Làn da khỏe mạnh, dẻo dai và được chăm sóc tốt là ước mơ của tất cả mọi người. Giữa rất nhiều chất bổ sung hứa hẹn nuôi dưỡng làn da, bạn cũng có thể khỏe mạnh từ bên trong bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm, bao gồm cả trái cây tốt cho da. Bất cứ điều gì? 
Ăn cà chua thường xuyên có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, trong khi đó, lycopene được các chuyên gia tin rằng có thể bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chức năng của lycopene cũng có thể ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể giúp cơ thể hấp thụ tối ưu các chất carotenoid, chẳng hạn như lycopene, bằng cách ăn một lượng nhỏ các nguồn chất béo lành mạnh khác cùng với cà chua. Các nguồn cung cấp chất béo lành mạnh này bao gồm dầu ô liu. 
Quả đu đủ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da, ai mà ngờ đu đủ lại là loại quả rất tốt cho sức khỏe làn da? Đúng vậy, loại trái cây tốt cho sức khỏe làn da này có chứa các phân tử chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Lợi ích của quả đu đủ đối với làn da cũng có thể làm giảm các nếp nhăn và vết chân chim là những dấu hiệu của lão hóa sớm. Một số hàm lượng trong quả đu đủ thích hợp để trở thành một loại trái cây tốt cho da, đó là: 
Ăn cam thường xuyên rất tốt cho sức khỏe làn da Cam đã trở thành đồng nghĩa với vitamin C, có liên quan đến việc sản xuất collagen cho làn da khỏe mạnh. Ngoài cam, các loại trái cây họ cam quýt khác cũng rất quan trọng đối với sức khỏe làn da rất dễ tìm như chanh và bưởi. 
Dưa hấu có thể làm căng da Hàm lượng nước cao trong dưa hấu khiến nó trở thành một lựa chọn trái cây tốt cho làn da khỏe mạnh. Điều này không phải là không có lý do vì dưa hấu có chứa chất làm se tự nhiên có thể làm căng da. Loại quả này tốt cho sức khỏe làn da cũng có thể phục hồi làn da xỉn màu trở nên tươi sáng hơn. Ngoài ra, hàm lượng carotene trong nó được cho là có thể kiểm soát các dấu hiệu lão hóa. 
Hàm lượng của lựu rất tốt cho làn da khỏe mạnh, Lựu là một nguồn dinh dưỡng tốt được lựa chọn cho sức khỏe làn da khác. Lợi ích của quả lựu đối với làn da là giúp che đi các nếp nhăn trên khuôn mặt và các đốm nâu trên da mặt. Thành phần polyphenol trong lựu có khả năng chống lại các gốc tự do và tăng lưu lượng máu để làn da trông khỏe mạnh hơn. Lựu còn có khả năng ngăn ngừa và điều trị các tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Bạn có thể nhận được những lợi ích của loại trái cây này đối với sức khỏe làn da bằng cách uống nó thường xuyên dưới dạng nước ép. Tiêu thụ vỏ quả lựu cùng với hạt được cho là có tác dụng khuyến khích sự phát triển của các tế bào da và ức chế sự xuất hiện của các nếp nhăn một cách tự nhiên. 
Các loại rau tốt cho da bao gồm bông cải xanh và cải xoăn. Nhóm thực phẩm được đề cập có thể đến từ rau củ. Dưới đây là một số loại rau củ rất tốt cho da:
Loại trái cây tốt cho da giúp da khỏe mạnh
Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Chức năng của da là bảo vệ cơ thể khỏi tiếp xúc với vi trùng, vi khuẩn và nhiễm trùng. Ngoài ra, da còn có chức năng quan trọng là cảm nhận các cảm giác và điều hòa thân nhiệt. Do có nhiều chức năng khác nhau của da rất quan trọng đối với cơ thể, nên việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm cả trái cây, thực sự tốt cho sức khỏe của làn da và toàn bộ cơ thể. Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho làn da, giúp da luôn khỏe mạnh.1. Quả bơ
Một trong những loại trái cây tốt nhất cho làn da khỏe mạnh là quả bơ. Bơ có chứa chất béo lành mạnh có thể làm cho da đàn hồi và giữ ẩm. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc tiêu thụ chất béo lành mạnh trong trái cây này có liên quan đến làn da dẻo dai. Không chỉ vậy, loại quả xanh này còn là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Lợi ích của vitamin E có thể hoạt động như một phân tử chống oxy hóa giúp da được bảo vệ khỏi tác hại của quá trình oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do. Theo các chuyên gia, chức năng của vitamin E có thể được tối ưu hóa bằng cách tiêu thụ vitamin C, cũng có trong quả bơ. Lợi ích của vitamin C đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa giúp sản xuất collagen cho làn da khỏe mạnh.2. Cà chua
Loại trái cây tốt cho làn da khỏe mạnh tiếp theo là cà chua. Cà chua rất giàu vitamin và chứa sắc tố carotenoid tự nhiên ở dạng lycopene. Cà chua cũng chứa vitamin C được chứng minh là một phân tử chống oxy hóa tốt cho sức khỏe làn da, bao gồm cả việc giúp sản xuất collagen.
