Những cặp vợ chồng muốn có con thường sẽ ghi chép và kiểm tra chu kỳ kinh nguyệt của mình một cách định kỳ. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt là điều quan trọng cần hiểu để biết được thời kỳ dễ thụ thai. Ngoài khả năng sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể mô tả sức khỏe tổng thể của một người phụ nữ. Trung bình một chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ kéo dài 28 ngày. Tuy nhiên, phạm vi bình thường của chu kỳ kinh nguyệt thực tế là 21-35 ngày và kéo dài từ 2-7 ngày. Vì vậy, mỗi phụ nữ có thể có thời gian chu kỳ kinh nguyệt khác nhau.
Cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác
Chu kỳ kinh nguyệt là thời gian cơ thể phụ nữ chuẩn bị cho quá trình mang thai. Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh hiện tại, cho đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Dưới đây là cách tính chu kỳ kinh nguyệt chính xác với lịch:- Ghi lại ngày đầu tiên của kỳ kinh mỗi tháng.
- Tính khoảng cách giữa ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại và ngày đầu tiên của tháng sau
Cách tính chu kỳ kinh nguyệt cho chương trình mang thai
Bạn cũng có thể sử dụng cách tính chu kỳ kinh nguyệt bằng phương pháp trên, bạn cũng có thể sử dụng nó như một phương pháp để xác định thời kỳ dễ thụ thai. Điều này rất hữu ích cho những cặp vợ chồng đang trong quá trình mang thai, hoặc thậm chí đang trì hoãn việc mang thai. Để có thể biết được thời gian dễ thụ thai trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy ghi lại ít nhất 6 chu kỳ mà bạn đã trải qua, để xem thời gian trung bình của chu kỳ kinh nguyệt.1. Cách tính ngày bắt đầu có kinh trong một chu kỳ kinh nguyệt
Trong một chu kỳ kinh nguyệt, có thời điểm tử cung ở thời kỳ phì nhiêu. Tức là quá trình rụng trứng sẽ hoặc đang diễn ra. Rụng trứng là quá trình giải phóng trứng đã sẵn sàng để được thụ tinh vào tử cung. Ngày bắt đầu thời kỳ dễ thụ thai của phụ nữ có thể được tính theo cách sau.- Trong số sáu chu kỳ kinh nguyệt gần đây nhất mà bạn trải qua, hãy tìm khoảng thời gian ngắn nhất của chu kỳ kinh nguyệt.
- Sau đó, lấy số ngày trong chu kỳ ngắn nhất trừ đi 18
- Sau đó, đánh dấu ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong tháng này và cộng nó vào số kết quả của phép trừ ở điểm số 2.
- Ngày thu được từ các phép tính được thực hiện ở điểm số 3 có thể được gọi là ngày bắt đầu thời kỳ dễ thụ thai.
2. Cách tính thời gian kết thúc thời kỳ dễ thụ thai trong một chu kỳ kinh nguyệt
Trong khi đó, để tính thời gian cuối của thời kỳ dễ thụ thai, đây là cách thực hiện.- Trong số sáu chu kỳ kinh nguyệt gần đây nhất mà bạn trải qua, hãy tìm khoảng thời gian chu kỳ dài nhất.
- Sau đó, lấy 11 ngày trừ đi số ngày trong chu kỳ dài nhất
- Sau đó, đánh dấu ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong tháng này và cộng nó vào số kết quả của phép trừ ở điểm số 2.
- Ngày được tính ở điểm số 3 là ngày có thể được gọi là ngày cuối của thời kỳ dễ thụ thai.
Làm thế nào để có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
Không phải tất cả phụ nữ đều có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Chu kỳ kinh nguyệt không đều cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe trong cơ thể, từ hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), béo phì, căng thẳng. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải thường xuyên đếm và ghi lại mọi chu kỳ kinh nguyệt mà bạn trải qua. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều, bạn có thể thử một số cách dưới đây để có kinh trở lại.- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng
- Tập luyện đêu đặn
- Nghỉ ngơi đầy đủ
- Giảm căng thẳng
- Đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng
- Uống bổ sung và vitamin, nếu cần thiết
- Uống thuốc tránh thai