Trên thực tế, không có định nghĩa rõ ràng nào về thời điểm ai đó được gọi là nhút nhát hay dũng cảm. Đó là tương đối. Nhưng chắc chắn, đối với những người bị rối loạn lo âu, làm thế nào để bắt đầu một cuộc trò chuyện có thể là một điều rất khó khăn. Bất kể tình trạng này như thế nào, biết cách đặt mình vào vị trí của mình khi giao tiếp với người khác là kỹ năng nhu cầu xã hội. Sẽ luôn có những lúc điều này là cần thiết, trong cả tình huống chính thức và không chính thức.
Cách bắt đầu cuộc trò chuyện
Đối với những người thường gặp khó khăn trong việc tìm cách bắt đầu cuộc trò chuyện, có một số chiến lược bạn có thể thử: 1. Suy nghĩ tích cực
Thông thường, điều khiến một người cảm thấy nản lòng hoặc do dự khi bắt đầu cuộc trò chuyện là nỗi sợ mắc sai lầm. Cảm thấy lo lắng thường xuyên thực sự sẽ là một rào cản đối với bạn. Thay đổi những suy nghĩ tích cực. Cũng nên nhớ rằng khi bạn bận tâm lo lắng về việc nghe nhầm từ, bạn sẽ mất tập trung vào những gì đang được nói. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào những gì đối phương đang nói và phản hồi mà không cần lo lắng quá nhiều. 2. Hít thở sâu
Trong nhiều bối cảnh, hít thở sâu và thở ra từ từ rất hiệu quả trong việc giải quyết cơn hoảng loạn. Do đó, hãy cố gắng làm điều này càng nhiều càng tốt khi bạn đang căng thẳng để bạn có thể cảm thấy bình tĩnh hơn. Hãy thư giãn và để cuộc trò chuyện tự diễn ra. 3. Giới thiệu bản thân
Cách dễ nhất để bắt đầu cuộc trò chuyện khi bạn ở trong tình huống của một người mới là giới thiệu bản thân. Không chỉ vậy, phương pháp này cũng sẽ cung cấp không gian cho người kia làm điều tương tự. Sau đó, hãy bắt đầu đặt những câu hỏi đơn giản hoặc những quan sát ngắn để thảo luận thêm. 4. Nhận xét tích cực
Càng nhiều càng tốt, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một giọng điệu nhiệt tình và tích cực. Đừng đưa ra những nhận xét hoặc phàn nàn tiêu cực. Dù trong tình huống nào, hãy tìm những câu tích cực. Nếu bạn không thể, tốt hơn hết là hãy im lặng. Đừng quên nói với đối phương rằng bạn rất thích cuộc trò chuyện này. Không cần bình luận quá sâu. Trên thực tế, những câu hỏi hoặc nhận xét đơn giản về những gì đang chứng kiến, thời tiết hoặc chỉ nội thất trong phòng cũng có thể là những ý tưởng trò chuyện. 5. Yêu cầu giúp đỡ
Một ý tưởng khác để bắt đầu một cuộc trò chuyện có thể là yêu cầu một đặc ân đơn giản. Bất kể đó là gì, từ việc hỏi về giờ giấc đến chương trình của sự kiện được tham dự. Ưu điểm của cách tiếp cận này là nó có thể khơi gợi những cuộc trò chuyện xa hơn về các chủ đề khác nhau. Điều này có nghĩa là một loại khế ước xã hội có đi có lại sẽ được hình thành giữa bạn và người kia. Đừng quên cảm ơn và giới thiệu bản thân sau khi người kia đã hỗ trợ. 6. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể
Điều thú vị là ngôn ngữ cơ thể là cách quan trọng nhất để thể hiện sự tôn trọng với người khác. Trên thực tế, đây là một cách giao tiếp để thể hiện sự quan tâm đến những cảm xúc đang được cảm nhận. Đối với những bạn thường gặp khó khăn khi tìm cách bắt đầu cuộc trò chuyện, trước tiên hãy thử thể hiện ngôn ngữ cơ thể tích cực, chẳng hạn như đứng thoải mái và giao tiếp bằng mắt. Mặt khác, ngôn ngữ cơ thể cần tránh là nói chuyện mà không nhìn đối phương, cơ thể cúi xuống và không thẳng, đến mức cau mày. Điều này thực sự sẽ khiến người đối diện cảm thấy nhàm chán hoặc kém hấp dẫn. 7. Tránh các chủ đề nhạy cảm
Điều quan trọng cần nhớ là các chủ đề nhạy cảm như lựa chọn chính trị, tin đồn, phàn nàn hoặc những trò đùa xúc phạm không nên là chủ đề của cuộc trò chuyện. Trên thực tế, điều này có thể khiến đối phương cảm thấy không thoải mái và thậm chí gây ra xung đột. Vấn đề là, tránh bất cứ điều gì có vẻ khó chịu, gây tranh cãi và tạo cảm giác khó chịu. Khi đưa ra phản hồi, hãy đưa ra nhận xét an toàn. Đặc biệt nếu cuộc trò chuyện được thực hiện với một người lạ lần đầu tiên gặp mặt. [[Bài viết liên quan]] Ghi chú từ SehatQ
Một cuộc trò chuyện hay không chỉ phụ thuộc vào một người. Phải có đi có lại giữa những người tham gia vào cuộc trò chuyện. Ở đây cũng vậy, điều quan trọng là phải xen kẽ giữa nói và nghe. Đừng để một người chi phối cuộc trò chuyện khiến người kia khó chịu. Một điều quan trọng không kém, hãy cố gắng bắt đầu với những câu hỏi mở mà không cần phải trả lời chỉ bằng "có" hoặc "không". Câu hỏi mở điều này sẽ giúp giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy. Ghi chú từ SehatQ Nếu bạn đã thành thạo nó, đây sẽ là kỹ năng quan trọng trong việc xây dựng các kết nối xã hội trong các bối cảnh khác nhau. Có thể khó để bắt đầu, đặc biệt là đối với những người thường bị cho là nhút nhát hoặc mắc chứng rối loạn lo âu. Tuy nhiên, tiếp tục luyện tập là chìa khóa để bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với người khác. Để thảo luận thêm khi ai đó được cho là mắc chứng rối loạn lo âu khi giao tiếp với người khác, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.