Một số bạn có thể thường tìm thấy hàm lượng coenzyme q10 (CoQ10) trong thực phẩm chức năng. Bạn có biết coenzyme q10 là gì và chức năng của nó đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể là gì không? Coenzyme q10 là một chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người, đặc biệt là trong gan, thận và tuyến tụy. Chức năng của coenzyme này tương tự như một chất chống oxy hóa, giúp làm tổn thương các tế bào cơ thể do tiếp xúc với các gốc tự do đồng thời tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể lấy coenzyme q10 từ các chất bổ sung được bán trên thị trường. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm cũng chứa CoQ10 một cách tự nhiên mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày.
Lợi ích của coenzyme q10 đối với cơ thể
Coenzyme q10 có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Một trong những điểm chuẩn được nhìn thấy từ mức độ coenzyme này giảm khi bạn đang mắc một số bệnh nhất định, vì vậy các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu xem tiêu thụ nhiều coenzyme q10 có lợi cho sức khỏe hay không. Cho đến nay, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng coenzyme q10 có khả năng làm giảm một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:1. Bệnh tim
Một số nghiên cứu ở giai đoạn đầu cho thấy dùng coenzyme q10 có thể cải thiện các triệu chứng của khối tim. Một số nghiên cứu cũng cho thấy coenzyme q10 có thể giúp giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao. Tiêu thụ thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa coenzyme q10 cũng thường được khuyến khích để tăng tốc độ phục hồi sau phẫu thuật tim. Tuy nhiên, công dụng của nó chỉ là bổ sung dinh dưỡng và các loại thuốc khác do bác sĩ kê đơn.2. Bệnh Parkinson
Đối với những người mới ở giai đoạn đầu được chẩn đoán mắc bệnh Parkinson, việc tiêu thụ coenzyme q10 được cho là có thể làm chậm tốc độ của bệnh. Tuy nhiên, tuyên bố này vẫn cần được nghiên cứu thêm.3. Đau nửa đầu
Uống bổ sung coenzyme q10 cũng có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu. Cơn đau đầu này có thể gây buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và có thể kéo dài hàng giờ đến hàng ngày.4. Khả năng thể chất
Không ít người sử dụng thực phẩm chức năng coenzyme q10 vì muốn nâng cao thể chất. Về mặt lý thuyết, coenzyme này có thể làm tăng sản xuất năng lượng của bạn, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh tác dụng này.Coenzyme Q10. Liều lượng
Liều khuyến cáo để tiêu thụ coenzyme q10 tùy thuộc vào bao bì có sẵn. Nói chung, đối với người lớn, một gói 25 mg có thể được dùng từ 1 đến 3 lần một ngày. Còn đối với gói 50 mg thì ngày 1 đến 2 lần, còn gói 100 mg thì ngày 1 lần. Cần lưu ý, liều dùng coenzyme Q10 cho trẻ em, trước hết phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ.Cách dùng Coenzyme Q10 đúng cách
Trước khi dùng thuốc coenzyme Q10, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì thuốc và làm theo khuyến cáo của bác sĩ trong việc dùng thuốc coenzyme Q10. Hãy chắc chắn rằng bạn dùng thuốc này sau khi ăn hoặc cùng với thức ăn. Ngoài ra, cần có đủ thời gian giữa liều này và liều tiếp theo. Nếu bệnh nhân quên uống coenzyme Q10, nên uống ngay khi nhớ ra, nếu khoảng thời gian với lịch uống tiếp theo không quá gần.Món ăn chứa coenzyme q10
Hiện nay, các chất bổ sung có chứa coenzyme q10 được tìm thấy rộng rãi ở các hiệu thuốc và cửa hàng thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể nhận được chất dinh dưỡng này từ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như:- Nội tạng động vật: gan, tim và thận
- Các loại thịt cơ bắp: thịt bò, thịt gà và thịt lợn
- Cá béo: cá thu (mackarel), cá mòi, cá ngừ, cá hồi, v.v.
- Các loại rau: rau bina, súp lơ và bông cải xanh
- Trái cây: cam và dâu tây
- Các loại đậu: đậu nành, đậu lăng và đậu phộng
- Các loại hạt: hạt vừng và hạt dẻ cười
- Dầu thực vật: dầu đậu nành và dầu hạt cải.
lanhung hiệu ứng ngoài việc uống coenzyme q10?
Thực phẩm có chứa coenzyme q10 nói chung là an toàn để tiêu thụ. Chỉ là đối với những bạn thích dùng TPCN thì nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp để không bị các tác dụng phụ của TPCN có thể xuất hiện, chẳng hạn như:- Vấn đề về tiêu hóa
- Mất ngủ
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Phát ban
- Độ nhạy với ánh sáng.