Lịch trình hoạt động bận rộn hàng ngày có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Tiêu thụ đồ uống và thức ăn phù hợp có thể là một cách để khắc phục tình trạng đau nhức và mệt mỏi của cơ thể đồng thời phục hồi năng lượng đã mất. Những thức ăn và đồ uống nào có thể được tiêu thụ để giảm bớt mệt mỏi? 
Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn bớt mệt mỏi Ngoài việc tiêu thụ thức ăn và đồ uống để giảm mệt mỏi, những điều sau đây có thể được sử dụng như một cách để khắc phục tình trạng đau nhức và mệt mỏi của cơ thể.
Đồ uống mệt mỏi
Có một số loại đồ uống giảm mệt mỏi mà bạn có thể dùng trong hoặc sau các hoạt động như một cách để khắc phục tình trạng đau nhức và mệt mỏi của cơ thể.1. Nước
Nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mọi tế bào trong cơ thể để chúng có thể hoạt động và hoạt động tốt để bạn không dễ bị mệt mỏi. Uống đủ nước có thể giữ cho cơ thể đủ nước và giúp bạn luôn tươi trẻ.2. Trà xanh
Trà xanh có thể coi là một trong những thức uống truyền thống giúp giải tỏa mệt mỏi. Thức uống này chứa một lượng nhỏ caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Trà xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể. Do đó, tiêu thụ trà xanh có thể là một cách để khắc phục tình trạng đau nhức và mệt mỏi để bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.3. Nhân sâm
Thức uống truyền thống giúp giảm mệt mỏi tiếp theo là một loại thức uống có chứa nhân sâm. Ngoài tác dụng tăng sức chịu đựng khi tập luyện, nhân sâm còn có thể kích thích chức năng não bộ. Những lợi ích của nhân sâm đến từ các hợp chất khác nhau mà nó chứa để tăng hiệu suất và năng lượng, chẳng hạn như ginsenosides, eleutherosides và ciwujianosides. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhân sâm phải theo đúng liều lượng khuyến cáo vì nó có khả năng gây tác dụng phụ và cản trở các phương pháp điều trị khác.4. Cà phê
Cà phê được coi là thức uống giảm mệt mỏi, có thể tăng cường năng lượng. Các hợp chất polyphenolic trong nó có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa trong tế bào và giúp giữ cho các chức năng cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê một cách điều độ. Uống quá nhiều cà phê thực sự có thể gây mất năng lượng do hàm lượng caffein gây ra.Thực phẩm giúp giảm mệt mỏi
Ngoài việc tiêu thụ đồ uống để giảm mệt mỏi, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm để phục hồi năng lượng đã mất. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể được tiêu thụ như một cách để giúp cơ thể thoát khỏi đau nhức và mệt mỏi.1. Protein nạc
Thịt nạc, chẳng hạn như thịt gia cầm và cá, cung cấp protein chất lượng với ít chất béo bão hòa hơn. Cá giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ, cũng được khuyến khích vì chúng có lợi cho sức khỏe tim mạch và tốt cho việc tiêu thụ.2. Trái cây tươi và rau quả
Rau quả tươi có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn rau quả đã qua chế biến. Những loại trái cây và rau quả này cũng chín tự nhiên để chúng có lợi hơn cho sức khỏe và sự tươi mới của bạn. Một ví dụ là chuối có thể cung cấp năng lượng bổ sung một cách tự nhiên. Ngoài rẻ và dễ kiếm, loại quả này còn cung cấp rất nhiều năng lượng khi ăn trực tiếp hoặc có thể chế biến thành sinh tố như một thức uống để giải tỏa mệt mỏi.3. Quả hạch và hạt
Các loại hạt và hạt có thể cung cấp dinh dưỡng và năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Một số loại hạt và hạt có thể được tiêu thụ như một cách để khắc phục chứng đau nhức và mệt mỏi của cơ thể là hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt bí ngô.4. Hạt chia
Hạt Chia đã được khoa học chứng minh là cung cấp nhiều năng lượng ngang với nước tăng lực chứa carbohydrate. Để tiêu thụ nó, bạn có thể rắc một vài thìa hạt Chia vào thức ăn của mình vào buổi sáng và buổi tối để cung cấp đầy đủ năng lượng cũng như một cách để giảm bớt mệt mỏi.5. Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho người có lượng đường trong máu cao và cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động. Yến mạch cũng có thể được kết hợp với các loại thực phẩm và đồ uống lành mạnh khác, chẳng hạn như sữa, quả mọng hoặc một chút mật ong. Phương pháp này có thể bổ sung thêm năng lượng với số lượng calo mà bạn có thể điều chỉnh khi cần thiết. [[Bài viết liên quan]]Một cách khác để thoát khỏi mệt mỏi
Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn bớt mệt mỏi Ngoài việc tiêu thụ thức ăn và đồ uống để giảm mệt mỏi, những điều sau đây có thể được sử dụng như một cách để khắc phục tình trạng đau nhức và mệt mỏi của cơ thể. - Tập luyện đêu đặn
- Tránh uống rượu
- Từ bỏ hút thuốc
- Ngủ đủ
- Giảm căng thẳng
- Giảm ngồi quá nhiều
- Ăn thực phẩm giàu chất sắt
- Ăn các phần nhỏ thường xuyên hơn.