Những nguy cơ của việc ngủ nướng vào buổi sáng, từ bệnh tiểu đường đến rối loạn tình dục

Bạn có phải là kiểu người hay ngủ như cú vọ, hay thức giấc vào ban đêm và ngủ nướng vào buổi sáng? Nếu vậy, bạn nên dừng thói quen vì ngủ nướng vào buổi sáng có những nguy hiểm mà bạn cần lưu ý. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Người lớn bình thường cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để hệ thống trao đổi chất trong cơ thể trở lại hoạt động bình thường khi bạn thức dậy. Có được giấc ngủ chất lượng sẽ cải thiện tinh thần, thể chất và chất lượng cuộc sống của bạn. Ngược lại, thiếu ngủ cùng với chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến bạn uể oải cả ngày và thậm chí dễ mắc nhiều bệnh khác nhau.

Hiểm họa của việc ngủ nướng vào buổi sáng vì thức khuya

Thời gian lý tưởng để ngủ là 20:00 đến 24:00 và thức dậy khi nhu cầu ngủ 7-8 giờ của bạn được đáp ứng. Thật không may là không phải ai cũng có được sự xa xỉ đó. Đôi khi, bạn buộc phải ngủ quá nửa đêm vì nhiều lý do khác nhau nên chỉ có thể nhắm mắt vào buổi sáng. Tình trạng này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của bạn. Mặc dù đồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau, nhưng nhìn chung con người sẽ cảm thấy buồn ngủ khi trời tối vì đó là lúc mắt bạn gửi tín hiệu đến não để sản xuất nhiều melatonin, hormone khiến bạn buồn ngủ. Khi mặt trời mọc, việc sản xuất melatonin sẽ giảm xuống để bạn cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng vận động vào buổi sáng. Nếu bạn không nhắm mắt vào ban đêm, đồng hồ sinh học này sẽ bị xáo trộn khiến bạn bị thiếu ngủ. Những người thiếu ngủ có thể gặp nhiều vấn đề khác nhau. Giấc ngủ buổi sáng thực sự tốt, miễn là nó được thực hiện một lần để lấp đầy khoảng trống trong thời gian ngủ của bạn. Chỉ là, nếu bạn thường xuyên thức khuya và chống chọi với đồng hồ sinh học của chính mình, thì đừng ngạc nhiên nếu bạn gặp phải những nguy hiểm sau khi ngủ nướng vào buổi sáng:

• Hãy thường xuyên tâm trạng xấu

Nếu bạn ngủ ít hơn sáu giờ một đêm, bạn có nhiều khả năng bị tâm trạng xấu và thường tức giận vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng thiếu ngủ này kéo dài trong một thời gian dài, không phải bạn sẽ bị lo lắng quá mức dẫn đến trầm cảm.

• Bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ khó ngủ vào buổi sáng do thiếu ngủ vào ban đêm có thể làm tăng lượng đường trong máu khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Điều này là do những thay đổi trong đồng hồ sinh học cũng dẫn đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là liên quan đến cách cơ thể xử lý glucose (đường) thành năng lượng.

• Bệnh tim

Đi ngược lại với đồng hồ sinh học cũng có thể khiến nhịp tim đập nhanh hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tình trạng này dẫn đến huyết áp đến tim cao hơn đồng thời làm tăng mức độ của một số hóa chất trong cơ thể gây viêm bên trong cơ thể.

• Giảm ham muốn tình dục

Thường xuyên ngủ sớm vì thức khuya được chứng minh là có ham muốn tình dục thấp hơn bình thường. Sự nguy hiểm của việc ngủ nướng vào buổi sáng đối với cả nam và nữ.

• Tỷ lệ sinh thấp hơn

Nếu bạn thường xuyên thức khuya và cho đến nay vẫn chưa có con, có thể hai điều này thực sự có quan hệ với nhau. Một nghiên cứu tiết lộ rằng thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất hormone sinh sản ở nam giới và phụ nữ, dẫn đến giảm mức độ sinh sản. [[Bài viết liên quan]]

Những nguy hiểm của việc ngủ vào buổi sáng vì chứng mất ngủ quá mức

Ngoài việc thức khuya, việc ngủ nướng vào buổi sáng còn có thể xảy ra hiện tượng buồn ngủ mặc dù bạn không ngủ muộn. Tình trạng này thường được gọi là chứng mất ngủ, hay còn gọi là cảm giác buồn ngủ hầu như cả ngày hoặc thời gian ngủ quá nhiều. Đối với những người bị chứng mất ngủ, ngủ vào buổi sáng cũng được coi là một chứng rối loạn thường phải được chữa khỏi với sự hỗ trợ của y tế. Nguyên nhân là do tình trạng này có thể khiến người bệnh lo lắng quá mức, thiếu năng lượng và khó ghi nhớ. Sự nguy hiểm của việc ngủ sớm do chứng mất ngủ cũng giống như thức khuya vì về cơ bản, kiểu ngủ này cũng làm rối loạn đồng hồ sinh học. Bạn có thể mắc bệnh tiểu đường, trầm cảm, bệnh tim và thậm chí tử vong. Không phải thường xuyên, những người thích ngủ sớm với thời lượng ngủ quá nhiều (hơn 9-10 giờ mỗi ngày) sẽ bị béo phì và đau lưng. Một trong những nguy hiểm khác của việc ngủ quá nhiều vào buổi sáng, cụ thể là đau đầu vì kiểu ngủ này ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone serotonin trong não. Bạn sẽ không cảm thấy nguy hiểm khi ngủ vào buổi sáng nếu thói quen ngủ của bạn đều đặn. Nếu bạn đã từng gặp phải tình trạng giấc ngủ không đều, vẫn chưa quá muộn để dần dần khôi phục lại nếp ngủ. Nếu cần, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ để cải thiện giấc ngủ của bạn.