Những hậu quả của việc tắm đêm mà bạn phải biết

Có thể bạn đã quen với việc cho rằng một trong những hậu quả của việc tắm đêm là bệnh thấp khớp. Tất nhiên, nhiều người chọn cách ngủ trong tình trạng cơ thể bẩn thỉu, đầy mồ hôi và khói bụi, thậm chí ngứa ngáy sau một ngày hoạt động hơn là mạo hiểm với vấn đề xương khớp này. Ngoài ra, tắm vào ban đêm cũng khiến mọi người sợ bị cảm lạnh. Tuy nhiên, có thật là tắm vào ban đêm không tốt cho sức khỏe? Bạn có thể trải nghiệm điều gì khác khi tắm đêm? Sau đây là đánh giá về việc tắm đêm theo quan điểm y học.

Tác dụng của việc tắm đêm đối với sức khỏe

Giả định rằng tắm vào ban đêm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau là không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, có một số lợi ích mà bạn có thể nhận được khi tắm vào ban đêm, đặc biệt là sau khi kết thúc các hoạt động của mình, đó là:

• Rút ngắn thời gian bạn cần đi vào giấc ngủ

Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm từ Đại học Texas, Austin, Hoa Kỳ, tắm đêm với nhiệt độ và thời gian thích hợp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn có thể tắm đêm bằng nước thường, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn tắm bằng nước ấm có nhiệt độ khoảng 40-43 độ C. Trong khi đó, thời gian khuyến nghị bạn nên tắm vào buổi tối là 1-2 giờ hoặc chính xác hơn là 90 phút trước khi đi ngủ. Kết quả của việc tắm đêm mà bạn có thể cảm nhận được khi áp dụng những mẹo này là bạn ngủ sớm hơn bình thường 10 phút.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một hệ quả khác của việc tắm đêm là nó khiến bạn ngủ ngon hơn, vì tắm vào ban đêm cũng có thể giải phóng tình trạng căng cơ sau một ngày vật lộn với thói quen. Bạn sẽ thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng trở lại làm việc. Chỉ cần không tắm đêm quá gần giờ đi ngủ. Bởi vì việc tắm trước khi ngủ thực sự mang lại tác dụng ngược lại, cụ thể là bạn cảm thấy sảng khoái và quá sung sức nên rất khó nhắm mắt.

• Giảm các triệu chứng mất ngủ

Đối với những bạn bị mất ngủ hoặc mất ngủ cấp tính, hãy thử tắm vào buổi tối trước khi nhắm mắt 90 phút. Tắm vào ban đêm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, sau đó nhiệt độ sẽ giảm xuống một thời gian sau khi tắm. Sự chênh lệch nhiệt độ cơ thể nổi bật sẽ khiến cơ thể đẩy nhanh quá trình làm mát từ bên trong nên bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ.

• Giảm các triệu chứng thấp khớp

Không có bằng chứng khoa học nào nói rằng nếu tắm vào ban đêm có thể gây ra các bệnh thấp khớp. Trên thực tế, một số người bị bệnh thấp khớp tắm vào ban đêm để giảm cơn đau thấp khớp mà họ cảm thấy để họ có thể ngủ nhanh và chất lượng hơn. Từ những lý giải trên, có thể kết luận rằng tắm vào ban đêm không phải lúc nào cũng xấu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm đêm khoảng 5-10 phút vì da tiếp xúc với nước quá lâu cũng có thể bị khô và kích ứng. Ngoài ra, tắm ban đêm cũng không thể thay thế cho tắm buổi sáng. Bạn vẫn nên tắm vào buổi sáng vì con người có xu hướng đổ mồ hôi khi ngủ. Nếu bạn đang nghi ngờ và muốn ngăn chặn những tác hại của việc tắm đêm thì hãy sử dụng nước ấm. Vì vào ban đêm nhiệt độ cơ thể cũng yếu đi và cần được nghỉ ngơi nên sử dụng nước ấm là lựa chọn phù hợp. Trong khi đó, tắm nước lạnh vào ban đêm có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. [[Bài viết liên quan]]

Buổi tối có tắm cho bé được không?

Nói chung, các bậc cha mẹ ở Indonesia tắm cho trẻ sơ sinh của họ vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, cũng có những bậc cha mẹ tắm cho con vào ban đêm với lý do tương tự như đã nêu ở trên, cụ thể là để con được ngủ ngon giấc. Tắm đêm cho trẻ sơ sinh để lại hậu quả gì? Việc tắm cho trẻ sơ sinh vào ban đêm thực ra không sao cả, nhưng có một số khía cạnh mẹ cần chú ý. Trước khi tắm cho bé, hãy chuẩn bị trước những dụng cụ liên quan đến bé như khăn tắm, quần áo mà bé sẽ sử dụng sau khi tắm. Đảm bảo nước dùng để tắm cho trẻ có nhiệt độ ấm khoảng 38 độ. Không bao giờ sử dụng nước lạnh vào ban đêm. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn tắm cho trẻ trong phòng có nhiệt độ ấm áp vì trẻ sơ sinh rất dễ bị nhiễm lạnh. Sau khi tắm xong cần quấn ngay cho trẻ một chiếc khăn để làm ấm cơ thể. Nếu bạn nhận thấy da trẻ bị khô sau khi tắm, hãy cân nhắc không tắm cho trẻ thường xuyên vào ban đêm và sử dụng kem dưỡng ẩm cho trẻ để tránh kích ứng da.