Ăn cà chua thường xuyên có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, trong khi đó, lycopene được các chuyên gia tin rằng có thể bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chức năng của lycopene cũng có thể ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể giúp cơ thể hấp thụ tối ưu các chất carotenoid, chẳng hạn như lycopene, bằng cách ăn một lượng nhỏ các nguồn chất béo lành mạnh khác cùng với cà chua. Các nguồn cung cấp chất béo lành mạnh này bao gồm dầu ô liu. 3. Quả việt quất
Quả việt quất cũng là một loại trái cây tuyệt vời cho làn da. Quả việt quất có chứa vitamin C và vitamin A, được biết là rất tốt cho sức khỏe làn da trong việc ngăn ngừa lão hóa sớm. Không chỉ vậy, loại trái cây tốt cho sức khỏe làn da này có các phân tử chống oxy hóa chống lão hóa gọi là anthocyanins. Anthocyanins là hợp chất tự nhiên tạo ra màu xanh của quả việt quất. Vitamin A, vitamin C và anthocyanins có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm không khí. Các chất khác nhau này hoạt động bằng cách giảm viêm và ngăn da mất collagen. Các loại quả mọng khác cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, bao gồm dâu tây, quả mâm xôi và quả mâm xôi đen.4. Đu đủ
Quả đu đủ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da, ai mà ngờ đu đủ lại là loại quả rất tốt cho sức khỏe làn da? Đúng vậy, loại trái cây tốt cho sức khỏe làn da này có chứa các phân tử chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Lợi ích của quả đu đủ đối với làn da cũng có thể làm giảm các nếp nhăn và vết chân chim là những dấu hiệu của lão hóa sớm. Một số hàm lượng trong quả đu đủ thích hợp để trở thành một loại trái cây tốt cho da, đó là: - Vitamin A, C, K và E
- Các loại vitamin B khác nhau
- Canxi
- Phốt pho
- Kali
- Magiê
5. Ổi
Sự đa dạng về lợi ích của ổi đối với sức khỏe khiến nó có thể trở thành một trong những loại trái cây phổ biến ở Indonesia. Ngoài ra, ổi cũng là một loại trái cây tốt cho da mà bạn có thể tiêu thụ. Ổi, cùng với các loại trái cây nhiệt đới khác (xoài, kiwi và dứa), là một nguồn trái cây chứa nhiều vitamin C. Tiêu thụ vitamin C có liên quan đến việc tăng sản xuất collagen. Ngoài ra, ổi còn chứa một lượng nhỏ kẽm, là một trong những yếu tố có khả năng sản sinh ra collagen.6. Màu cam
Ăn cam thường xuyên rất tốt cho sức khỏe làn da Cam đã trở thành đồng nghĩa với vitamin C, có liên quan đến việc sản xuất collagen cho làn da khỏe mạnh. Ngoài cam, các loại trái cây họ cam quýt khác cũng rất quan trọng đối với sức khỏe làn da rất dễ tìm như chanh và bưởi. 7. Chuối
Chuối cũng là một loại trái cây tốt cho sức khỏe làn da có thể được tiêu thụ. Thành phần axit amin trong chuối được cho là có tác dụng tăng độ đàn hồi cho da. Tin tốt là chuối cũng chứa kẽm và kali. Kẽm rất hữu ích để chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và ngăn ngừa mụn trứng cá. Trong khi đó, kali được cho là có thể cấp nước cho da. Trên thực tế, vỏ chuối cũng không kém phần hữu ích. Thường xuyên chà xát bên trong vỏ chuối có thể giúp làm sáng vùng da xỉn màu.8. Dưa hấu
Dưa hấu có thể làm căng da Hàm lượng nước cao trong dưa hấu khiến nó trở thành một lựa chọn trái cây tốt cho làn da khỏe mạnh. Điều này không phải là không có lý do vì dưa hấu có chứa chất làm se tự nhiên có thể làm căng da. Loại quả này tốt cho sức khỏe làn da cũng có thể phục hồi làn da xỉn màu trở nên tươi sáng hơn. Ngoài ra, hàm lượng carotene trong nó được cho là có thể kiểm soát các dấu hiệu lão hóa. 9. Kiwi
Trái kiwi rất tốt cho da vì nó có chứa axit béo omega 3 có thể ngăn ngừa nhiễm trùng da và da chảy xệ. Trái kiwi cũng chứa vitamin C có thể giúp da sản xuất collagen. Hơn nữa, trái kiwi cũng có thể kiểm soát việc sản xuất dầu dư thừa, do đó làm giảm nguy cơ da mặt bạn bị bết dính.10. Quả táo
Lợi ích của táo đối với làn da thật bất ngờ. Táo cũng có khả năng làm sáng làn da xỉn màu đồng thời loại bỏ các mầm bệnh và dầu thừa trên mặt một cách hiệu quả.11. Quả lựu
Hàm lượng của lựu rất tốt cho làn da khỏe mạnh, Lựu là một nguồn dinh dưỡng tốt được lựa chọn cho sức khỏe làn da khác. Lợi ích của quả lựu đối với làn da là giúp che đi các nếp nhăn trên khuôn mặt và các đốm nâu trên da mặt. Thành phần polyphenol trong lựu có khả năng chống lại các gốc tự do và tăng lưu lượng máu để làn da trông khỏe mạnh hơn. Lựu còn có khả năng ngăn ngừa và điều trị các tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Bạn có thể nhận được những lợi ích của loại trái cây này đối với sức khỏe làn da bằng cách uống nó thường xuyên dưới dạng nước ép. Tiêu thụ vỏ quả lựu cùng với hạt được cho là có tác dụng khuyến khích sự phát triển của các tế bào da và ức chế sự xuất hiện của các nếp nhăn một cách tự nhiên. 12. Xoài
Việc bổ sung xoài vào bữa ăn hàng ngày một cách thường xuyên không kém phần tốt cho sức khỏe làn da. Xoài chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong xoài cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.Ngoài trái cây tốt cho sức khỏe làn da, tiêu thụ rau quả cũng rất tốt cho làn da
Các loại rau tốt cho da bao gồm bông cải xanh và cải xoăn. Nhóm thực phẩm được đề cập có thể đến từ rau củ. Dưới đây là một số loại rau củ rất tốt cho da: