Guarana là một loài thực vật có nguồn gốc từ Brazil và các khu vực khác dọc theo sông Amazon. Có tên Latinh Paullinia cupana Loại cây này cho quả nhỏ và nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Từ thời cổ đại, guarana cũng đã được sử dụng trong y học cổ truyền bởi cộng đồng bộ lạc Amazonian. Giàu chất kích thích và chất chống oxy hóa, lợi ích của guarana là gì? 
Guarana có thể cải thiện khả năng học tập Guarana có khả năng cải thiện khả năng học và ghi nhớ của một người. Theo một nghiên cứu so sánh guarana với nhân sâm, những người được hỏi được cho dùng guarana có khả năng tập trung tốt hơn vào công việc và hoàn thành chúng nhanh hơn.
12 lợi ích của guarana đối với một cơ thể khỏe mạnh
Nhiều lợi ích, đây là danh sách những lợi ích của guarana đối với sức khỏe:1. Chống lại các gốc tự do
Guarana chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm caffeine, theobromine, tannin, saponin và catechin. Trên thực tế, guarana có chứa chất chống oxy hóa tương tự như trà xanh. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các phân tử có hại được gọi là các gốc tự do. Các gốc tự do có thể tương tác với các tế bào và gây ra thiệt hại liên quan đến lão hóa, bệnh tim và ung thư.2. Cải thiện kết quả học tập
Guarana có thể cải thiện khả năng học tập Guarana có khả năng cải thiện khả năng học và ghi nhớ của một người. Theo một nghiên cứu so sánh guarana với nhân sâm, những người được hỏi được cho dùng guarana có khả năng tập trung tốt hơn vào công việc và hoàn thành chúng nhanh hơn. 3. Giúp giảm cân ăn kiêng
Một lợi ích tiềm năng khác của guarana là nó có tác dụng giảm cân. Tiềm năng được cho là đến từ hàm lượng caffeine trong loại cây này. Caffeine được báo cáo là làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể lên 3–11% trong 12 giờ. Sự trao đổi chất nhanh hơn có nghĩa là cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.4. Giảm tiêu chảy
Guarana là một loại thảo mộc phổ biến từ lâu đã được sử dụng để làm giảm các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy mãn tính và táo bón. Những lợi ích của guarana được cho là đến từ hàm lượng tannin của nó. Chất tannin giúp làm cho các bức tường của đường tiêu hóa kín nước - do đó hạn chế lượng nước được tiết vào ruột. Guarana ở liều lượng thấp không chứa nhiều caffeine, vì vậy nó có xu hướng hoạt động như một loại thuốc chống tiêu chảy.5. Khắc phục chứng táo bón hay táo bón
Ngoài việc giúp giảm tiêu chảy, guarana còn giúp khắc phục tình trạng táo bón hoặc táo bón. Lý do là, guarana ở liều lượng cao rất giàu caffeine có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.6. Duy trì sức khỏe tim mạch
Một lợi ích rất gợi khác của guarana là khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Có hai cơ chế tại sao loại thảo mộc này giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Đầu tiên, các chất chống oxy hóa trong guarana được cho là có tác dụng cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa cục máu đông. Thứ hai, guarana cũng được báo cáo là làm giảm quá trình oxy hóa của cholesterol xấu hoặc LDL. Cholesterol LDL bị oxy hóa có thể góp phần hình thành mảng bám trong động mạch.7. Giảm đau
Guarana đã được sử dụng bởi những người Amazons như một loại thuốc giảm đau. Tác dụng làm giảm cơn đau được cung cấp bởi caffeine, thực sự có hàm lượng cao trong loại thảo mộc này. Caffeine đóng một vai trò trong việc kiểm soát cơn đau vì nó liên kết và ngăn chặn các thụ thể adenosine liên quan đến cảm giác đau. Tác dụng giảm đau của caffeine cũng là một trong những nguyên nhân khiến chất này được trộn lẫn trong nhiều loại thuốc giảm đau.8. Tiềm năng chống lại bệnh ung thư
Các nghiên cứu trên động vật và nghiên cứu ống nghiệm báo cáo rằng guarana có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương DNA, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và kích thích tế bào ung thư chết. Tác dụng chống ung thư của guarana được cho là đến từ hàm lượng xanthines, một loại hợp chất tương tự như caffeine và theobromine. Mặc dù đầy hứa hẹn, nghiên cứu trên người vẫn cần thiết để tăng cường tác dụng chống ung thư của guarana.9. Chống lại hoạt động của vi khuẩn
Guarana chứa một số hợp chất có thể ức chế hoặc tiêu diệt vi khuẩn có hại. Loại thảo mộc này được báo cáo là có thể chống lại hoạt động của vi khuẩn Escherichia coli kích hoạt tiêu chảy và vi khuẩn Streptococcus mutans là nguyên nhân gây ra mảng bám và sâu răng. Các hợp chất trong guarana, cụ thể là catechin hoặc tannin, được cho là những hợp chất góp phần vào tác dụng kháng khuẩn của loại thảo mộc này.10. Duy trì sức khỏe của mắt
Guarana chứa các hợp chất giúp chống lại stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa là một yếu tố nguy cơ chính đối với các rối loạn mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Tiêu thụ guarana thường xuyên được cho là giúp duy trì chức năng thị giác, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.11. Da khỏe mạnh
Da cũng là một cơ quan mà guarana có thể chữa lành. Do đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, guarana đã được thêm vào các sản phẩm chăm sóc cơ thể như kem, sữa tắm, xà phòng và các sản phẩm dành cho tóc. Caffeine trong guarana cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến da.12. Giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung
Guarana cũng phổ biến như một thành phần trong nước tăng lực. Bởi vì nó có chứa caffeine, guarana có thể duy trì sự tập trung và giảm mệt mỏi. Trên thực tế, người ta nói rằng hạt guarana chứa lượng caffein gấp 4 đến 6 lần so với hạt cà phê.Các tác dụng phụ của guarana là gì?
Guarana có xu hướng an toàn để tiêu thụ miễn là nó không quá mức. Nếu không được tiêu thụ một cách khôn ngoan, guarana có thể gây ra các tác dụng phụ sau:- Tim đập nhanh
- Mất ngủ
- Đau đầu
- Co giật
- Cảm thấy bồn chồn
- Cảm thấy lo lắng
- Đau bụng
- Lắc cơ thể