Yoga đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe thể chất, nhưng liệu việc tăng chiều cao có phải là một trong số đó? Câu trả lời là không. Yoga không thể tăng chiều cao của bạn, đặc biệt nếu bạn là người lớn. Tuy nhiên, bài tập này có thể giúp cải thiện tư thế của bạn, để bạn trông cao hơn. Yoga cũng có thể ngăn bạn giảm chiều cao. Có một số lý do tại sao cơ thể con người ngắn lại có thể xảy ra, trong đó phổ biến nhất là do lão hóa. Trong khi đó, các yếu tố khác là rối loạn cột sống như cong vẹo cột sống và chứng kyphosis. Với việc tập yoga thường xuyên, có thể ngăn ngừa tổn thương cơ do lão hóa, khiến cơ thể trông thấp hơn. Trong khi đó, đối với những người bị cong vẹo cột sống và chứng kyphosis, bài tập này có thể giúp tái cân bằng vị trí của cột sống. 
Yoga tư thế núi giúp cơ thể trông cao hơn 
Một trong những động tác yoga nâng cao cơ thể là yoga tư thế trẻ em 
Tư thế quay mặt xuống để làm cho cơ thể cao hơn
Các động tác yoga giúp cơ thể trông cao hơn
Dưới đây là một số động tác yoga có thể cải thiện tư thế, để bạn có thể trông cao hơn.
Yoga tư thế núi giúp cơ thể trông cao hơn 1. Tư thế leo núi
Tư thế ngọn núi là một động tác yoga tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra lại khá phức tạp.Thoạt nhìn, người thực hiện tư thế này có thể trông giống như đang đứng thẳng bình thường. Trên thực tế, đây là tư thế trung lập cho phép cơ thể ở vị trí thẳng đứng nhất. Những người mới bắt đầu thường mắc sai lầm khi thử tư thế này, chẳng hạn như vị trí của vai quá ra sau hoặc ngực quá về phía trước.
2. Người mở vai
Động tác yoga này cũng được coi là tốt để làm cho cơ thể trông cao hơn. Đây là cách thực hiện:- Đặt cả hai tay ra sau và đan các ngón tay trái và phải.
- Kéo tay về phía sau và đưa vai lên gần tai.
- Giữ tư thế này trong một vài phút và sau đó duỗi thẳng cánh tay của bạn trở lại.
3. Cat-Cow Stretch
Động tác yoga này rất tốt cho việc khám phá độ cong tự nhiên của cột sống, từ đó cải thiện tư thế và cơ thể trông cao hơn. Cách thực hiện theo các bước sau:- Tư thế cơ thể như thể bạn đang bò và giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung lập, thẳng từ đỉnh đầu đến xương cụt.
- Ánh mắt hướng xuống dưới sao cho xương quai xanh vẫn thẳng.
- Hít vào trong khi thực hiện tư thế "bò", tức là bằng cách ưỡn bụng xuống sâu hơn để cột sống tạo thành một đường hơi lõm
- Thở ra trong khi thực hiện tư thế (con mèo) bằng cách nâng lưng lên để cột sống tạo thành một đường lồi.
- Trong khi thử động tác này, hãy đảm bảo rằng cổ của bạn được thư giãn.
Một trong những động tác yoga nâng cao cơ thể là yoga tư thế trẻ em 4. Tư thế trẻ em
Tư thế trẻ em sẽ rèn luyện một số bộ phận của cơ trên cơ thể cũng như cột sống. Cách thực hiện động tác yoga này với các bước như thế này.- Ngồi quỳ trên một tấm thảm phẳng nhưng có độ mềm vừa phải, chẳng hạn như thảm tập yoga.
- Sau đó, cúi xuống và đặt thẳng hai tay trước mặt.
- Không nâng mông khi cơ thể đang uốn cong.
- Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn.
- Giữ vị trí này trong vài phút.
5. Tư thế cầu
Tư thế cây cầu sẽ mở rộng ngực và vai, do đó cơ thể có thể thẳng đứng hơn. Ngoài ra, lưng cũng sẽ thẳng hơn để cột sống có thể nâng đỡ đầy đủ hơn. Cách để làm điều này là:- Đặt cơ thể của bạn nằm ngửa trên một mặt phẳng và uốn cong đầu gối của bạn để tạo thành một góc khoảng 45 độ với đùi của bạn.
- Vị trí hai tay thẳng ngang thân người, lòng bàn tay úp xuống.
- Từ từ nâng hông lên ngang đùi.
- Khi hông của bạn bắt đầu nâng lên, hãy đặt hai tay của bạn dưới chúng để vai của bạn có thể trượt gần hơn với đường giữa của bạn.
- Thực hiện thả lỏng mông để phần hông có thể nâng lên cao hơn và giữ trong giây lát.
6. Tư thế đại bàng
Tư thế đại bàng là một động tác yoga có thể giúp cơ thể bạn trông cao hơn vì nó rèn luyện sự cân bằng và giữ cho bạn cân đối cốt lõi cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn. Vì vậy, cột sống có thể nhận được sự hỗ trợ cần thiết và sẽ đạt được tư thế tốt. Cách thực hiện như sau:- Tập trung toàn bộ năng lượng vào chân trái.
- Nâng chân phải và bắt chéo đùi phải qua đùi trái càng cao càng tốt.
- Móc mu bàn chân phải vào bắp chân trái.
- Giơ cả hai cánh tay lên như thể đang cầu nguyện, sau đó bắt chéo hai cánh tay trái và phải trong khi đan xen lòng bàn tay.
- Nâng khuỷu tay của bạn cao bằng vai.
- Giữ trong 5-10 chu kỳ thở và lặp lại từ đầu.
Tư thế quay mặt xuống để làm cho cơ thể cao hơn 7. Chó quay mặt xuống
Chó ngửa mặt có thể giúp kéo giãn cột sống và cơ bắp chân sau. Làm thế nào để thực hiện động tác yoga này là với các giai đoạn sau.- Đặt cơ thể khỏi vị trí plank, sau đó nâng từ từ để tạo thành tư thế plank cao.
- Cúi người từ từ vào trong sao cho giữa thân và chân tạo thành một góc như hình tam giác.
- Giữ chân thẳng và không đặt quá nhiều trọng lượng lên vai. Giữ cột sống trung tính.
8. Tư thế Plank cao
Tư thế plank cao là một động tác yoga rất hiệu quả để xây dựng sức mạnh cốt lõi để cột sống có thể ở vị trí tốt. Cách để làm điều này là thông qua các giai đoạn sau:- Tư thế cơ thể như thể bạn chuẩn bị chống đẩy, hai tay duỗi thẳng xuống và chân duỗi thẳng phía sau.
- Hóp bụng và mông để không bị chùng.
- Giữ vị trí này trong một phút hoặc lâu hơn.