Phúc lợi quả việt quất bạn có thể nhận được từ nội dung dinh dưỡng. Cũng, quả việt quất có vô số lợi ích cho sức khỏe vì thế mà nó được xếp vào danh sách xếp hàng siêu thực phẩm . Vì vậy, những lợi ích của một loại trái cây này là gì? 
Ít calo, lợi ích của quả việt quất giúp bạn giảm cân Bạn muốn hiện thực hóa thân hình mơ ước của mình? Hãy thử thay thế đồ ăn nhẹ của bạn bằng trái cây quả việt quất giàu chất dinh dưỡng và ít calo. Một cốc quả việt quất chỉ có khoảng 84 calo vì trái cây quả việt quất 85 phần trăm của nó bao gồm nước. Phúc lợi quả việt quất không chỉ giảm cân, mà còn có thể cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Nội dung quả việt quất giàu chất xơ. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. 
Lợi ích của quả việt quất là chúng cung cấp lượng chất chống oxy hóa để ngăn chặn các gốc tự do quả việt quất giàu chất chống oxy hóa. Trên thực tế, trái cây quả việt quất lên ngôi là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây và rau quả khác. Chất chống oxy hóa rất quan trọng để chống lại các gốc tự do và giảm thiệt hại cho DNA. Tổn thương DNA có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và lão hóa sớm. [[Bài viết liên quan]] 
Lợi ích của quả việt quất giúp giảm huyết áp Ngoài cholesterol, trái cây quả việt quất Nó cũng hữu ích trong việc giảm huyết áp. Tuy nhiên, tất nhiên việc tiêu thụ trái cây quả việt quất phải đi kèm với lối sống lành mạnh. 
Hàm lượng quả việt quất rất giàu khoáng chất giúp duy trì độ chắc khỏe của xương quả việt quất giàu khoáng chất, chẳng hạn như canxi, phốt pho, sắt, mangan, vitamin K, kẽm , và magiê trong trái cây quả việt quất Nó rất quan trọng đối với cấu trúc và sức mạnh của xương. Hoa quả quả việt quất giúp duy trì tính linh hoạt và sức mạnh của khớp và xương, giảm nguy cơ gãy xương. 
Hàm lượng của quả việt quất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu quả việt quất mà cao hơn là ít đường. Vì vậy, trái cây quả việt quất có khả năng giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể. Nội dung anthocyanins trong trái cây quả việt quất làm cho nó có thể cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện chuyển hóa glucose. Một nghiên cứu được xuất bản bởi The BMJ chứng minh rằng một số loại trái cây có thể giúp khắc phục bệnh tiểu đường loại 2, một trong số đó là quả việt quất . Trong nghiên cứu, khoảng 6,5 & amp; amp; amp; # 39; những người tham gia ăn ba phần quả việt quất, nho, táo hoặc lê, có thể giảm tới 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. 
Lợi ích của quả việt quất giúp giữ cho làn da khỏe mạnh quả việt quất giàu vitamin C, đóng vai trò trong việc hình thành collagen và ngăn ngừa tổn thương da do ô nhiễm và ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bằng cách ăn trái cây quả việt quất , bạn có đủ khoảng 24 phần trăm lượng vitamin C hàng ngày của mình.
Những lợi ích là gì quả việt quất?
Phúc lợi quả việt quất thường bị lãng quên. Trên thực tế, loại quả màu xanh với vị chua và ngọt này có vô số lợi ích có thể tác động tốt đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích khác nhau của trái cây quả việt quất điều đó thật tuyệt vời!1. Giảm cân
Ít calo, lợi ích của quả việt quất giúp bạn giảm cân Bạn muốn hiện thực hóa thân hình mơ ước của mình? Hãy thử thay thế đồ ăn nhẹ của bạn bằng trái cây quả việt quất giàu chất dinh dưỡng và ít calo. Một cốc quả việt quất chỉ có khoảng 84 calo vì trái cây quả việt quất 85 phần trăm của nó bao gồm nước. Phúc lợi quả việt quất không chỉ giảm cân, mà còn có thể cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Nội dung quả việt quất giàu chất xơ. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. 2. Giảm mệt mỏi hoặc đau nhức cơ bắp
Bạn thích vận động mạnh? Phục hồi bản thân bằng cách ăn trái cây quả việt quất ! Hoa quả quả việt quất có thể làm giảm tổn thương các cơ gây đau và giảm hiệu suất của các cơ.3. Giàu chất chống oxy hóa
Lợi ích của quả việt quất là chúng cung cấp lượng chất chống oxy hóa để ngăn chặn các gốc tự do quả việt quất giàu chất chống oxy hóa. Trên thực tế, trái cây quả việt quất lên ngôi là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây và rau quả khác. Chất chống oxy hóa rất quan trọng để chống lại các gốc tự do và giảm thiệt hại cho DNA. Tổn thương DNA có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và lão hóa sớm. [[Bài viết liên quan]] 4. Giảm mức cholesterol
Đối với những bạn bị hoặc có nguy cơ bị cholesterol cao, bạn có thể cân nhắc việc ăn trái cây quả việt quất như một cách để giảm mức cholesterol của bạn. Hoa quả quả việt quất hữu ích trong việc giảm cholesterol LDL xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trái cây quả việt quất là một cách chữa bệnh cholesterol cao tức thì. Bạn cần cân bằng nó với một lối sống lành mạnh.5. Hạ huyết áp
Lợi ích của quả việt quất giúp giảm huyết áp Ngoài cholesterol, trái cây quả việt quất Nó cũng hữu ích trong việc giảm huyết áp. Tuy nhiên, tất nhiên việc tiêu thụ trái cây quả việt quất phải đi kèm với lối sống lành mạnh. 6. Bảo vệ các cơ quan não bộ
Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong trái cây quả việt quất có thể có tác động tích cực đến sức khỏe não bộ, đặc biệt là trong lĩnh vực trí tuệ. Hoa quả quả việt quất được phát hiện có khả năng duy trì sức khỏe dây thần kinh não bộ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.7. Tốt cho xương
Hàm lượng quả việt quất rất giàu khoáng chất giúp duy trì độ chắc khỏe của xương quả việt quất giàu khoáng chất, chẳng hạn như canxi, phốt pho, sắt, mangan, vitamin K, kẽm , và magiê trong trái cây quả việt quất Nó rất quan trọng đối với cấu trúc và sức mạnh của xương. Hoa quả quả việt quất giúp duy trì tính linh hoạt và sức mạnh của khớp và xương, giảm nguy cơ gãy xương. 8. Ngăn ngừa bệnh tim
Phúc lợi quả việt quất có thể làm giảm cholesterol và huyết áp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ những lợi ích quả việt quất cái này.9. Vượt qua bệnh tiểu đường
Hàm lượng của quả việt quất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu quả việt quất mà cao hơn là ít đường. Vì vậy, trái cây quả việt quất có khả năng giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể. Nội dung anthocyanins trong trái cây quả việt quất làm cho nó có thể cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện chuyển hóa glucose. Một nghiên cứu được xuất bản bởi The BMJ chứng minh rằng một số loại trái cây có thể giúp khắc phục bệnh tiểu đường loại 2, một trong số đó là quả việt quất . Trong nghiên cứu, khoảng 6,5 & amp; amp; amp; # 39; những người tham gia ăn ba phần quả việt quất, nho, táo hoặc lê, có thể giảm tới 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. 10. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường bàng quang rất khó chịu và để ngăn ngừa chúng, bạn có thể thử ăn trái cây quả việt quất . Đó là vì trái cây quả việt quất có cùng một hợp chất trong trái cây nham lê có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Cả hai loại trái cây đều chứa các hợp chất chống dính có thể ngăn ngừa vi khuẩn E coli để dính vào thành bàng quang và gây nhiễm trùng.11. Duy trì làn da khỏe mạnh
Lợi ích của quả việt quất giúp giữ cho làn da khỏe mạnh quả việt quất giàu vitamin C, đóng vai trò trong việc hình thành collagen và ngăn ngừa tổn thương da do ô nhiễm và ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bằng cách ăn trái cây quả việt quất , bạn có đủ khoảng 24 phần trăm lượng vitamin C hàng ngày của mình. Hàm lượng chất dinh dưỡng của trái cây quả việt quất
Các lợi ích khác nhau quả việt quất mà bạn vừa "công nhận" ở trên, không thể tách rời khỏi hàm lượng dinh dưỡng đa dạng. Nguyên nhân, quả quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sau đây là hàm lượng dinh dưỡng trong một cốc (148 gram) trái cây quả việt quất :- Lượng calo: 84
- Cholesterol: 0 gam
- Chất đạm: 1,1 gam
- Chất béo: 0,49 gam
- Carbohydrate: 21,45 gam
- Chất xơ: 3,6 gram
- Đường: 14,74 gam
- Vitamin C: 24% lượng khuyến nghị hàng ngày (RAH)
- Vitamin B6: 5% RAH
- Vitamin K: 36% RAH
- Canxi: 9 miligam
- Sắt: 0,41 miligam
- Kali: 114 miligam
- Magiê: 9 miligam
- Phốt pho: 18 miligam
- Natri: 1 miligam
- Kẽm: 0,24 miligam
- Folate: 9 miligam