Chuối là một loại trái cây rất quen thuộc với đầu lưỡi của người Indonesia. Độ ngon và hàm lượng dinh dưỡng cũng không cần bàn cãi. Ngoài việc dùng trực tiếp, loại quả này còn có thể được chế biến thành nước ép thơm ngon. Thêm vào đó, có vô số lợi ích của nước ép chuối rất tốt cho sức khỏe của cơ thể chúng ta. Những lợi ích mà chúng tôi có thể được hưởng là gì?
12 lợi ích sức khỏe của nước ép chuối
Nước ép chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, giúp giảm cân. Để tìm hiểu thêm, dưới đây là những lợi ích khác nhau của nước ép chuối đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta. 1. Duy trì huyết áp
Nước chuối có chứa kali, một khoáng chất được cho là có hiệu quả trong việc duy trì huyết áp. Những lợi ích này có được là nhờ vào vai trò của kali là làm giãn mạch hoặc làm giãn mạch máu. Ngoài ra, kali có trong nước ép chuối được cho là có thể giữ cho cơ thể khỏi tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch. Báo cáo từ Organic Facts, một quả chuối đã chứa 10% tỷ lệ đủ kali hàng ngày (RDA) của bạn. 2. Đối phó với căng thẳng và rối loạn lo âu
Một lợi ích khác của nước ép chuối không nên đánh giá thấp là đối phó với căng thẳng và rối loạn lo âu. Ngoài kali, nước ép chuối cũng chứa tryptophan. Khi kali và tryptophan kết hợp với nhau, chúng có thể cải thiện tâm trạng của bạn, do đó giúp giảm bớt các triệu chứng căng thẳng và rối loạn lo âu. 3. Tăng năng lượng cơ thể
Cảm thấy uể oải và bất lực? Hãy thử uống nước ép chuối. Theo một nghiên cứu, có một số loại đường tự nhiên trong nước ép chuối có thể được cơ thể xử lý trực tiếp thành năng lượng. Tức là một quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Hãy tưởng tượng nếu bạn ăn 2-3 quả chuối trong một lần ép. 4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Nước ép chuối được cho là có tác dụng làm sạch cơ thể thải độc tố. Lợi ích của nước ép chuối đến từ hàm lượng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và vitamin B6 được coi là có hiệu quả để kiểm soát mức độ độc tố trong cơ thể. Hai yếu tố này làm cho nước ép chuối được cho là có thể giải độc cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, nước ép chuối còn được đánh giá là có khả năng kích thích chức năng gan thận để muối, chất độc, chất béo được đào thải ra khỏi cơ thể. 5. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Theo một nghiên cứu, hàm lượng vitamin C và các loại vitamin B khác nhau trong nước ép chuối có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C chứa trong nước ép chuối thậm chí còn có khả năng kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu và hoạt động như một chất chống oxy hóa để giảm stress oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể. 6. Tăng mật độ khoáng trong xương
Một số loại đường có trong nước ép chuối được cho là giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đặc biệt là khoáng chất. Ngoài việc chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác nhau, chẳng hạn như magiê, mangan và kali, lợi ích của nước ép chuối được cho là làm tăng mật độ khoáng chất trong xương và ngăn ngừa loãng xương khi bạn già đi. 7. Tăng tốc quá trình phục hồi sau khi tập luyện
Lợi ích tiếp theo của nước ép chuối đến từ hàm lượng chất điện giải của nó. Nước ép chuối khá phổ biến đối với các vận động viên đang hồi phục hoặc sau chấn thương vì loại nước ép thơm ngon này có chứa chất điện giải ở dạng kali. Khi lượng kali trong cơ thể không đủ, chức năng và sự phát triển của cơ bắp sẽ bị gián đoạn. Ngoài ra, sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và chức năng của hệ thần kinh cũng có thể bị rối loạn. 8. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Bạn có biết rằng lợi ích của nước ép chuối cũng được cho là cải thiện chất lượng giấc ngủ? Hàm lượng tryptophan trong nước ép chuối được coi là liều thuốc an thần tự nhiên có thể kích thích giải phóng hormone hạnh phúc hay còn gọi là serotonin. Hormone này có thể giúp bạn ngủ ngon. 9. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Hàm lượng chất xơ trong nước ép chuối được cho là tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này là do chất xơ kích thích nhu động, có thể làm tăng tiết dịch vị và tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng từ ruột của bạn. 10. Khả năng giảm cân
Lợi ích của nước ép chuối đối với chế độ ăn kiêng cũng được coi là hiệu quả vì loại quả này có lượng calo tương đối thấp, nhưng lại khá no. Một nghiên cứu thậm chí còn chứng minh rằng việc tiêu thụ chất xơ từ nước ép chuối được cho là có thể giảm cân. Mặc dù có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng không có nghiên cứu nào có thể trực tiếp chứng minh lợi ích của nước ép chuối trong việc giảm cân. 11. Duy trì sức khỏe của thận
Nói đi nói lại, hàm lượng kali trong nước chuối mang lại lợi ích cho sức khỏe. Lần này, nó được cho là có thể duy trì sức khỏe của thận. Một nghiên cứu kéo dài 13 năm đã chứng minh, những phụ nữ ăn chuối 2-3 lần một tuần có thể giảm 33% nguy cơ mắc bệnh thận. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh, những người ăn chuối 4 - 6 lần / tuần có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh thận. 12. Trái tim khỏe mạnh
Ngoài việc duy trì huyết áp, những lợi ích tiềm năng khác của nước ép chuối là sức khỏe tim mạch. Hàm lượng kali có một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim. Một nghiên cứu chứng minh, những người thường xuyên tiêu thụ kali trong chế độ ăn uống của họ có thể giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, lợi ích của nước ép chuối còn đến từ hàm lượng magiê của nó vì khoáng chất này cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. [[Bài viết liên quan]] Ghi chú từ SehatQ
Không có gì sai khi uống nước ép chuối thường xuyên để nhận được nhiều lợi ích ở trên. Tuy nhiên, để có được những lợi ích tối ưu của nước ép chuối, hãy làm nước ép này càng nguyên chất càng tốt mà không cần thêm đường. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.