Thực phẩm tăng trọng lượng thai nhi có thể được tiêu thụ khi em bé còn trong bụng mẹ chưa được nếm thử, tuy nhiên, để lựa chọn những thực phẩm này, bạn phải cẩn thận, vì những loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến tính mạng con người. Vì vậy, bạn nên chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu 
Canxi cho phụ nữ mang thai rất hữu ích cho việc xây dựng xương và răng Một trong những chức năng chính của canxi đối với phụ nữ mang thai là giúp xương và răng chắc khỏe. Trong khi các vai trò khác bao gồm đông máu bình thường, bình thường hóa chức năng thần kinh và giữ cho tim đập. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tiêu thụ 1.000 mg chất này mỗi ngày. 
Sắt giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi Các tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến khắp cơ thể thai nhi. Sắt hỗ trợ vai trò quan trọng này. Vì vậy, dưỡng chất này rất quan trọng trong các món ăn tăng cân cho thai nhi. Một chức năng khác của sắt là xây dựng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật và căng thẳng, suy nhược, mệt mỏi, thờ ơ và cáu kỉnh. Liều khuyến cáo là 27 mg sắt toàn phần trong thời kỳ mang thai. [[Bài viết liên quan]] 
Chất đạm giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp của thai nhi Một trong những thành phần quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi là chất đạm. Những hợp chất này cũng cần thiết để cung cấp năng lượng và xây dựng và sửa chữa các bộ phận khác nhau của cơ thể, đặc biệt là não, cơ và máu. Nhu cầu về protein thường phụ thuộc vào cân nặng của một người. Ví dụ, một phụ nữ nặng 68 kg cần 75 gram mỗi ngày. 
Vitamin có ích cho sự phát triển khung xương của thai nhi Một trong những chức năng của vitamin A mà chúng ta quen thuộc nhất là duy trì thị lực cho cả mẹ và thai nhi. Vitamin này cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của các cơ quan khác, khung xương và hệ miễn dịch của thai nhi. Nhu cầu vitamin A cần được đáp ứng cho phụ nữ mang thai là 770 mcg mỗi ngày. 
Thịt gà nạc được chứng minh là có nhiều chất đạm và chất sắt, dễ kiếm, ngon và nhiều chất đạm. Không nghi ngờ gì nữa, thịt gà là sự lựa chọn dễ dàng nhất với nhiều lợi ích cho thai nhi trong bụng mẹ. Bên cạnh hàm lượng protein cao, thịt gà cũng rất giàu chất sắt. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn gà với thịt nạc. 
Trứng là thực phẩm giàu protein và nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cân Giàu protein, vitamin A, vitamin D, trứng là lựa chọn sáng suốt trong thực đơn của bà bầu cũng như thực phẩm giúp tăng trọng lượng thai nhi. Thực phẩm tăng cân cho thai nhi này cũng rất giàu axit folic và sắt. Không chỉ vậy, trứng còn rất giàu protein có lợi cho sự phát triển và tăng cân của bé. [[Bài viết liên quan]] 
Rau bina rất giàu folate, chất xơ và chất chống oxy hóa Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và măng tây rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này bao gồm canxi, kali, vitamin A, folate và chất xơ. Vì lý do này, rau xanh được xếp vào danh sách những thực phẩm giúp tăng trọng lượng thai nhi. 
Nước cam rất hữu ích cho việc duy trì chức năng cơ của mẹ và thai nhi Nước cam thơm ngon và sảng khoái chắc chắn sẽ giúp mẹ bầu bắt đầu một ngày mới nhiều màu sắc hơn. Thức uống này rất giàu vitamin C, kali và folate, giúp bà bầu duy trì sức khỏe, sự trao đổi chất và chức năng của cơ bắp. 
Phô mai ít béo lại giàu chất sắt giúp tăng trọng lượng thai nhi Không chỉ có sữa và sữa chua, phô mai cũng là thực phẩm giúp tăng trọng lượng thai nhi nhanh chóng. Hãy nhớ rằng loại phô mai được khuyên dùng là loại phô mai ít béo. Bởi vì, bạn nên lựa chọn những thực phẩm để có được lượng sắt tối ưu cho mẹ và thai nhi, bao gồm cả pho mát ít béo. Tuy nhiên, hãy tránh xa pho mát khi bạn bị tăng huyết áp. Bởi vì, phô mai chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. 
Chuối chứa nhiều carbohydrate khiến cân nặng của thai nhi tăng lên, là loại trái cây giúp tăng trọng lượng thai nhi nên chuối được chứng minh là có nhiều carbohydrate. Vì vậy, lượng calo nạp vào sẽ nhiều hơn. 
Xoài được chứng minh là giàu calo giúp thai nhi tăng cân, ngoài giàu chất xơ, loại trái cây giúp tăng cân cho thai nhi này còn được chứng minh là chứa nhiều đường giúp đáp ứng lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, thai nhi có thể bị tăng cân. 
Táo rất giàu chất xơ và hàm lượng calo cao rất thích hợp để tăng trọng lượng thai nhi, ngoài việc giàu chất chống oxy hóa, táo còn rất giàu chất xơ và hàm lượng calo cao. Điều này có nghĩa là táo là một trong những loại trái cây rất thích hợp để tăng trọng lượng thai nhi.
Sự phát triển cân nặng của thai nhi
Ở tuần thứ 27, thai nhi thường nặng khoảng 0,9 kg. Sau đó, khi thai nhi được 32 tuần tuổi, cân nặng sẽ tăng lên khoảng 1,8kg. Cân nặng tăng lên từ 2,7 đến 4,5 khi mới sinh. Trong cùng thời kỳ, thai nhi nói chung sẽ tăng chiều dài khoảng 15,24 cm. Sự phát triển rất nhanh tất nhiên cần có chế độ dinh dưỡng tốt. Để tránh tăng cân không cần thiết, hãy tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì mục đích này, phụ nữ mang thai cũng nên vận động. Hãy nhớ rằng, sự tăng cân của thai nhi sẽ tự động làm tăng cân nặng của người mẹ. Tăng cân quá mức có thể không tốt cho phụ nữ mang thai. Một số tác động xấu có thể xuất hiện bao gồm:- Tiểu đường thai kỳ
- Tăng huyết áp
- Sinh non
- Trẻ sơ sinh thừa cân
Chú ý đến các chất dinh dưỡng trong thực phẩm tăng cân cho thai nhi
Không nên cộng thêm trọng lượng của em bé trong bụng mẹ. Bạn cũng phải chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng. Một số chất dinh dưỡng phải có trong thực phẩm mà phụ nữ mang thai tiêu thụ bao gồm:1. Canxi
Canxi cho phụ nữ mang thai rất hữu ích cho việc xây dựng xương và răng Một trong những chức năng chính của canxi đối với phụ nữ mang thai là giúp xương và răng chắc khỏe. Trong khi các vai trò khác bao gồm đông máu bình thường, bình thường hóa chức năng thần kinh và giữ cho tim đập. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tiêu thụ 1.000 mg chất này mỗi ngày. 2. Axit folic
Khi mang thai, nhu cầu về máu sẽ tăng gấp đôi. Một trong những hàm lượng thực phẩm đóng vai trò hỗ trợ các nhu cầu này là axit folic cho phụ nữ mang thai. Liều khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là 400 microgam (mcg) mỗi ngày.3. Sắt
Sắt giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi Các tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến khắp cơ thể thai nhi. Sắt hỗ trợ vai trò quan trọng này. Vì vậy, dưỡng chất này rất quan trọng trong các món ăn tăng cân cho thai nhi. Một chức năng khác của sắt là xây dựng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật và căng thẳng, suy nhược, mệt mỏi, thờ ơ và cáu kỉnh. Liều khuyến cáo là 27 mg sắt toàn phần trong thời kỳ mang thai. [[Bài viết liên quan]] 4. Vitamin D
Hiệu suất của các hợp chất canxi sẽ được hỗ trợ thêm bởi sự hiện diện của vitamin D trong việc xây dựng xương và răng của thai nhi. Một lợi ích khác là cho sức khỏe của làn da và thị lực của con bạn. Nhu cầu các chất dinh dưỡng cần có trong thực phẩm này để tăng trọng lượng thai nhi là 600 IU mỗi ngày đối với mỗi phụ nữ, kể cả những người đã hai tuổi.5. Chất đạm
Chất đạm giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp của thai nhi Một trong những thành phần quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi là chất đạm. Những hợp chất này cũng cần thiết để cung cấp năng lượng và xây dựng và sửa chữa các bộ phận khác nhau của cơ thể, đặc biệt là não, cơ và máu. Nhu cầu về protein thường phụ thuộc vào cân nặng của một người. Ví dụ, một phụ nữ nặng 68 kg cần 75 gram mỗi ngày. 6. DHA
DHA cho phụ nữ mang thai hay axit docohexaenoic là một axit béo omega-3. Những hợp chất này rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Ngoài ra, DHA rất quan trọng đối với việc duy trì chức năng não bình thường ở người lớn. Lượng khuyến cáo là 200 mg mỗi ngày. DHA có thể được lấy bằng cách uống vitamin hoặc thuốc dành cho phụ nữ mang thai.7. Vitamin A
Vitamin có ích cho sự phát triển khung xương của thai nhi Một trong những chức năng của vitamin A mà chúng ta quen thuộc nhất là duy trì thị lực cho cả mẹ và thai nhi. Vitamin này cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của các cơ quan khác, khung xương và hệ miễn dịch của thai nhi. Nhu cầu vitamin A cần được đáp ứng cho phụ nữ mang thai là 770 mcg mỗi ngày. Thực phẩm tăng cân cho thai nhi được khuyên dùng
Để đáp ứng nhu cầu về các chất dinh dưỡng khác nhau của em bé trong bụng mẹ, một số loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho phụ nữ mang thai.1. Gà
