Nhận biết lợi ích của vitamin E đối với khả năng sinh sản của nam và nữ

Bạn và đối tác của bạn đang muốn có con nhưng lại vấp phải vấn đề về khả năng sinh sản? Bạn có thể thử dùng vitamin E cho khả năng sinh sản như một bước cẩn thận để vượt qua nó. Lý do là, việc bổ sung vitamin E thường xuyên có thể làm tăng khả năng mang thai.

Vitamin E và các chức năng của nó

Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa có chức năng chống lại các gốc tự do có thể khiến cơ thể dễ mắc một số vấn đề sức khỏe. Vitamin này cũng đóng một vai trò trong việc biểu hiện gen và giao tiếp giữa các tế bào, đây là những chức năng quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng, vitamin E được cho là mang lại lợi ích để chống lại các chất độc hoặc chất độc. Các hợp chất như chì, benzen, cacbon tetraclorua, và thậm chí cả thủy ngân mà chúng ta thường tìm thấy trong các sản phẩm khác nhau, có thể được chống lại bằng cách hấp thụ vitamin E. hormone quyết định khả năng sinh sản của một người.

Vitamin E cho khả năng sinh sản của nam giới

Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên bổ sung vitamin E cho khả năng sinh sản của nam giới:

• Tăng khả năng vận động của tinh trùng

Khả năng di chuyển của tinh trùng là khả năng di chuyển của tinh trùng. Khả năng vận động của tinh trùng tốt là một trong những yếu tố quan trọng có thể quyết định việc mang thai. Nguyên nhân là do, tinh trùng phải vượt qua một khoảng cách nhất định để thụ tinh với trứng. Một tạp chí nghiên cứu được xuất bản bởi International Journal of Reproduction Biomedicine nói rằng tiêu thụ vitamin E ở nam giới có thể giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

• Tăng số lượng tinh trùng

Cứ 1 ml tinh dịch của một người đàn ông xuất ra chứa khoảng 15 triệu tinh trùng. Nếu lượng quá ít có thể gây khó thụ thai. Vẫn trong cùng một tạp chí, người ta cũng đề cập rằng việc bổ sung vitamin E có thể làm tăng nồng độ tinh trùng. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh ở nam giới là số lượng tinh trùng thấp. Số lượng tinh trùng giảm phổ biến nhất là do nhiễm trùng và tổn thương tế bào do lối sống không lành mạnh như hút thuốc lá. Vitamin E như một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể bảo vệ bạn khỏi những nguy cơ này.

• Tăng ham muốn tình dục

Nghiên cứu cho thấy rằng để tăng lượng testosterone trong cơ thể, bạn phải ăn thực phẩm giàu vitamin E. Sự gia tăng hormone này có thể làm tăng sức chịu đựng và ham muốn tình dục của nam giới.

• Giúp quá trình thụ tinh ống nghiệm

Tinh trùng chất lượng cần thiết trong quá trình thụ tinh IVF. Nhờ khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng của vitamin E, tỷ lệ thụ tinh trong các chương trình IVF được một tạp chí nghiên cứu đã tăng lên đến 29%. [[Bài viết liên quan]]

Vitamin E cho khả năng sinh sản của phụ nữ

Khác với nam giới, vitamin E đối với khả năng sinh sản của nữ giới có thể có những tác dụng sau:

• Có thể làm dày niêm mạc tử cung

Lớp niêm mạc mỏng của tử cung hoặc tử cung có thể là một yếu tố góp phần chính gây vô sinh ở phụ nữ. Bằng cách tiêu thụ vitamin E tới 600 mg mỗi ngày có thể làm tăng dòng chảy trong nội mạc tử cung để cung cấp đủ dinh dưỡng chuẩn bị cho việc mang thai. Một nghiên cứu xem xét tác dụng của việc bổ sung vitamin E ở phụ nữ mang thai cũng báo cáo rằng việc bổ sung vitamin E có thể làm tăng sự thành công của quá trình cấy ghép hoặc sự gắn kết của sản phẩm đã thụ tinh vào thành tử cung.

• Điều trị bệnh vú xơ nang  

U xơ tuyến vú là tình trạng vú có khối u lành tính, sẽ sưng to và đau khi hành kinh. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ 600 mg vitamin mỗi ngày có thể giảm đau vú ở phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.

• Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

PCOS là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến gần một trong số mười phụ nữ. Hội chứng này làm mất cân bằng nội tiết tố và làm chậm tốc độ trao đổi chất. PCOS khiến phụ nữ khó mang thai. Trong một nghiên cứu, người ta đã tuyên bố rằng việc sử dụng các chất chống oxy hóa bao gồm cả vitamin E dẫn đến tỷ lệ mang thai đáng kể ở những bệnh nhân được quan sát trong nghiên cứu đó.

• Bảo vệ túi ối

Hóa ra vitamin E cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Vitamin E có thể giữ cho túi ối không bị tổn thương, dễ làm tăng nguy cơ vỡ ối sớm. Túi ối dùng để chứa nước ối có thể bảo vệ thai nhi trong bụng mẹ.

Liều dùng Vitamin E cho khả năng sinh sản là gì nếu bạn đang dự định có thai?

Liều lượng vitamin E lý tưởng là khoảng 500 đến 1000 mg mỗi ngày. Vitamin E cho khả năng sinh sản không được vượt quá mức 1000 mg trong một ngày. Tiêu thụ quá nhiều có thể làm hỏng thận. Tuy nhiên, liều lượng này không phải là con số tuyệt đối, trước tiên bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ để bác sĩ điều chỉnh liều lượng phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.

Nguồn vitamin E

Trước khi bổ sung vitamin E, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa vitamin E sau:

• Các loại rau lá xanh

Các loại rau như cải xoăn, bắp cải, rau bina hoặc cải xoăn rất giàu vitamin E và axit folic tốt cho khả năng sinh sản.

• Quả hạch

Hạnh nhân, hạt hướng dương hoặc vừng là những nguồn cung cấp vitamin E.

• Trái bơ

Bơ đã được chứng minh là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất vì chúng chứa ít chất béo bão hòa và carbohydrate đồng thời giàu vitamin E.

• Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao vitamin E, K, sắt, folate và kali.

• Pawpaw

Một quả đu đủ có thể cung cấp cho bạn gần 17% lượng vitamin E.

• Ôliu

Ô liu là một nguồn cung cấp vitamin E bên ngoài dồi dào. Ô liu có thể cung cấp cho bạn 20% lượng vitamin E tiêu thụ hàng ngày

• Quả kiwi

Trái kiwi được biết đến là một nguồn cung cấp vitamin C cao, nhưng hóa ra loại trái cây này cũng là một nguồn cung cấp vitamin E. Kiwi có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và khả năng sinh sản.

Ghi chú từ SehatQ

Vitamin E được biết đến là một trong những chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể ngăn chặn các gốc tự do gây bệnh. Ngoài ra, việc đáp ứng nhu cầu vitamin E hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của các hormone, bao gồm cả các hormone liên quan đến khả năng sinh sản. Việc tiêu thụ vitamin E nên từ các loại thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo bạn có cần bổ sung vitamin E hay không.