5 loại nước trái cây giảm đau khớp để điều trị viêm khớp và bệnh gút

Đau khớp là cảm giác khó chịu và đau ở một trong các khớp của cơ thể. Tình trạng này là một triệu chứng phổ biến của chấn thương hoặc bệnh nhất định, chẳng hạn như viêm khớp và bệnh gút. Ngoài việc dùng thuốc, có một số loại trái cây hoặc nước trái cây có thể là thuốc giảm đau khớp mà bạn có thể thử để giảm các triệu chứng.

Khuyến nghị lựa chọn nước trái cây giảm đau khớp

Khớp là bộ phận của cơ thể nơi xương gặp nhau. Đau ở các khớp là một dấu hiệu phổ biến của chấn thương hoặc một số bệnh, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút. Ngoài việc điều trị bệnh, một số loại nước ép từ các nguyên liệu tự nhiên được cho là có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp. Dưới đây là một số loại nước ép giảm đau nhức xương khớp mà bạn nhất định phải thử.

1. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một trong những loại thuốc giảm đau khớp Có thể bạn đã nghe nói về lợi ích của nước ép cần tây đối với bệnh gút. Không phải không có lý do, lợi ích của nước ép cần tây đến từ hàm lượng chất dinh dưỡng thực vật có khả năng chống viêm và chống oxy hóa. Hai đặc tính này được biết đến rộng rãi trong việc khắc phục chứng viêm, bao gồm cả ở những người bị viêm khớp (viêm khớp) và viêm xương khớp. Để làm nước ép cần tây như một cách để giảm các triệu chứng đau khớp, bạn cần một cọng cần tây khá lớn. Không phải loại rau cần thông thường dùng để nấu canh rau. Cách làm nước ép cần tây khá dễ, cụ thể là:

• Chuẩn bị 3-4 cọng cần tây đã làm sạch và cắt khúc
• Chuẩn bị táo xanh (tùy chọn)
• Chuẩn bị 1 thìa nước cốt chanh (không bắt buộc)
• Trộn ba thành phần trên với 250 ml nước, sau đó trộn đều

Bạn có thể uống nước ép cần tây 1-2 lần một ngày để nhận được những lợi ích. Tuy nhiên, tốt nhất bạn không nên làm điều đó quá thường xuyên. Nếu bạn chỉ thường xuyên uống nước ép cần tây, cơ thể bạn có thể thiếu các chất dinh dưỡng khác cần thiết.

2. Nước ép măng cụt

Một nghiên cứu ở Tạp chí Dinh dưỡng nói rằng măng cụt hoặc Garcinia mangostana có tác dụng chống viêm có thể giảm viêm ở những người bị béo phì hoặc thừa cân. Bản thân bệnh béo phì được biết đến như một trong những tác nhân gây ra rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau khớp. Ngoài ra, tác dụng chống viêm trong quả măng cụt còn có khả năng làm nước ép giảm đau khớp do viêm. Măng cụt cũng được biết đến để cải thiện tính linh hoạt của khớp và chức năng hệ thống miễn dịch. Để làm cho nó là khá dễ dàng. Bạn chỉ cần trộn phần thịt quả măng cụt với nước. Lọc lấy nước măng cụt để tách hạt. [[Bài viết liên quan]]

3. Nước ép anh đào

Tương tự như măng cụt, anh đào cũng được biết đến là loại quả có tác dụng chống viêm có thể khắc phục tình trạng viêm nhiễm. Anh đào cũng được khuyến khích làm nước trái cây chữa đau đầu gối và khớp vì đặc tính chống oxy hóa của chúng. Nghiên cứu trên tạp chí Sụn ​​xương khớp nói rằng nước ép anh đào có thể làm giảm đau đầu gối ở bệnh nhân viêm xương khớp. Hơn thế nữa, nước ép anh đào còn có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh gút và đau khớp. Cách làm nước ép sơ ri đơn giản:

• Chuẩn bị 3-4 quả anh đào rửa sạch
• Trộn anh đào với 250 ml nước, sau đó xay nhuyễn
• Lọc nước ép anh đào để tách hạt

4. Nước ép lựu

Lựu có đặc tính chống viêm để giảm viêm khớp trái thạch lựu Nó có đặc tính chống viêm và chứa các hợp chất polyphenolic là chất chống oxy hóa. Hai tác dụng này làm cho lựu có khả năng giảm viêm ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ chiết xuất quả lựu 2 lần một ngày có thể làm giảm cường độ đau và sưng khớp. Để uống nước ép lựu này, bạn có thể tạo chiết xuất bằng cách ép lựu cho đến khi nước ép ra. Kết quả thu được sẽ đặc hơn vì nó là chất chiết xuất. Ngoài ra, bạn có thể trộn một quả lựu với 250 ml nước. Sau đó, lọc để tách nó ra khỏi hạt.

