Hầu hết phụ nữ đều gặp phải tình trạng đau bụng khi hành kinh với các cường độ đau khác nhau. Đau bụng kinh thường không chỉ ở dạng đau quặn bụng ở phần dưới mà còn có thể ở dạng đau hoặc nhói ở lưng, thắt lưng và đùi. Nói chung, phụ nữ sẽ bị chuột rút dữ dội và đau nhói ở vùng bụng dưới. Tuy nhiên, cũng có những người cảm thấy đau bụng kinh ở dạng đau nhẹ nhưng diễn ra liên tục. Đau bụng kinh thường bắt đầu giảm từ từ sau 2-3 ngày. Chắc hẳn hầu hết chị em phụ nữ đều đã biết lý do bắt đầu có kinh, nhưng đau bụng kinh khi hành kinh là gì?
Nguyên nhân của đau bụng kinh
Đau bụng kinh xảy ra do hormone prostaglandin làm tăng sự co bóp của thành tử cung. Trong thời kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung của phụ nữ co bóp để tạo điều kiện cho niêm mạc tử cung bong ra. Các cơn co thắt tử cung sẽ chèn ép các mạch máu và làm giảm lượng oxy cung cấp trong tử cung. Việc cung cấp oxy giảm khiến tử cung tiết ra hormone gây đau và một trong số đó là hormone prostaglandin. Hormone prostaglandin không chỉ làm tăng sự co bóp của thành tử cung mà còn làm tăng cơn đau gây đau bụng kinh. Những phụ nữ có nồng độ hormone prostaglandin cao sẽ dễ bị đau bụng kinh hơn. Ngoài việc gây đau bụng kinh, hormone prostaglandin có thể gây tiêu chảy, đau đầu và nôn mửa trong kỳ kinh nguyệt. Nếu cảm giác đau bụng kinh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, trở nên tồi tệ hơn hoặc xuất hiện khi bạn từ 25 tuổi trở lên thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh có thể do một số bệnh lý cần được điều trị từ bác sĩ.Thời gian đau bụng kinh
Đau bụng kinh thường không chỉ xuất hiện vào ngày đầu tiên của kỳ kinh mà còn có thể xuất hiện trước khi bạn có kinh. Một số phụ nữ có thể bị đau bụng kinh một vài ngày trước ngày đầu tiên của kỳ kinh. Thời gian cảm thấy đau bụng kinh có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ. Nói chung, cảm giác đau trong thời kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài 48 đến 72 giờ.Kiểm soát đau bụng kinh
Bạn có thể làm một số điều để giảm cơn đau bụng kinh mà bạn cảm thấy, chẳng hạn như:- Tập thể dục. Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể thử các môn thể thao như đi bộ, đạp xe, v.v.
- Tắm nước nóng. Cảm giác ấm áp có thể thư giãn cơ thể và giảm đau bụng kinh. Bạn cũng có thể đặt túi sưởi hoặc chai nước ấm lên bụng.
- Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ đau bụng kinh.
- Kỹ thuật thư giãn. Thực hiện các hoạt động thư giãn có thể giúp bạn bớt nghĩ về cơn đau trong kỳ kinh nguyệt. Một số kỹ thuật thư giãn có thể áp dụng là massage, yoga, thiền,….
- Thuốc giảm đau. Nếu cơn đau không thể chịu đựng được, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen, paracetamol, v.v. Tuy nhiên, nếu bạn bị hen suyễn, các vấn đề về dạ dày, các vấn đề về thận hoặc các vấn đề về gan, bạn không nên dùng ibuprofen và aspirin. Cần lưu ý, người dưới 16 tuổi không được dùng aspirin.
- Tránh caffein và thức ăn mặn. Cách để hết đau bụng kinh mà bạn nên thử là tránh một số thức ăn và đồ uống như thức ăn mặn, caffein, rượu và thức ăn béo. Những thực phẩm này được cho là có thể gây tích nước, đầy bụng và cảm giác khó chịu.
- Hãy thử tập yoga. Theo một nghiên cứu, yoga được cho là một cách để đối phó với cơn đau bụng kinh. Những người tham gia lớp học yoga 1 giờ mỗi tuần một lần. Sau 12 tuần theo dõi nghiên cứu, những người tham gia đã giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh.
- Ăn một số loại thực phẩm. Theo một nghiên cứu từ năm 2000, ăn một chế độ ăn ít chất béo và ăn chay có thể làm giảm đau bụng kinh và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
- Duy trì hydrat hóa. Khởi chạy Healthline, tình trạng mất nước có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy cố gắng giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nước thường xuyên hơn.
- Bấm huyệt. Bấm huyệt là một phương pháp y học Trung Quốc được thực hiện bằng cách dùng tay ấn vào một số bộ phận cơ thể. Một nghiên cứu từ năm 2004 chỉ ra rằng xoa bóp bắp chân ngay trên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ hoặc vòng tròn có thể là một cách khá hiệu quả để đối phó với cơn đau bụng kinh.