7 lợi ích của Blackcurrant để duy trì sức khỏe

Lợi ích của nho đen được chứng minh là có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Blackcurrant là một loại trái cây có xuất xứ từ Châu Âu và Châu Á. Có tên Latinh Ribes nigrum Nho đen là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong trái cây này, một số trong số đó bạn có thể biết chức năng của nó, cụ thể là vitamin C và các phân tử chống oxy hóa khác nhau. Blackcurrant cũng chứa g axit amma-linolenic (GLA), một loại axit béo omega-6 cũng là một trong những thành phần quan trọng trong quả lý chua đen.

7 Lợi ích của nho đen đối với hoạt động của cơ thể

Với vị chua ngọt, đây là những lợi ích sức khỏe của nho đen:

1. Duy trì chức năng của các hệ thống cơ thể khác nhau

Blackcurrant là một loại cây hữu ích. Lợi ích của loại quả này thậm chí có thể thu được từ các bộ phận khác nhau của cây, bao gồm cả hạt và lá.

Quả lý chua đen được báo cáo là có lợi cho các hệ thống cơ thể khác nhau. Nhiều hệ thống cơ thể khác nhau được cho là có lợi từ quả lý chua đen, cụ thể là:

Lưu lượng máu
Hệ thống miễn dịch
Sức khỏe của mắt
sức khỏe đường ruột
Sức khỏe thận

Chiết xuất blackcurrant cũng được đề cập đến để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về trao đổi chất, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.

2. Chứa nhiều loại vitamin

Blackcurrant chứa nhiều loại vitamin khác nhau, ví dụ:

Vitamin A
Vitamin B5
Vitamin B6
Vitamin B1
Vitamin E

Hàm lượng blackcurrant nổi bật là vitamin C. Trên thực tế, vitamin C cao gấp 4 lần so với các loại trái cây họ cam quýt. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với cơ thể, bao gồm sự hình thành của quá trình chuyển hóa collagen và protein

3. Tăng sức bền

Như đã nói ở trên, quả lý chua đen rất giàu vitamin C. Loại quả này cũng chứa các phân tử chống oxy hóa và anthocyanins. Như một lợi ích của quả lý chua đen, các thành phần khác nhau của quả lý chua đen rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm đau họng và giảm các triệu chứng cảm cúm. Không chỉ có quả, lá nho đen cũng có nhiều tác dụng bổ dương tuyệt vời. Những hiệu ứng này, ví dụ:

Kháng khuẩn
Chống viêm
Chống vi rút
Chống độc
thuốc sát trùng
Chống ung thư

Trong một nghiên cứu được tổ chức tại New Zealand, tiêu thụ chất bổ sung blackurrant được phát hiện để tăng phản ứng miễn dịch ở những người thường xuyên tập thể dục. Những người tham gia cũng có thể tập luyện chăm chỉ hơn trong thời gian dài hơn.

4. Duy trì các khớp và cơ khỏe mạnh

Nội dung của quả lý chua đen có ảnh hưởng trực tiếp đến phản ứng viêm của cơ thể. Dầu hạt nho đen chứa một loại omega-6 được gọi là axit gamma-linolenic (GLA), được cho là giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể. GLA và anthocyanins giúp giảm các vấn đề về cơ và đau khớp, đồng thời giảm độ cứng và tổn thương ở những bộ phận này của cơ thể.

5. Duy trì sức khỏe tim mạch

Nước ép quả lý chua đen cũng được cho là có hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch. GLA trong loại trái cây này một lần nữa đóng vai trò như 'răng nanh' của nó, cùng với các thành phần khác như kali để kiểm soát huyết áp. GLA cũng giúp các tế bào tim có khả năng chống lại các tổn thương tốt hơn và làm chậm sự kết tụ của các tiểu cầu trong mạch máu.

6. Bảo vệ mắt

GLA không chỉ tốt cho tim và khớp, các nghiên cứu còn phát hiện ra rằng nó có khả năng điều trị chứng khô mắt. Ngoài ra, quả lý chua đen cũng có khả năng cải thiện chức năng của mắt, chẳng hạn như:

Khả năng nhìn của mắt ở những nơi thiếu ánh sáng
Giúp cải thiện lưu lượng máu đến mắt
Làm chậm mất thị lực ở những người bị bệnh tăng nhãn áp
Giảm mệt mỏi thị giác

Blackcurrant tốt cho sức khỏe của mắt Nếu bạn hầu như hàng ngày phải vật lộn với màn hình máy tính, các chất bổ sung blackcurrant có khả năng duy trì chức năng của mắt.

7. Duy trì sức khỏe làn da

Các nghiên cứu về lợi ích của nho đen đối với làn da vẫn còn rất ít. Tuy nhiên, người ta nói rằng dầu hạt nho đen có thể làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến. Dầu này có thể được bôi ngoài da để điều trị ngứa và khô da.

Tác dụng phụ của blackcurrant

Nói chung, nho đen được tiêu thụ trực tiếp được coi là an toàn, miễn là dầu hạt không quá nhiều. Đối với thực phẩm bổ sung blackcurrant, một số tác dụng phụ có thể xảy ra như phân mềm, tiêu chảy nhẹ và đầy hơi trong ruột. Ngoài ra, vì quả lý chua đen có thể làm chậm quá trình đông máu, nên những người bị rối loạn chảy máu hoặc những người sắp trải qua phẫu thuật không thể uống bổ sung loại quả này. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung blackcurrant và dầu hạt blackcurrant, để tránh bất kỳ tác dụng khó chịu nào.

Ghi chú từ SehatQ

Nhiều hệ thống cơ thể có thể cảm nhận được những lợi ích của quả lý chua đen. Trái cây này cũng có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh để thay thế đồ ăn vặt và thức ăn nhanh . Nếu bạn muốn bổ sung blackcurrant, hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bạn cũng có thể trò chuyện miễn phí với bác sĩ để tìm hiểu thêm về lợi ích của việc ăn trái cây hoặc một chế độ ăn uống lành mạnh nói chung qua Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tạiApp Store và Google Play .