Dinh dưỡng và tập thể dục, hai thứ có mối quan hệ tương hỗ với nhau. Đôi khi câu hỏi được đặt ra là cái nào đúng: ăn trước hay sau khi tập? Tình huống khó xử liên quan đến điều này là phổ biến, nhưng điều quan trọng nhất cần xem xét là sở thích của mọi người. Ăn uống trước khi tập và sau khi tập xong đều đúng cả, tùy theo thể trạng của mỗi người. Không phải ai cũng có thể đưa ra kết luận rằng ăn trước khi tập thể dục là không tốt. Mặt khác, không có nghĩa là ăn uống sau khi tập luyện là sai. [[Bài viết liên quan]] 
Chọn thực phẩm giàu carbohydrate và nhiều protein nhưng ít chất béo Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc quyết định ăn trước hay sau khi tập. Bắt đầu từ thời gian, tình trạng cơ thể, loại hình tập thể dục, và nhiều hơn nữa. Lý tưởng như thế nào? 
Việc lựa chọn ăn trước hay sau khi tập thể dục phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể chúng ta, không gì có thể nói chung chung là ăn trước khi tập hay sau khi tập là tốt hơn bất cứ điều gì khác. Tất cả đều quay trở lại sự lựa chọn của mỗi cơ thể. Có thể là việc ăn uống trước khi tập thể dục là rất quan trọng đối với một số nhóm người như vận động viên hoặc những người tập thể dục trong thời gian dài. Mặt khác, cũng có những cá nhân có thể tối đa hóa lợi ích của việc tập thể dục nếu họ “nhịn ăn” hoặc không ăn trước khi tập luyện. Có nghĩa là, sở thích cá nhân của mỗi người là yếu tố quyết định việc ăn trước hay sau khi tập. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng và cần phải được tính đến. Thậm chí một cá nhân có thể luân phiên ăn trước hoặc sau khi tập thể dục, tùy thuộc vào bài tập đang được thực hiện. Điều rất quan trọng là phải biết bản thân. Có những người sẽ cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn nôn nếu họ ăn trước khi vận động. Ngược lại, cũng có những người cảm thấy yếu nếu họ không ăn trước khi tập thể dục. Lựa chọn giữa ăn trước khi tập thể dục hay sau khi tập thể dục, điều đó hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy chọn thực phẩm hoặc đồ uống phù hợp để tiêu thụ cả trước và sau khi tập thể dục. Do đó, cơ thể sẽ nhận được thêm lợi ích từ chế độ ăn uống phù hợp và cả lợi ích của việc vận động.
Các quy tắc về thời gian ăn uống trước khi tập thể dục và sau khi tập thể dục
Chọn thực phẩm giàu carbohydrate và nhiều protein nhưng ít chất béo Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc quyết định ăn trước hay sau khi tập. Bắt đầu từ thời gian, tình trạng cơ thể, loại hình tập thể dục, và nhiều hơn nữa. Lý tưởng như thế nào? Khoảng cách giữa các bữa ăn và tập thể dục
Mục tiêu thể thao
Thời lượng tập luyện
Phục hồi chức năng cơ thể sau khi tập thể dục
Khoảng thời gian ăn uống sau khi tập thể dục
Tìm hiểu cơ thể của chính bạn
Việc lựa chọn ăn trước hay sau khi tập thể dục phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể chúng ta, không gì có thể nói chung chung là ăn trước khi tập hay sau khi tập là tốt hơn bất cứ điều gì khác. Tất cả đều quay trở lại sự lựa chọn của mỗi cơ thể. Có thể là việc ăn uống trước khi tập thể dục là rất quan trọng đối với một số nhóm người như vận động viên hoặc những người tập thể dục trong thời gian dài. Mặt khác, cũng có những cá nhân có thể tối đa hóa lợi ích của việc tập thể dục nếu họ “nhịn ăn” hoặc không ăn trước khi tập luyện. Có nghĩa là, sở thích cá nhân của mỗi người là yếu tố quyết định việc ăn trước hay sau khi tập. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng và cần phải được tính đến. Thậm chí một cá nhân có thể luân phiên ăn trước hoặc sau khi tập thể dục, tùy thuộc vào bài tập đang được thực hiện. Điều rất quan trọng là phải biết bản thân. Có những người sẽ cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn nôn nếu họ ăn trước khi vận động. Ngược lại, cũng có những người cảm thấy yếu nếu họ không ăn trước khi tập thể dục. Lựa chọn giữa ăn trước khi tập thể dục hay sau khi tập thể dục, điều đó hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Càng nhiều càng tốt, hãy chọn thực phẩm hoặc đồ uống phù hợp để tiêu thụ cả trước và sau khi tập thể dục. Do đó, cơ thể sẽ nhận được thêm lợi ích từ chế độ ăn uống phù hợp và cả lợi ích của việc vận động.