Không thể nào một cá nhân lúc nào cũng cảm thấy tràn đầy sinh lực. Có những lúc năng lượng ở mức thấp nhất nhưng vẫn cần thiết để duy trì hoạt động. Giải pháp? Chọn thực phẩm chứa nhiều năng lượng như chuối cho đến một tách cà phê. Thực phẩm như một nguồn năng lượng thường chứa carbohydrate, chất xơ hoặc protein. Mọi thứ đều có thể giúp tăng sức chịu đựng. Ngoài ra, còn có các chất dinh dưỡng dưới dạng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. 
Loại quả màu vàng này có thể là món ăn tăng lực mà không cần nấu chín, có thể ăn ngay. Loại trái cây giàu kali này chứa carbohydrate phức hợp, kali và cả vitamin B6. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng này có thể là một nguồn năng lượng. 
Trái cây màu đỏ này cũng có thể là một nguồn năng lượng nhờ vào carbohydrate, chất xơ và đường tự nhiên trong đó. Trong một cốc dâu tây có 13 gam carbohydrate, 3 gam chất xơ, đã đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày. Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa trong dâu tây còn có thể cung cấp năng lượng nạp vào cơ thể đồng thời giúp cơ thể không cảm thấy uể oải. 
Lúng túng để xác định những món ăn nhẹ lành mạnh có thể được thuốc tăng lực? Sữa chua là một lựa chọn tốt. Thành phần carbohydrate trong sữa chua được hình thành từ đường lactose và galactose. Khi đi vào cơ thể, nó có thể là một nguồn năng lượng ngay lập tức sẵn sàng để sử dụng. Hơn nữa, sữa chua cũng rất giàu protein để quá trình tiêu hóa carbohydrate diễn ra lâu hơn. Điều này có thể trì hoãn việc giải phóng đường vào máu. Thay vào đó, hãy chọn sữa chua không chứa thêm chất làm ngọt.
Các loại thực phẩm như một nguồn năng lượng
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau đó, hãy thử chọn những loại thực phẩm dưới đây để tăng cường năng lượng:1. Chuối
Loại quả màu vàng này có thể là món ăn tăng lực mà không cần nấu chín, có thể ăn ngay. Loại trái cây giàu kali này chứa carbohydrate phức hợp, kali và cả vitamin B6. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng này có thể là một nguồn năng lượng. 2. Quả táo
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây có thể là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ, thì táo là loại trái cây đứng đầu danh sách. Trong 1 quả táo cỡ trung bình có 14 gam carbohydrate, 10 gam đường và 2,1 gam chất xơ, đặc biệt là ở phần vỏ. Không chỉ vậy, táo còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa. Khi tiêu thụ, quá trình tiêu hóa carbohydrate trở nên chậm hơn do đó việc tiếp nhận các nguồn năng lượng kéo dài hơn.3. Quả bơ
Nguồn chất béo tốt này chắc chắn xứng đáng được đưa vào danh sách thực phẩm cung cấp năng lượng. Nó chứa vitamin B và chất xơ. Trên thực tế, khoảng 84% chất béo tốt có thể tối ưu hóa lượng mỡ trong máu để duy trì ở mức tối ưu. Do đó, nó cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Trên thực tế, những chất béo tốt này cũng có thể được lưu trữ trong cơ thể và được sử dụng như một nguồn năng lượng. Không lo năng lượng bị hao hụt nhanh chóng vì hàm lượng chất xơ có thể giữ năng lượng ổn định trong thời gian dài.4. Màu cam
Chỉ tiêu thụ một quả cam là bạn đã đáp ứng được 106% lượng vitamin C. Một nghiên cứu cho thấy 13 phụ nữ uống 500 ml nước cam và tập thể dục 3 lần mỗi tuần sẽ cảm thấy cơ bắp của họ săn chắc hơn. Điều này đã được nhìn thấy sau thời gian nghiên cứu 3 tháng. Không những vậy, thể lực của họ cũng ngày càng khởi sắc.5. Dâu tây
Trái cây màu đỏ này cũng có thể là một nguồn năng lượng nhờ vào carbohydrate, chất xơ và đường tự nhiên trong đó. Trong một cốc dâu tây có 13 gam carbohydrate, 3 gam chất xơ, đã đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày. Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa trong dâu tây còn có thể cung cấp năng lượng nạp vào cơ thể đồng thời giúp cơ thể không cảm thấy uể oải. 6. Cà phê
Đối với những người yêu thích cà phê, không có gì sai khi pha một tách để phục hồi sức chịu đựng. Caffeine trong nó nhanh chóng đi vào máu và đến não. Từ đó, sản xuất hormone epinephrine từ đó kích thích cơ thể và trí não cũng tăng lên. Vì vậy, không có gì sai khi lên lịch cho thời gian uống cà phê tốt nhất để duy trì sự tập trung. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng vì tác dụng của việc uống quá nhiều cà phê cũng rất nguy hiểm.7. Nước
Lượng nước cũng rất quan trọng đối với chức năng của các tế bào cơ thể, bao gồm cả việc sản xuất năng lượng. Nếu bạn không được cung cấp đủ chất lỏng, bạn có thể bị mất nước và các biến chứng khác. Đừng đợi khát mới uống nước mà hãy đảm bảo uống đều đặn trong ngày. Bạn bối rối về việc bạn đã tiêu thụ bao nhiêu nước? Nó đủ để xem màu sắc của nước tiểu là một trong những chỉ số. Không nên quá lạm dụng vì uống quá nhiều nước đặc biệt là trong thời gian nhanh cũng có thể gây tổn thương não.8. Sô cô la đen
Được biết đến như một nguồn chất chống oxy hóa cao, sô cô la đen Nó cũng là một loại thực phẩm chứa năng lượng vì nó cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Nó cũng ảnh hưởng đến việc phân phối oxy đến cơ và não. Không chỉ vậy, lưu thông máu trơn tru sau khi tiêu thụ sô cô la đen Nó cũng giúp giảm mệt mỏi tinh thần và ngăn ngừa sự xuất hiện của nó tâm trạng lâng lâng.9. Sữa chua
Lúng túng để xác định những món ăn nhẹ lành mạnh có thể được thuốc tăng lực? Sữa chua là một lựa chọn tốt. Thành phần carbohydrate trong sữa chua được hình thành từ đường lactose và galactose. Khi đi vào cơ thể, nó có thể là một nguồn năng lượng ngay lập tức sẵn sàng để sử dụng. Hơn nữa, sữa chua cũng rất giàu protein để quá trình tiêu hóa carbohydrate diễn ra lâu hơn. Điều này có thể trì hoãn việc giải phóng đường vào máu. Thay vào đó, hãy chọn sữa chua không chứa thêm chất làm ngọt.