Những cách dễ dàng và hiệu quả để thoát khỏi những suy nghĩ bẩn thỉu

Suy nghĩ bẩn thỉu có thể dẫn bạn đến nhiều điều tai hại, từ việc không tập trung thực hiện các hoạt động hàng ngày, phá vỡ các mối quan hệ cá nhân, thậm chí có thể đẩy bạn vào hành vi phạm tội. Vậy, làm thế nào để thoát khỏi tâm bẩn thỉu này? Nghiên cứu tiết lộ rằng sự xuất hiện của những suy nghĩ bẩn thỉu, đặc biệt là những suy nghĩ dẫn đến những tưởng tượng tình dục quá mức, là một trong những dấu hiệu của lệch lạc tình dục. Xu hướng này có thể phát sinh do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như chấn thương thời thơ ấu hoặc căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của não. Mặc dù nghe có vẻ khủng khiếp, nhưng những suy nghĩ bẩn thỉu thực sự có thể được loại bỏ bằng những cách dễ dàng. Điều quan trọng là duy trì một bộ não khỏe mạnh để hệ thống thần kinh của bạn cũng sẽ hoạt động bình thường và tối ưu.

Cách loại bỏ những suy nghĩ bẩn thỉu dễ làm

Nếu những suy nghĩ bẩn thỉu thường xuyên dừng lại trong não bạn, hãy cố gắng loại bỏ chúng càng sớm càng tốt để chúng không phát triển thành những thứ bạn không muốn. Một số cách để thoát khỏi những suy nghĩ bẩn thỉu mà bạn có thể làm như sau.

  • Ngủ

Đúng như tên gọi, những suy nghĩ bẩn thỉu xảy ra khi não tích trữ quá nhiều 'rác' sau khi bạn hoạt động cả ngày. Bộ não sẽ ném rác qua hệ thần kinh khi bạn chìm vào giấc ngủ, do đó bạn sẽ thức dậy với cảm giác sảng khoái hơn. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh thể chất, chẳng hạn như đau tim và Alzheimer. Hơn nữa, sức khỏe tinh thần của những người mất ngủ càng dễ bị xáo trộn vì 'rác' tích tụ trong não sẽ tạo gánh nặng cho hệ thần kinh theo thời gian.

  • Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn là một cách hiệu quả để loại bỏ những suy nghĩ bậy bạ. Lý do là, tích cực vận động cũng khiến não bộ được rèn luyện để sức khỏe được đảm bảo hơn. Một nghiên cứu tiết lộ rằng tập thể dục có thể làm tăng khả năng tái tạo tế bào chết của não và sản sinh ra các hormone hạnh phúc, cụ thể là endorphin. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và sức khỏe tinh thần tổng thể tốt hơn. [[Bài viết liên quan]]

  • Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn có tin rằng một chế độ ăn uống tốt cũng là một cách hiệu quả để loại bỏ những suy nghĩ bẩn thỉu? Nghiên cứu cho thấy những người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin B-12, sẽ tránh được rối loạn tâm thần và rối loạn trí nhớ. Để hỗ trợ sức khỏe não bộ, bạn cũng có thể dùng các chất bổ sung có chứa các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như omega-3. Các axit béo này cũng có thể được lấy từ các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như cá biển, quả hạch và hạt.

  • Thiền

Thiền thường được coi là một nơi thư giãn, nhưng nó cũng là một cách để thoát khỏi những suy nghĩ bẩn thỉu mà bạn có thể lựa chọn. Nói chung, thiền có thể làm sạch tâm trí và cơ thể của nhau khỏi độc tố, do đó bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn sau khi tập thiền. Nghiên cứu cho thấy thiền có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ của não, giúp bạn ngủ ngon hơn và tập trung tốt hơn. Nếu bạn chưa bao giờ làm điều này trước đây, hãy thử tham gia một nhóm thiền ở một vài nơi xung quanh bạn.

  • Kiểm soát căng thẳng

Như đã nói ở trên, căng thẳng là một trong những yếu tố chính cho sự xuất hiện của những suy nghĩ bẩn thỉu. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể thiền hoặc học các kỹ thuật thở giảm căng thẳng. Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ bẩn thỉu thông qua kiểm soát căng thẳng về cơ bản có thể được thực hiện theo ý muốn của bạn, miễn là nó vẫn nằm trong một hành lang tích cực. Một số việc bạn có thể làm, chẳng hạn như đi nghỉ ở thành phố, về quê ở nhà cha mẹ, hoặc đến gần Chúa hơn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã làm tất cả những gì có thể để loại bỏ những suy nghĩ bẩn thỉu nhưng không mang lại kết quả, không có gì sai nếu bạn kiểm tra với chuyên gia tâm lý. Đừng để những suy nghĩ bậy bạ chi phối tiềm thức, điều này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn và những người xung quanh.