Căng thẳng có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Không nhiều người biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến bệnh tật, làm tổn thương tim, tăng cân và khiến một người trông già đi. Để ngăn ngừa nó, hãy xác định các nguyên nhân gây căng thẳng khác nhau thường thấy trong cuộc sống hàng ngày. 
Mối quan hệ không tốt có thể gây ra căng thẳng độc hại. Mối quan hệ giữa chúng tôi và những người độc hại Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện căng thẳng từ các mối quan hệ cá nhân, đó là: 
Đừng lo lắng, căng thẳng có thể được ngăn chặn! Đôi khi, một số nguyên nhân gây ra căng thẳng trên đây là không thể tránh khỏi, ví dụ căng thẳng do công việc. Nhưng đừng lo lắng, có rất nhiều cách để ngăn ngừa căng thẳng mà bạn có thể thử.
8 nguyên nhân gây ra căng thẳng xung quanh chúng ta
Căng thẳng thực chất là một phản ứng tự nhiên của cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần trước những sự kiện khác nhau trong cuộc sống. Cơ thể phản ứng với căng thẳng bằng cách giải phóng các hormone làm tăng nhịp tim, nhịp thở và sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, có nhiều bất lợi có thể phát sinh nếu mức độ căng thẳng quá mức. Để giúp khắc phục điều này, trước tiên bạn nên hiểu một số nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng phổ biến này.1. Vấn đề tài chính
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), vấn đề tài chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra căng thẳng ở đất nước của Chú Sam. Trong một cuộc khảo sát, khoảng 77% người tham gia thừa nhận rằng tiền là một trong những nguồn chính gây căng thẳng. Có một số triệu chứng căng thẳng do các vấn đề tài chính, chẳng hạn như:- Thường tranh luận với đối tác của bạn về tiền bạc
- Sợ mở email và nhấc điện thoại
- Cảm thấy tội lỗi khi tiêu tiền vào những thứ không quan trọng
- Cảm thấy lo lắng và băn khoăn về tiền bạc.
2. Làm việc
Thời gian làm việc quá nhiều, không hài lòng với công việc, xung đột với cấp trên hoặc đồng nghiệp trong văn phòng, có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng cần đề phòng. Có nhiều triệu chứng của căng thẳng liên quan đến công việc, chẳng hạn như:- Rối loạn lo âu
- Phiền muộn
- Khó tập trung và đưa ra quyết định
- Cảm thấy mệt mỏi
- Đau đầu
- Tim đập thình thịch
- Thay đổi tâm trạng thất thường
- Đau và căng cơ
- Các vấn đề dạ dày.
3. Thiếu ngủ
Theo nghiên cứu của Đại học California, Hoa Kỳ, thiếu ngủ có thể là một nguyên nhân nguy hiểm gây ra căng thẳng. Bởi vì thói quen này có thể kích thích các bộ phận của não khiến một người cảm thấy lo lắng quá mức. Cũng nên nhớ rằng, cảm giác căng thẳng quá mức cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, căng thẳng và thiếu ngủ không được điều trị ngay lập tức có thể dẫn đến nhiều bệnh về thể chất và tinh thần.4. Mối quan hệ cá nhân
Mối quan hệ không tốt có thể gây ra căng thẳng độc hại. Mối quan hệ giữa chúng tôi và những người độc hại Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện căng thẳng từ các mối quan hệ cá nhân, đó là: - Quá bận rộn để có thể dành thời gian cho nhau và chia sẻ công việc
- Có bạo lực trong mối quan hệ
- Không liên lạc
- Lạm dụng rượu và ma túy bất hợp pháp.
5. Quá thường xuyên xem tivi
Trong một nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng những người tham gia cảm thấy chán nản và lo lắng hơn sau khi xem tivi trong 2 giờ, so với những người không xem tivi. Một nghiên cứu khác cho thấy những người bị rối loạn lo âu và trầm cảm có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trước màn hình máy tính và tivi. Mặc dù thư giãn được cho là để giảm bớt lo lắng, nhưng hiệu quả chỉ là tạm thời. Do đó, hãy cố gắng hạn chế thời gian xem tivi.6. Thực hiện nghĩa vụ với tư cách là cha mẹ
Các bậc cha mẹ thường phải đối mặt với lịch trình rất bận rộn, từ dọn dẹp nhà cửa, nuôi dạy con cái, kiếm sống. Những yếu tố này là nguyên nhân gây ra căng thẳng không nên quên. Mức độ căng thẳng cao có thể khiến cha mẹ trở nên thô lỗ, tiêu cực và độc đoán trong việc nuôi dạy con cái. Căng thẳng cũng có thể làm giảm chất lượng mối quan hệ giữa con cái và cha mẹ.7. Bản thân bất cẩn
Những bất cẩn mà chúng ta làm, chẳng hạn như quên để chìa khóa nhà, đến văn phòng muộn hoặc không mang theo ví khi ra khỏi nhà nghe có vẻ tầm thường. Nhưng đừng nhầm, những bất cẩn này có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng. Nếu những bất cẩn nhỏ này không được điều trị ngay lập tức, chúng có thể là nguồn gốc của căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.8. Quá bận rộn với công việc kinh doanh của người khác
Bận rộn trong công việc vẫn có thể chịu đựng được. Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn với công việc kinh doanh của người khác, bạn sẽ khó tránh khỏi căng thẳng. Thông thường, điều này xảy ra khi một người bạn hoặc thành viên gia đình yêu cầu giúp đỡ, và bạn không từ chối để họ không thất vọng. Thực ra, không có gì sai khi giúp đỡ người khác. Nhưng bạn cũng cần nghĩ về bản thân. Bởi vì, bạn cũng cần tôi thời gian để có thể tránh được căng thẳng.Làm thế nào để ngăn chặn căng thẳng quá mức
Đừng lo lắng, căng thẳng có thể được ngăn chặn! Đôi khi, một số nguyên nhân gây ra căng thẳng trên đây là không thể tránh khỏi, ví dụ căng thẳng do công việc. Nhưng đừng lo lắng, có rất nhiều cách để ngăn ngừa căng thẳng mà bạn có thể thử. - Thể thao
- Liệu pháp hương thơm
- Cắt giảm caffeine
- Viết Nhật ký
- Kẹo cao su
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
- Cười to
- Ngừng lãng phí thời gian
- Yoga
- Tập thở
- Chơi với thú cưng.