Ném đĩa là một môn thể thao thể thao được chơi bằng cách ném đĩa hoặc đĩa càng xa càng tốt trong vòng tròn dự định. Làm thế nào để ném một đĩa không thể được thực hiện một cách bừa bãi. Có bốn giai đoạn cơ bản cần phải nắm vững để người chơi có thể thực hiện một cú ném tốt.
Môn thể thao này thường xuyên được thi đấu trong các sự kiện thể thao khác nhau, ở quy mô quốc gia và quốc tế. Sau đây là phần giải thích thêm về trò ném đĩa mà bạn cần biết.
Những điều cơ bản về ném đĩa
Để ném đĩa tốt, có bốn kỹ thuật cơ bản cần được quan tâm, đó là:1. Kỹ thuật giữ đĩa
Để kẹp chặt đĩa, đặt ngón tay cái của bạn trên bề mặt đĩa và bốn ngón tay còn lại trên mép đĩa. Bốn ngón tay này phải đều nhau và các đĩa đệm còn lại sẽ được giữ cố định bởi các khớp gần các đầu ngón tay nhất. Để đảm bảo bạn đang cầm đĩa đúng cách, hãy thực hiện bài kiểm tra bằng cách đung đưa cánh tay của bạn qua lại như một con lắc. Nếu đĩa không rơi ra dù bạn không nắm quá chặt thì rất có thể bạn đã làm đúng kỹ thuật. Vì với kỹ thuật đúng, lực ly tâm theo đường tròn của đĩa sẽ giúp đĩa đệm nằm yên tại chỗ.2. Kỹ thuật nhắm
Bây giờ bạn có thể cầm đĩa đúng cách, đã đến lúc chuẩn bị để ném đĩa theo cách sau.- Giữ cơ thể thẳng đứng với vai trái hướng vào điểm mục tiêu.
- Dang rộng bàn chân của bạn rộng bằng vai.
- Vị trí đầu gối của bạn hơi cong
- Giữ đĩa ở phía trước với lòng bàn tay úp xuống.
- Tay không cầm đĩa sẽ giữ đĩa từ bên dưới để đĩa không bị rơi.
3. Kỹ thuật chuẩn bị ném
Khi bạn đã nhắm xong, đã đến lúc ném đĩa. Trước khi ném, người ném đĩa thường xoay người trong khi vung tay một lần rưỡi. Vòng này được gọi là hấp thụ. Đây là cách thực hiện.- Đung đưa tay giữ đĩa về phía sau với lòng bàn tay vẫn hướng xuống.
- Sau khi cú xoay lưng đạt đến điểm tối đa, hãy vung cánh tay về phía trước.
- Trong khi thực hiện động tác xoay người này, bạn nên xoay hông và đẩy cơ thể bằng chân phải để có thể tích lũy sức mạnh tối đa.
4. Kỹ thuật ném đĩa
Sau khi tập hợp sức mạnh bằng cách quay, đã đến lúc ném đĩa. Đảm bảo tay của bạn ở đúng góc với mục tiêu khi đĩa được thả ra khỏi tay cầm của bạn. Để nhả đĩa khỏi tay cầm, bạn cần ấn nhẹ đĩa xuống để trục quay quanh ngón trỏ của bạn. Số vòng quay càng ổn định thì đĩa càng ổn định khi ném.Quy tắc ném đĩa
Luật chơi ném đĩa thực ra khá đơn giản. Các vận động viên cần ném đĩa càng xa càng tốt miễn là nó không đi ra ngoài vòng tròn dự định. Ở nội dung nam, đĩa ném nặng 2 kg, đường kính 22 cm. Trong khi đó ở số nữ, chiếc đĩa được sử dụng nặng 1 kg với đường kính 18 cm. Vòng tròn trở thành khu vực ném có đường kính 2,5 mét. Để tính số lần ném, các vận động viên phải tuân theo các quy tắc sau:- Khi ném đĩa, các vận động viên không được rời khỏi vòng tròn. Vận động viên ném xa nhất là người chiến thắng.
- Vận động viên không được rời khỏi khu vực ném trước khi đĩa tiếp đất và được ủy ban trên sân đánh dấu.
Trước khi ném, các vận động viên thường sẽ quay một vòng rưỡi rồi mới thả đĩa.