Dựa trên dữ liệu Riskesdas do Bộ Y tế Cộng hòa Indonesia thực hiện, tỷ lệ người bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao trong năm 2013 là 25,8%. Theo Điều tra Chỉ số Y tế Quốc gia (Sirkesnas), tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp ở dân số từ 18 tuổi trở lên đã tăng 32,4%. Tăng huyết áp rất khó phát hiện vì nó thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng nên thường được ví như kẻ giết người thầm lặng vì có thể khởi phát bệnh tim. Mặc dù tăng huyết áp cần phải điều trị ngay, nhưng không có nghĩa là bạn bỏ qua tình trạng hạ huyết áp mà ngược lại với tăng huyết áp. Tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp cũng có thể đe dọa tính mạng. Vì vậy, mọi người cần kiểm tra huyết áp của mình, huyết áp có bình thường hay không. [[Bài viết liên quan]] 
Hiểu biết về huyết áp nói chung
Không quá cao và không quá thấp, hay nói cách khác bình thường là tình trạng huyết áp nên xảy ra. Vậy huyết áp bình thường chính xác là bao nhiêu? Trước khi trả lời câu hỏi này, sẽ hữu ích nếu bạn biết huyết áp nói chung là gì. Huyết áp là lực hoặc áp lực mà tim cần để bơm máu đi khắp cơ thể. Huyết áp được đo bằng milimét thủy ngân hoặc mmHg. Các số liệu thu được dựa trên huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là áp suất khi tim lưu thông máu đi khắp cơ thể, còn huyết áp tâm trương là áp suất khi tim nghỉ ngơi trước khi máu lưu thông trở lại. Con số bên trái của kết quả huyết áp của bạn là huyết áp tâm thu, trong khi con số bên phải của kết quả huyết áp của bạn là huyết áp tâm trương. Ví dụ: nếu huyết áp của bạn là 120 / 80mmHG, thì 120 là huyết áp tâm thu, trong khi 80 đại diện cho huyết áp tâm trương.Làm thế nào để biết huyết áp bình thường
Để biết huyết áp của bạn có bình thường hay không, cần phải đi kiểm tra huyết áp. Kiểm tra huyết áp có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một công cụ có tên là huyết áp kế. Tên của thiết bị nghe có vẻ lạ nhưng thực chất nó là một chiếc máy đo huyết áp mà các bác sĩ thường dùng để đo huyết áp của bạn. Nếu bạn muốn tự đo, bạn có thể mua một máy đo huyết áp kỹ thuật số thiết thực hơn và có thể mang đi khắp nơi. Tuy nhiên, hãy luôn đảm bảo rằng công cụ đó đủ chính xác và có thể hoạt động bình thường. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ để tìm ra loại máy đo huyết áp kỹ thuật số nào tốt để sử dụng.huyết áp bình thường là gì?
Bạn nên bắt đầu kiểm tra huyết áp khi bạn 18 tuổi ít nhất hai năm một lần. Nếu bạn trên 40 tuổi hoặc có nguy cơ bị huyết áp cao hoặc thấp, bạn nên yêu cầu bác sĩ kiểm tra huyết áp ít nhất mỗi năm một lần. Sau khi có kết quả huyết áp, đã đến lúc bạn phải trả lời câu hỏi đã chờ đợi từ lâu. Vậy huyết áp bình thường phải là bao nhiêu? Huyết áp bình thường của mỗi người là khác nhau, và bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như giới tính và tuổi tác. Những giới hạn sau đây giới hạn huyết áp bình thường được nhóm theo giới tính và tuổi tác:- Bọn trẻ
- Người đàn ông
- Đàn bà
Lời khuyên cho huyết áp bình thường
Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc thấp và muốn nó trở lại bình thường, bạn không cần phải bối rối. Dưới đây là các mẹo có thể được thực hiện để làm cho bạn có huyết áp bình thường:- Tập luyện đêu đặn
- Giảm cân
- Giảm uống rượu
- Uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
- Thực hiện lối sống lành mạnh và giảm lượng muối ăn vào
- Từ bỏ hút thuốc
- Rau xanh: Rau xanh chứa rất nhiều kali. Ngoài ra, kali còn giúp thận đào thải lượng natri ra khỏi cơ thể, qua nước tiểu.
- Rễ củ cải đỏ: Những trái cây màu đỏ này chứaoxit nitric, có thể mở các mạch máu, để huyết áp trở nên bình thường.
- Trái chuối: so với việc bổ sung kali, tốt hơn là bạn nên tiêu thụ trực tiếp "nhà máy", cụ thể là chuối. Chuối rất giàu kali, vì vậy chúng có thể giúp bạn có huyết áp bình thường.
