Khi thực hiện một chương trình tập thể dục để giảm cân, bạn nên chú ý đến khối lượng cơ. Vì vậy, bạn có biết tại sao xây dựng khối lượng cơ lại tốt cho sức khỏe của bạn không? Vậy, những môn thể thao nào có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này? Trong thế giới y học, cơ bắp là các mô trong cơ thể cho phép con người di chuyển. Cơ gồm 3 loại là cơ trơn, cơ tim và cơ vân (gắn với xương và lan tỏa khắp cơ thể). Tuy nhiên, khi mọi người nói về khối lượng cơ bắp trong bối cảnh thể thao, người ta thường đề cập đến các cơ xương có thể được kiểm soát và thậm chí được hình thành với quá trình luyện tập đặc biệt. Duy trì khối lượng cơ khỏe mạnh là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ở người lớn. 
Xây dựng khối lượng cơ có thể giúp bạn giảm cân. Khối lượng cơ giảm cũng làm tăng nguy cơ mất xương, hay còn gọi là loãng xương. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bắp cũng có thể giúp xương chắc khỏe. Đó chỉ là một vài lý do tại sao việc xây dựng khối lượng cơ lại tốt cho sức khỏe của bạn. Có một số lợi ích khác mà bạn sẽ nhận được khi khối lượng cơ được duy trì khi bạn già đi, chẳng hạn như: 
Tấm ván Có thể là một lựa chọn để tăng cơ Tuy nhiên, có một số loại bài tập tăng cơ có thể được thực hiện tại nhà mà không cần sử dụng thiết bị. Bài tập được đề cập có tên là bài tập thể hình bởi vì tải trọng được sử dụng ở đây là trọng lượng cơ thể của chính bạn. Thể thao bao gồm bài tập thể hình Là:
Tại sao xây dựng khối lượng cơ lại tốt cho sức khỏe?
Theo nghiên cứu được công bố tại Trường Y Harvard, khối lượng cơ sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 40. Điều đó có nghĩa là, cơ thể sẽ dễ bị chấn thương hoặc gặp các vấn đề như cứng cơ hoặc thậm chí là yếu cơ.
Xây dựng khối lượng cơ có thể giúp bạn giảm cân. Khối lượng cơ giảm cũng làm tăng nguy cơ mất xương, hay còn gọi là loãng xương. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bắp cũng có thể giúp xương chắc khỏe. Đó chỉ là một vài lý do tại sao việc xây dựng khối lượng cơ lại tốt cho sức khỏe của bạn. Có một số lợi ích khác mà bạn sẽ nhận được khi khối lượng cơ được duy trì khi bạn già đi, chẳng hạn như: Làm cho cơ thể có thể duy trì hoạt động ở tuổi già
Có khối lượng cơ bắp tốt có thể làm giảm nguy cơ khó cử động khi về già vì cơ bắp thường bị cứng.Giảm nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao
Xây dựng khối lượng cơ bắp có thể dẫn đến sự cân bằng tốt hơn và tổng thể cơ bắp khỏe mạnh hơn, giúp bạn ít bị chấn thương hơn khi tập luyện.Cải thiện tư thế
Khi cơ thể bạn khỏe hơn do bạn duy trì được khối lượng cơ, bạn sẽ có một cơ thể cường tráng hơn, điều này gián tiếp làm tăng sự tự tin cho bản thân.Giúp giảm cân
Đây là một trong những lý do tại sao việc xây dựng khối lượng cơ lại tốt cho sức khỏe của bạn khi bạn đang ăn kiêng. Sở hữu khối lượng cơ dày đặc sẽ giúp tăng cường trao đổi chất từ đó lượng mỡ tích trữ trong cơ thể cũng nhanh và dễ bị đốt cháy hơn.
Mẹo tập thể dục thể thao để tăng cơ cho người mới bắt đầu
Bạn có tưởng tượng rằng những môn thể thao để xây dựng khối cơ chắc chắn cần đến những dụng cụ nâng nặng như những môn dưới đây không? phòng thể dục? Các bài tập để xây dựng cơ bắp được thực hiện một cách lý tưởng tại một trung tâm thể dục bằng cách sử dụng thiết bị đặc biệt có hướng dẫn huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn.
Tấm ván Có thể là một lựa chọn để tăng cơ Tuy nhiên, có một số loại bài tập tăng cơ có thể được thực hiện tại nhà mà không cần sử dụng thiết bị. Bài tập được đề cập có tên là bài tập thể hình bởi vì tải trọng được sử dụng ở đây là trọng lượng cơ thể của chính bạn. Thể thao bao gồm bài tập thể hình Là: - Đẩy mạnh
- Kéo lên
- Ngồi xổm (bao gồm cả nhảy ngồi xổm)
- người leo núi
- Đột kích
- Tấm ván (bao gồm ván bên)
- Tiếng kêu xe đạp
- Gập bụng
- Burpees
- Người trượt băng tốc độ
- Thu thập thông tin cua