Có nhiều huyền thoại lưu truyền về những gì có thể và không nên tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhưng có một điều chắc chắn là không hề cấm uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt. Chính thành phần khoáng chất trong nước dừa có thể giữ cho cơ thể đủ nước và ngăn ngừa chứng co thắt dạ dày. Vào năm 2019, tin tức giả đã lan truyền rằng uống nước dừa là một trong những thứ gây ra chảy máu ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Thực tế, khẳng định hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Việc cấm uống nước đá khi hành kinh cho đến khi chợp mắt trong kỳ kinh cũng giống như việc cấm uống nước đá.
Lợi ích của việc uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt
Nhờ các chất điện giải, vitamin và khoáng chất trong đó, nước dừa là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe, ngoài nước thông thường. Thay vì thảo luận về những lầm tưởng vô căn cứ về việc cấm uống nước dừa, sẽ hữu ích hơn nếu thảo luận về những lợi ích của việc uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như:1. Ngăn ngừa tình trạng mất nước
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra rất nhiều máu. Đó là lý do tại sao phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt thường cảm thấy uể oải, kém sức sống. Uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và đảm bảo cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể.2. Thân thiện với tiêu hóa
Uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt là lựa chọn đúng đắn vì nó khá thân thiện với tiêu hóa. Có nghĩa là, không có nguy cơ bị buồn nôn hoặc đau khi tiêu thụ nó. Ngoài ra, nước dừa cũng rất tự nhiên và không chứa thêm đường hoặc natri mà cơ thể không cần thiết.3. Lượng calo thấp
Trong một cốc nước dừa có 45 calo vì vậy nó rất được khuyến khích sử dụng, ngay cả đối với phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Thay vì uống nước trái cây hoặc soda, Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng khuyến nghị nước dừa, loại nước này cũng chứa các khoáng chất và chất điện giải.4. Chứa kali
Hàm lượng kali cao trong nước dừa khiến loại trái cây này được xếp vào hàng đồ uống lành mạnh cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, hàm lượng khoáng chất thường được gọi là kali cao gấp 10 lần so với các loại nước giải khát trên thị trường. Trong khoảng 250 ml nước dừa đã có lượng kali tương đương với một quả chuối, một trong những nguồn cung cấp kali đầy đủ nhất. Đó là lý do tại sao uống nước dừa cũng có thể giúp ngăn ngừa co thắt dạ dày. Không chỉ vậy, kali còn giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể.5. Giàu magiê
Tại sao magiê lại quan trọng khi nói đến việc uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt? Tất nhiên, vì magiê giúp cho việc phân phối canxi và kali đến các cơ của cơ thể để cơ thể thoải mái hơn và tránh các cơn co thắt. Vì vậy, có thể tránh được những cơn co thắt hoặc đau bụng khi hành kinh.6. Chứa các axit amin
Nếu có một loại axit amin giúp cơ thể phản ứng với căng thẳng như trong thời kỳ kinh nguyệt, thì đó là trong nước dừa. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều alanin, arginine, cysteine, serine hơn sữa bò. Hàm lượng arginine cũng giúp tim khỏe mạnh. [[Bài viết liên quan]]Giúp cơ thể giải quyết những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt
Sắp xếp những gì nên ăn trong kỳ kinh nguyệt là một cách khôn ngoan để ít nhất giúp cơ thể bạn thích ứng trơn tru hơn. Trong thời kỳ kinh nguyệt, hormone prostaglandin hoạt động mạnh hơn và dễ gây ra các cơn co thắt cơ tử cung. Hormone này càng cao, bạn càng cảm thấy đau bụng hoặc chuột rút. Vì vậy, đã đến lúc phải cân nhắc những gì không nên tiêu thụ. Uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt chắc chắn là hợp pháp, trên thực tế nó có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống những đồ uống sau trong thời kỳ kinh nguyệt:- Sữa chứa axit arachidonic gây co thắt dạ dày
- Nước có gas
- Cà phê có hàm lượng caffein cao
- Rượu