Bơi lội là một trong những môn thể thao trọn gói giúp bạn rèn luyện tất cả các bộ phận trên cơ thể. Môn thể thao này thậm chí còn tốt cho tim mạch và được đưa vào như một bài tập cho tim mạch. Với nhiều kiểu bơi khác nhau, bao gồm cả bơi ngửa, bạn có thể cảm nhận được lợi ích của môn thể thao này nếu thường xuyên thực hiện. Trong bơi ngửa, có nhiều cơ trên cơ thể hoạt động mạnh, khiến nó trở thành một kiểu bơi độc đáo vì nó kết hợp được những ưu điểm của một số kiểu bơi khác. Hơn nữa, đây là những lợi ích của bơi ngửa mà bạn có thể nhận được.
Mẹo để thực hiện kỹ thuật bơi ngửa đúng
Đối với những bạn đang muốn học bơi ngửa, đây là những mẹo và kỹ thuật phù hợp để thực hiện.- Giữ lưng của bạn càng thẳng càng tốt để thân trước của bạn ở trên mặt nước.
- Một tư thế bơi ngửa tốt là khi chỉ có hông và lưng của cơ thể ở dưới mặt nước.
- Đừng để hông xuống quá sâu dưới nước, vì điều này sẽ làm chậm quá trình chuyển động.
- Vị trí đầu phải ổn định và đảm bảo cổ được thư giãn.
- Không nên kê đầu quá cao, vì sẽ khiến cổ bị đau.
- Vị trí đầu lý tưởng là khi tai song song với mặt nước.
- Khi thực hiện các động tác tay, hãy thực hiện xen kẽ. Khi một tay di chuyển để nâng thì tay kia phải bắt đầu chuyển động dưới mặt nước.
- Khi di chuyển chân, hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn ở tư thế chặt chẽ.
- Không di chuyển chân của bạn bằng cách sử dụng lực đầu gối. Di chuyển chân của bạn bằng sức mạnh hông.
- Đặt mắt cá chân ở trạng thái thư giãn khi di chuyển.
- Khi bơi, không nên nín thở quá lâu. Thời gian nín thở phải được điều chỉnh. Thông thường, một nhịp thở lý tưởng là khi hoàn tất chuyển động của một tay.