Thịt gà nạc được chứng minh là có nhiều chất đạm và chất sắt, dễ kiếm, ngon và nhiều chất đạm. Không nghi ngờ gì nữa, thịt gà là sự lựa chọn dễ dàng nhất với nhiều lợi ích cho thai nhi trong bụng mẹ. Bên cạnh hàm lượng protein cao, thịt gà cũng rất giàu chất sắt. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn gà với thịt nạc. 2. Sữa
Tiêu thụ sữa giàu protein và canxi từ 200 đến 500 ml mỗi ngày sẽ giúp ích cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh việc dễ lấy, sữa còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như sinh tố .3 quả trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein và nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp tăng cân Giàu protein, vitamin A, vitamin D, trứng là lựa chọn sáng suốt trong thực đơn của bà bầu cũng như thực phẩm giúp tăng trọng lượng thai nhi. Thực phẩm tăng cân cho thai nhi này cũng rất giàu axit folic và sắt. Không chỉ vậy, trứng còn rất giàu protein có lợi cho sự phát triển và tăng cân của bé. [[Bài viết liên quan]] 4. Cá hồi
Vị từ của nguồn cung cấp axit béo và omega-3 tốt nhất được gắn với cá hồi. Loại cá này cũng an toàn cho phụ nữ mang thai vì hàm lượng thủy ngân thấp.5. Rau xanh
Rau bina rất giàu folate, chất xơ và chất chống oxy hóa Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và măng tây rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này bao gồm canxi, kali, vitamin A, folate và chất xơ. Vì lý do này, rau xanh được xếp vào danh sách những thực phẩm giúp tăng trọng lượng thai nhi. 6. Sữa chua
Sữa chua rất giàu protein, vitamin B, kẽm và các chất dinh dưỡng xây dựng xương khác. Sữa chua có thể là một sự thay thế để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày là 1.000 mg.7. Nước cam
Nước cam rất hữu ích cho việc duy trì chức năng cơ của mẹ và thai nhi Nước cam thơm ngon và sảng khoái chắc chắn sẽ giúp mẹ bầu bắt đầu một ngày mới nhiều màu sắc hơn. Thức uống này rất giàu vitamin C, kali và folate, giúp bà bầu duy trì sức khỏe, sự trao đổi chất và chức năng của cơ bắp. 8. Quả hạch
Thực phẩm tăng cân cho thai nhi này rất giàu protein và sắt. Protein được chứng minh là có khả năng tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Bởi vì, trong 1 gam chất đạm, có một lượng calo là 4 kcal. Điều này rất hữu ích cho việc tăng trọng lượng của thai nhi. Ngoài ra, protein trong các loại hạt còn có khả năng tăng cơ khiến cân nặng của thai nhi cũng tăng lên. Điều này cũng được mô tả trong nghiên cứu được công bố bởi Nutrients và Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế.9. Phô mai
Phô mai ít béo lại giàu chất sắt giúp tăng trọng lượng thai nhi Không chỉ có sữa và sữa chua, phô mai cũng là thực phẩm giúp tăng trọng lượng thai nhi nhanh chóng. Hãy nhớ rằng loại phô mai được khuyên dùng là loại phô mai ít béo. Bởi vì, bạn nên lựa chọn những thực phẩm để có được lượng sắt tối ưu cho mẹ và thai nhi, bao gồm cả pho mát ít béo. Tuy nhiên, hãy tránh xa pho mát khi bạn bị tăng huyết áp. Bởi vì, phô mai chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Trái cây giúp tăng trọng lượng thai nhi
Ngoài những món ăn tăng cân cho thai nhi ở trên, bạn cũng có thể ăn những loại trái cây để tăng cân cho thai nhi. Vậy, ăn trái cây gì có thể làm tăng trọng lượng thai nhi? Dưới đây là danh sách các loại trái cây giúp tăng trọng lượng thai nhi mà bạn có thể thử:1. Chuối
Chuối chứa nhiều carbohydrate khiến cân nặng của thai nhi tăng lên, là loại trái cây giúp tăng trọng lượng thai nhi nên chuối được chứng minh là có nhiều carbohydrate. Vì vậy, lượng calo nạp vào sẽ nhiều hơn. 2. Lê
Lê là một trong những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi hiệu quả. Bởi vì, lê rất giàu chất xơ. Ngoài ra, thực phẩm tăng cân cho thai nhi này còn chứa nhiều sắt, vitamin B6, vitamin C.3. Xoài
Xoài được chứng minh là giàu calo giúp thai nhi tăng cân, ngoài giàu chất xơ, loại trái cây giúp tăng cân cho thai nhi này còn được chứng minh là chứa nhiều đường giúp đáp ứng lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, thai nhi có thể bị tăng cân. 4. Đu đủ
Trong 100gr đu đủ có hàm lượng khoảng 46 kcal. Vì vậy, đu đủ còn thích hợp làm thực phẩm giúp tăng trọng lượng thai nhi.5. Quả táo
Táo rất giàu chất xơ và hàm lượng calo cao rất thích hợp để tăng trọng lượng thai nhi, ngoài việc giàu chất chống oxy hóa, táo còn rất giàu chất xơ và hàm lượng calo cao. Điều này có nghĩa là táo là một trong những loại trái cây rất thích hợp để tăng trọng lượng thai nhi.