Đàn áp là một hình thức bảo vệ tinh thần hoặc cơ chế phòng thủ được sử dụng khi một người đã trải qua một chấn thương không thể vượt qua. Tuy nhiên, sự kìm nén đôi khi không được người trải qua chú ý. Ngược lại với việc né tránh, kìm nén hoặc cố gắng không nhớ về sự kiện đau buồn, khi bạn đang kìm nén, bạn thậm chí có thể không nhận thức được sự kiện đau buồn đó. [[Bài viết liên quan]]
Đàn áp là gì?
Kìm nén là một biện pháp bảo vệ tinh thần được thực hiện một cách vô thức khi bạn trải qua một sự kiện chấn thương rất đau đớn. Hành động này được thực hiện một cách vô thức và bạn thậm chí sẽ không nhớ về những tổn thương đã trải qua. Sự kiện đau buồn bị đè nén thường là sự kiện gây ra cảm giác tội lỗi hoặc đau đớn dữ dội. Trên thực tế, kìm nén là một biện pháp phòng vệ tinh thần của cơ thể, quan trọng là bảo vệ bạn khỏi lo lắng do những suy nghĩ hoặc cảm xúc không mong muốn gây ra. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không nhận ra, điều đó không có nghĩa là sự kiện đau buồn sẽ không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Tất cả những cảm xúc, suy nghĩ và ký ức về sự kiện đau buồn sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến cuộc sống mà bạn đang sống. Ví dụ, bạn sẽ luôn cảm thấy lo lắng không vì lý do cụ thể hoặc thực hiện một số thói quen do hậu quả của sự việc. Đôi khi ký ức về những sự kiện đau buồn bị dồn nén hoặc dồn nén cũng có thể xuất hiện trong giấc mơ, ám ảnh về điều gì đó hoặc chỉ là vô tình (trượt lưỡi). Nói cách khác, ký ức bị dồn nén sẽ không hoàn toàn biến mất khỏi bạn. Thay vào đó, những suy nghĩ hoặc cảm xúc bị kìm nén từ trải nghiệm đau thương có thể tích tụ và dần dần biểu hiện thành lo lắng không giải thích được hoặc hành vi cản trở cuộc sống hàng ngày. Tại sao đàn áp xảy ra?
Kìm nén là một phản ứng từ cơ thể không chỉ xảy ra. Tuy nhiên, để hiểu sự xuất hiện của sự đàn áp, bạn phải hiểu Tôi, Cái tôi, và superego điều đó tạo nên tính cách của bạn. TÔI là phần bản thân không được nhận ra và chứa đựng nhiều mong muốn cơ bản dẫn đến hành vi. Nhưng trái lại Cái tôi là cầu nối giữa Tôi và superego mà cân bằng cả hai. Trong khi đó, superego là những giá trị và lý tưởng đạo đức được nội tâm hóa thông qua môi trường và cha mẹ. Khi ai đó trải qua một điều gì đó đau buồn, Tôi và superego có thể xung đột và làm cho Cái tôi choáng ngợp. Cuối cùng thì sự mất cân bằng giữa Tôi và superego chế tạo Tôi đôi khi bạn cần phải bị áp lực hoặc kìm nén để không gây ra lo lắng trong bạn. Tuy nhiên, sự kìm nén không phải lúc nào cũng hiệu quả và đôi khi nó thực sự có thể làm tăng sự lo lắng của bạn. Lựa chọn tốt nhất là cố gắng nhớ lại sự kiện đã quên cùng với những suy nghĩ và cảm xúc đã trải qua tại thời điểm đó. Khi bạn nhớ ra nó, bạn cần phải xử lý nó một cách lành mạnh. Đàn áp và đàn áp
Đàn áp và đàn áp (sự đàn áp) thường được coi là hai thuật ngữ có cùng ý nghĩa, tuy nhiên, đàn áp là một thuật ngữ khác với đàn áp. Như đã đề cập trước đây, kìm nén là một biện pháp bảo vệ tinh thần nảy sinh trong vô thức và làm cho một người quên đi các sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của kinh nghiệm đau thương đã trải qua. Trong khi đàn áp là một nỗ lực có ý thức để che giấu hoặc tránh những suy nghĩ, cảm xúc hoặc ký ức về những sự kiện không mong muốn nhất định. Sẽ dễ dàng hơn để đối phó với những tác động của sự đàn áp bởi vì sự đàn áp là điều gì đó được thực hiện một cách có ý thức, trái ngược với sự đàn áp không được ghi nhớ. Hiệu quả của sự đàn áp ít nhiều giống như sự đàn áp, chỉ khác là hiệu quả của sự đàn áp nặng hơn sự đàn áp. Khi một người có thể nhận ra điều gì khiến anh ta lo lắng, thì người đó có thể cố gắng khắc phục nguyên nhân gây ra lo lắng. Nhưng trong sự kìm nén, những người từng trải không thể đối mặt với nó vì họ không biết nguyên nhân. Làm thế nào để đối phó với sự đàn áp?
Kìm nén không phải là thứ không thể vượt qua. Mặc dù phải mất một quá trình để nhớ nó, nhưng bạn có thể từ từ cố gắng nhớ lại nó. Khi bạn nhận thức được điều đó, bạn có thể đối phó với những sự kiện đau buồn đã trải qua trong quá khứ. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện quá trình này với một cố vấn, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, những người có thể giúp bạn khám phá sự kiện đau buồn. [[Bài viết liên quan]] Ghi chú từ SehatQ
Kìm nén là một trong những cách tự vệ tâm lý vô thức của cơ thể khi đối mặt với một sự việc đau buồn gây ra lo lắng. Khi một người trải qua sự kìm nén, người đó có xu hướng không thể nhớ các sự kiện và những thứ liên quan đến chấn thương đã trải qua. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc một số cảm xúc, ám ảnh, giấc mơ hoặc hành vi không giải thích được, bạn có thể cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần là người có chuyên môn trong lĩnh vực này.