắn hạn, có thể kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần. Đây là tên của chứng mất ngủ phổ biến nhất. Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ cấp tính là khi bạn cảm thấy căng thẳng, chẳng hạn như mất người thân hoặc bắt đầu một công việc mới. Ngoài ra, còn có nhiều tác nhân gây mất ngủ cấp tính khác như:- Yếu tố môi trường (hiệu ứng ánh sáng, tiếng ồn)
- Ngủ trong một môi trường mới
- Khó chịu về thể chất
- Tiêu thụ một số loại thuốc
- Mắc một số bệnh
- Trải qua độ trễ máy bay phản lực
2. Mất ngủ kinh niên
Mất ngủ được gọi là mãn tính nếu nó xảy ra ít nhất 3 lần một tuần trong một tháng, hoặc thậm chí lâu hơn. Có hai loại mất ngủ mãn tính, đó là nguyên phát không rõ nguyên nhân chính xác và thứ phát thường gặp hơn. Trong chứng mất ngủ mãn tính thứ phát, có những tình trạng đặc biệt đi kèm với nó. Một số nguyên nhân của chứng mất ngủ kinh niên là:- Tình trạng bệnh mãn tính như tiểu đường, cường giáp, ngủ ngưng thở, hoặc là bệnh Parkinson
- Loại-rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo lắng quá mức, hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
- Tiêu thụ thuốc cho hóa trị liệu, thuốc chống trầm cảm và thuốc chẹn beta
- Sự tiêu thụ quá nhiều cà phê hoặc các kích thích khác như rượu, nicotin và ma túy bất hợp pháp
- Phong cách sống như bay đường dài thường xuyên, đổi chỗ sự thay đổi giờ làm việc và ngủ trưa quá lâu
3. Khởi phát chứng mất ngủ
Tên của căn bệnh mất ngủ tiếp theo là bắt đầu mất ngủ, đó là khó ngủ hoặc khó ngủ. Điều này có thể xảy ra trong thời gian ngắn hạn hoặc mãn tính. Nguyên nhân phổ biến nhất là do các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo lắng quá mức, thậm chí là trầm cảm. Trong một nghiên cứu năm 2009, những người bị mất ngủ khởi phát Bệnh nhân mãn tính thường cũng có các vấn đề về giấc ngủ khác, chẳng hạn như: hội chứng chân không yên hoặc là rối loạn vận động chân tay. Tiêu thụ chất kích thích trước khi đi ngủ như cà phê cũng có thể gây ra khởi phát chứng mất ngủ.4. Chứng mất ngủ
Những người thường xuyên tỉnh táo và khó ngủ trở lại có thể gặp phải chứng rối loạn giấc ngủ có tên là mất ngủ. duy trì mất ngủ. Loại mất ngủ này khiến người mắc phải lo lắng vì khi thức dậy sẽ khó ngủ trở lại. Về lâu dài, chu kỳ giấc ngủ trở nên lộn xộn. Có nhiều trình kích hoạt khác nhau, bao gồm:- Các vấn đề tâm thần như trầm cảm
- ngủ ngưng thở
- Bị GERD
- Hội chứng chân không yên
- Rối loạn vận động chân tay
5. Mất ngủ về hành vi của thời thơ ấu
Mất ngủ về hành vi của thời thơ ấu hay BIC là tên của căn bệnh mất ngủ xảy ra ở trẻ em. Dựa trên trường hợp, loại hành vi mất ngủ của thời thơ ấu Chúng được chia thành 3 loại:- BIC bắt đầu ngủ
- Cài đặt giới hạn BIC
- Loại kết hợp BIC
Làm thế nào để đối phó với chứng mất ngủ?
Nếu không được kiểm soát, chứng mất ngủ có thể khiến một người không thể thực hiện các hoạt động hiệu quả trong ngày. Chưa kể ảnh hưởng đến cơ thể như dễ bị đột quỵ, béo phì, tim mạch. Về mặt tâm lý, khả năng bị trầm cảm cũng tăng lên. Để bạn có thể tránh được những căn bệnh hiểm nghèo sau đây, bạn có thể thực hiện những cách khắc phục chứng mất ngủ dưới đây.- Đặt giờ đi ngủ bình thường
- Không được khuyến khích cho giấc ngủ ngắn
- Chỉ sử dụng giường khi đi ngủ
- Tránh sử dụng HP trước khi đi ngủ
- Thể thao vào buổi chiều
- Tránh một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm dịu cơn buồn ngủ
- Tắm nước nóng