Giảm cân không hề đơn giản. Cần kiên trì và nhẫn nại trong việc giảm khẩu phần ăn và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có một số thói quen khiến bạn gầy đi nhanh chóng không? 
Trứng chứa nhiều protein có thể ăn vào buổi sáng Chỉ vì muốn giảm cân, bạn đừng quên ăn sáng. Trên thực tế, ăn một bữa sáng giàu protein có thể làm giảm cảm giác đói và giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi 20 cô gái tuổi teen đã chứng minh rằng ăn bữa sáng giàu protein có hiệu quả trong việc giảm cảm giác đói sau khi ăn, so với ăn sáng với lượng protein bình thường. Cũng nên nhớ rằng, thực phẩm giàu protein có thể làm giảm hormone ghrelin hay còn gọi là hormone đói để giảm cảm giác đói. 
Hãy phơi nắng nhưng đừng lạm dụng nó Thói quen tiếp theo khiến bạn gầy đi là phơi nắng. Một nghiên cứu nhỏ đã tiết lộ rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời một cách điều độ có thể có tác động tích cực đến quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, phơi nắng cũng có thể giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D. Loại vitamin này được cho là có thể giúp bạn giảm cân.
Những thói quen khiến bạn gầy đi nhanh chóng và dễ thử
Có một trọng lượng cơ thể lý tưởng là rất quan trọng đối với sức khỏe. Bởi vì, trọng lượng cơ thể lý tưởng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, đột quỵ, cho đến bệnh tim. Vì vậy, đừng bao giờ thử những thói quen khiến bạn gầy đi nhanh chóng này để bạn và gia đình có được thân hình lý tưởng.1. Ăn một bữa sáng giàu protein
Trứng chứa nhiều protein có thể ăn vào buổi sáng Chỉ vì muốn giảm cân, bạn đừng quên ăn sáng. Trên thực tế, ăn một bữa sáng giàu protein có thể làm giảm cảm giác đói và giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi 20 cô gái tuổi teen đã chứng minh rằng ăn bữa sáng giàu protein có hiệu quả trong việc giảm cảm giác đói sau khi ăn, so với ăn sáng với lượng protein bình thường. Cũng nên nhớ rằng, thực phẩm giàu protein có thể làm giảm hormone ghrelin hay còn gọi là hormone đói để giảm cảm giác đói. 2. Thường xuyên uống nước vào buổi sáng
Uống 1-2 cốc nước vào buổi sáng là thói quen khiến bạn gầy đi rất dễ thực hiện. Nước có thể giúp cơ thể tăng tiêu hao năng lượng và số calo được cơ thể đốt cháy trong 60 phút. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia nữ bị thừa cân có thể giảm 2 kg trọng lượng cơ thể trong vòng một năm sau khi tăng khẩu phần nước của họ thêm 1 lít mỗi ngày.3. Đừng mua đồ ăn khi đói
Khi bạn đang mua đồ ăn với cái bụng đói cồn cào, điều này có thể khiến bạn 'đói mắt' và cuối cùng phải mua thật nhiều đồ ăn để ăn. Thói quen này có thể khiến bạn ăn quá nhiều dẫn đến không thể kiểm soát được cân nặng. Cố gắng lên danh sách các loại thực phẩm phải mua trước để không mua quá nhiều. Ngoài ra, hãy cố gắng mua các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau và trái cây để kế hoạch ăn kiêng của bạn diễn ra suôn sẻ.4. Ngồi xuống trong khi ăn và dùng đĩa
Ăn thức ăn ngay từ màng bọc thực phẩm, đặc biệt là khi đang đứng, có thể khiến bạn quên mất lượng thức ăn đã vào miệng. Do đó, hãy cố gắng tập quen với việc vừa ngồi vừa dùng đĩa. Bằng cách đó, bạn sẽ nhận biết được lượng thức ăn bạn đã ăn.5. Siêng năng đo trọng lượng
Mỗi khi thức dậy, hãy cố gắng đo cân nặng của bạn. Thói quen này được cho là sẽ làm tăng động lực giảm cân của bạn. Nghiên cứu đã chứng minh, 47 người tham gia đo cân nặng thường xuyên mỗi ngày đã giảm được 6kg cân nặng trong 6 tháng, so với những người hiếm khi đo cân nặng.6. Đắm mình trong ánh nắng
Hãy phơi nắng nhưng đừng lạm dụng nó Thói quen tiếp theo khiến bạn gầy đi là phơi nắng. Một nghiên cứu nhỏ đã tiết lộ rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời một cách điều độ có thể có tác động tích cực đến quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, phơi nắng cũng có thể giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D. Loại vitamin này được cho là có thể giúp bạn giảm cân.