5. Nước chanh

Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, chanh còn được biết đến là có tác dụng tích cực đối với những người bị viêm khớp và bệnh gút. Chanh có chứa vitamin C và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm gây đau khớp. Có nhiều cách khác nhau để thưởng thức đồ uống chanh. Bạn có thể chế biến thành nước trái cây hoặc vắt thêm nước cốt chanh. Có thể thêm một chút mật ong để giảm vị chua. Bạn cũng có thể trộn nước cốt chanh với gừng. Gừng cũng được biết là có lợi ích chống viêm. Vì vậy, bạn sẽ nhận được các lợi ích bổ sung. Nếu không có đủ thời gian, bạn cũng có thể cho những lát chanh cùng với vỏ vào chai nước uống ( nước truyền ). [[Bài viết liên quan]]

Mẹo chế biến nước ép giảm đau khớp

Tránh nước trái cây đóng gói khi uống thức uống này để giảm đau khớp. Uống nước ép rau và trái cây là một cách hiệu quả để tăng lượng chất dinh dưỡng trong một ngụm. Rau và trái cây được biết là rất giàu chất dinh dưỡng bao gồm chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm, bao gồm cả những nguyên nhân gây đau khớp. Để lợi ích của nước ép giảm đau khớp thực sự được phát huy tối đa, bạn cần tuân thủ một số mẹo nhỏ sau đây:

1. Chọn đúng loại rau và trái cây

Một số loại rau và trái cây được coi là thực phẩm gây đau khớp vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, chẳng hạn như cà chua và ớt. Một số gợi ý về nước trái cây giảm đau khớp ở trên có thể là một lựa chọn.

2. Tránh quá nhiều đường  

Khi ép trái cây, sự cám dỗ để thêm đường là rất lớn. Tuy nhiên, bạn không nên làm như vậy. Quá nhiều đường trong nước trái cây có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và gây béo phì. Điều này thực sự làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu gối và khớp. Cố gắng chỉ nhận được vị ngọt từ trái cây bạn sử dụng. Uống nước trái cây bao gồm 80% rau và 20% trái cây cũng có thể là một giải pháp thay thế để hạn chế lượng đường trong nước trái cây của bạn.

3. Trộn nước trái cây với protein

Bạn có thể thêm các loại hạt hoặc sữa chua để tăng thêm lợi ích dinh dưỡng và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm quả bơ. Bởi vì, trong 100 gam quả bơ có chứa một lượng protein khá cao, có loại lên đến 2 gam.

4. Trộn nước trái cây với gia vị

Các loại gia vị bổ sung, chẳng hạn như gừng, quế và nghệ làm cho nước ép giảm đau khớp của bạn thậm chí còn có lợi hơn. Lý do là, một số loại gia vị này được biết là có tác dụng chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp.

5. Tiêu thụ 1-2 loại nước ép mỗi ngày

Một số loại nước trái cây có hàm lượng calo cao. Vì vậy, bạn phải chú ý đến giá trị của nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Nên tiêu thụ 1-2 loại nước trái cây mỗi ngày để đáp ứng lượng dinh dưỡng từ rau hoặc trái cây mà không bổ sung quá nhiều calo.

6. Uống nước trái cây sau khi ăn

Do một số lựa chọn nước trái cây giảm đau khớp có vị hơi chua, bạn nên uống nước trái cây này ngay sau khi ăn để tránh khó tiêu.

7. Đừng để nước ép quá lâu

Điều tốt nhất để có được những lợi ích của nước trái cây là uống nó ngay lập tức sau khi nó được tạo ra. Nguyên nhân là do bảo quản quá lâu hoặc để nước trái cây sau khi chế biến có thể làm hỏng hàm lượng dinh dưỡng.

8. Luôn chọn nước trái cây tươi

Hãy chắc chắn chọn nước trái cây tươi mà bạn làm ở nhà hơn là nước trái cây đóng chai ở siêu thị. Nước trái cây đóng gói thường đã chứa các chất phụ gia khác nhau, có thể làm tăng giá trị calo hoặc lượng đường.

9. Đảm bảo độ sạch của máy ép trái cây  

Tình trạng máy ép trái cây hoặc là máy xay phải sạch để tránh nhiễm vi khuẩn. [[Bài viết liên quan]]

Nhận biết nguyên nhân gây đau khớp

Đau khớp là một triệu chứng phổ biến của một tình trạng bất thường xảy ra ở các khớp của cơ thể bạn. Đau khớp cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau khớp mà bạn cần lưu ý:

• Viêm khớp dạng thấp
• Viêm xương khớp
• Bệnh gút (bệnh gút)
• Viêm bao hoạt dịch
• Viêm gân
• Loãng xương
• Các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như cúm, viêm gan và quai bị
• Nhiễm trùng xương và khớp
• Vết thương
• Sử dụng quá nhiều khớp
• Đau cơ xơ hóa
• Lupus
• Bệnh ung thư

Ghi chú từ SehatQ

Đau khớp có thể xảy ra ở đầu gối và các vùng khớp khác. Tình trạng này xảy ra do chấn thương hoặc bệnh về khớp và xương. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể cản trở các hoạt động và thậm chí có nguy cơ bị liệt nếu không được điều trị đúng cách. Bên cạnh những phương pháp điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ, bạn cũng có thể thử nhiều loại nước ép giảm đau nhức xương khớp từ các nguyên liệu tự nhiên. Hàm lượng dinh dưỡng và các hợp chất tự nhiên trong nó có thể giúp giảm đau khớp và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không dừng thuốc từ bác sĩ và chuyển hoàn toàn sang các loại nước ép giảm đau khớp. Bởi vì, nước trái cây và các nguyên liệu tự nhiên chỉ có tác dụng làm dịu cơn đau. Không điều trị vấn đề chính. Bạn cũng cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống nước trái cây hoặc các nguyên liệu tự nhiên khác. Lý do là, một số loại nước trái cây như lựu có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc. Nếu còn thắc mắc trong việc lựa chọn nước ép giảm đau nhức xương khớp, bạn có thể tham khảo một bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!