Đây là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ vào ban đêm

Đôi khi, thật khó để phân biệt giữa mệt mỏi và buồn ngủ. Trên thực tế, hai điều này rất khác nhau. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ mắt nhưng không ngủ được, đó có thể là một dạng của tình trạng cơ thể mệt mỏi chứ không phải buồn ngủ. Cảm thấy tình trạng này quả thực rất khó chịu. Giấc ngủ, lẽ ra là thời gian để phục hồi năng lượng, không thể không làm. Nguyên nhân thực sự của tình trạng này là gì? [[Bài viết liên quan]]

Mắt mơ màng nhưng không ngủ được, đó có thể là dấu hiệu của người mệt mỏi.

Bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi. Nhưng trên thực tế, cơ thể bạn không cảm thấy sẵn sàng để ngủ, không phải thường xuyên, tình trạng này khiến bạn tự hỏi “tại sao bạn lại khó ngủ vào ban đêm khi buồn ngủ?”. Điều quan trọng cần nhớ là sự mệt mỏi không khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức. Mệt mỏi, đi kèm với mong muốn ngủ, thường có những đặc điểm mà bạn có thể nhận ra, chẳng hạn như:
  • Ngứa mắt
  • Cơ thể mềm nhũn
  • Nhức mỏi cơ thể
  • Ngáp thường xuyên
  • Thường gật đầu
Nếu không có bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, bạn có thể khó đi vào giấc ngủ, ngay cả khi bạn đang cố ép. Vì rất có thể, bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi nhưng cơ thể vẫn chưa sẵn sàng để ngủ.

Tình trạng này gây khó ngủ mặc dù mắt đã buồn ngủ.

Những điều sau đây có thể khiến bạn khó ngủ, mặc dù bạn cảm thấy mệt mỏi và thích buồn ngủ.

1. Đầu óc vẫn hoạt động rất tích cực trước khi đi ngủ

Một trong những nguyên nhân gây khó ngủ là đầu óc bạn vẫn còn hoạt động nhiều, trước giờ đi ngủ. Bạn có thể nghĩ về quá khứ, tương lai, hoặc thậm chí những điều không thực sự quan trọng. Bất cứ điều gì trong đầu bạn, miễn là nó được thực hiện liên tục, sẽ khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Bạn càng suy nghĩ nhiều, bạn càng khó đi vào giấc ngủ, thậm chí bạn cảm thấy rất mệt mỏi và buồn ngủ.

2. Sử dụng điện thoại di động vào ban đêm

Tiếp xúc với ánh sáng xanh ( đèn xanh ) xuất hiện trên màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại di động, có thể khiến bạn khó ngủ. Ánh sáng xanh là một loại phơi sáng, được thiết kế để giữ cho hình ảnh trên màn hình luôn sáng. Ánh sáng này giống như ánh sáng của mặt trời xuất hiện vào ban ngày. Sau đó, ánh sáng có thể ức chế cơ thể sản xuất hormone melatonin. Trên thực tế, hormone này được gọi là hormone giấc ngủ. Nếu không có hormone melatonin, cơ thể chúng ta sẽ khó ngủ.

3. Hoạt động thể chất vất vả trước khi đi ngủ

Tập thể dục là một trong những cách giúp bạn ngủ đều đặn hơn. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá sát giờ đi ngủ, việc tập thể dục thực sự có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì sau khi vận động, năng lượng trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng khiến bạn khó ngủ. Các tác dụng tương tự cũng xảy ra do các chất kích thích, chẳng hạn như caffeine và nicotine. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ mắt nhưng vẫn khó ngủ thì hãy tránh xa những nguyên nhân trên. Nếu tình trạng này dường như đã cản trở các hoạt động hàng ngày, thì không có gì sai nếu bạn gặp bác sĩ để được điều trị thêm.