Miễn là trẻ vẫn đang phát triển, việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ là điều mà cha mẹ phải làm. Nhưng nếu đứa con của bạn bị thừa cân thì sao? Tất nhiên, cha mẹ cần bắt đầu suy nghĩ về việc làm thế nào để giúp con mình đạt được cân nặng hợp lý, vì sức khỏe tương lai của trẻ. Vì vậy, các bước đúng cho chế độ ăn uống của trẻ ở trường là gì? Đây là những lời khuyên dành cho bạn 
Trước khi bắt đầu ăn kiêng, phải biết tình trạng dinh dưỡng của trẻ. 
Giảm khẩu phần thức ăn có thể giúp ích cho chế độ ăn của trẻ 
Hạn chế sử dụng các thiết bị có thể hỗ trợ các chương trình ăn kiêng của trẻ ở trường
Lời khuyên cho một chế độ ăn uống an toàn ở trường học
Để có thể cắt giảm trọng lượng dư thừa, trẻ cần thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ cần nhớ rằng chế độ ăn cho trẻ ở trường khác với chế độ ăn cho người lớn. Không nên ép trẻ không ăn hoặc bỏ đói. Bởi vì suy cho cùng, ở độ tuổi này, trẻ vẫn cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để quá trình tăng trưởng của trẻ diễn ra một cách tối ưu. Sau đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống an toàn cho trẻ em ở trường học.
Trước khi bắt đầu ăn kiêng, phải biết tình trạng dinh dưỡng của trẻ. 1. Đảm bảo rằng con bạn đang thừa cân
Đối với người lớn, tình trạng thiếu cân hay thừa cân có thể được xác định thông qua chỉ số khối cơ thể (BMI). Tuy nhiên, ở trẻ em, việc đo chỉ số BMI sẽ cho kết quả kém chính xác hơn vì chúng vẫn còn trong giai đoạn sơ sinh. Vì vậy, cha mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng cân nặng của trẻ. Hãy nhớ rằng, một đứa trẻ trông béo chưa chắc đã béo phì. Trong khi đó, những trẻ trông bình thường, thậm chí có thể bị thừa cân. Bằng cách biết rõ hơn về đặc điểm cơ thể của trẻ, bác sĩ có thể giúp xây dựng một kế hoạch giảm cân tốt, chẳng hạn như số cân cần giảm và các loại thực phẩm kiêng kỵ và khuyến khích.2. Bắt đầu từ từ
Mục đích của việc đưa trẻ ăn kiêng không chỉ để giảm cân. Hơn thế nữa, cơ hội này là thời điểm tốt để xây dựng những thói quen mới lành mạnh hơn. Bằng cách đó ngoài việc giảm cân, trẻ còn có thể khỏe mạnh hơn trong tương lai. Thay đổi thói quen không thể được thực hiện chỉ như vậy. Hãy bắt đầu từ từ, để con bạn không cảm thấy quá nặng nề khi sống với nó. Các cách ăn kiêng của trẻ ở trường mà bạn có thể áp dụng cho con của mình bao gồm:- Thay thế sữa mà trẻ uống thành một phiên bảnít béo
- Nấu một thực đơn lành mạnh hơn ở nhà
- Hạn chế đến các cửa hàng thức ăn nhanh
- Giảm số lượng đồ ăn nhẹ hoặc thức ăn đóng gói ở nhà, nhân hoa quả và cung cấp tại bàn ăn tối để trẻ có hứng thú ăn thử.
- Đưa trẻ đi siêu thị chọn những loại rau củ quả mà chúng yêu thích
- Thêm rau vào thực đơn món ăn yêu thích của trẻ. Ví dụ, khi nấu mì Ý, bạn có thể cho thêm cà rốt vào nước sốt thịt.
3. Ăn thức ăn lành mạnh
Cách tiếp theo của chế độ ăn uống của trẻ em ở trường học, cụ thể là ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Giống như người lớn, trẻ em cũng nên tiêu thụ ít nhất năm phần rau hoặc trái cây mỗi ngày. Vì hai loại thực phẩm này là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ. Không nên chế biến hoàn toàn rau và trái cây cho trẻ thành nước trái cây. Vì khi nghiền nát, rau quả sẽ tiết ra đường. Một số chất dinh dưỡng của nó cũng có thể bị mất trong quá trình phá hủy. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên phục vụ nó dưới dạng các miếng nhỏ như một hỗn hợp thức ăn. Ngoài ra, trong thực đơn ăn uống của trẻ đi học, cha mẹ cũng không nên bổ sung nhiều carbohydrate đơn như gạo trắng, khoai tây, bánh mì vào thực đơn ăn uống của trẻ. Vì những thực phẩm này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường. Khi ăn kiêng, bạn nên tăng lượng protein thu được từ trứng, rau, đậu phụ, tempeh, hoặc thịt động vật chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo. Ví dụ về thực đơn ăn kiêng cho trẻ em đi học, cụ thể là súp gà, rau bina và đậu phụ, cá hồi luộc, hoặc trứng bác được trang bị rau.
Giảm khẩu phần thức ăn có thể giúp ích cho chế độ ăn của trẻ 4. Chú ý đến khẩu phần ăn của trẻ
Trong khẩu phần ăn của trẻ đi học, bạn cũng cần chú ý đến khẩu phần ăn của trẻ. Khẩu phần lý tưởng cho trẻ em khác với người lớn.Vì vậy, bạn nên chuẩn bị thức ăn cho trẻ trên những đĩa nhỏ hơn. Dùng đĩa lớn hơn có thể khiến trẻ em muốn ăn hết phần của người lớn.
5. Mời trẻ tập thể dục thường xuyên
Cách ăn uống của trẻ ở trường không chỉ chú ý đến lượng ăn vào mà còn quan trọng đến việc tập thể dục. Tuy nhiên, trẻ thừa cân không cần tập thể dục nhiều hơn trẻ có cân nặng lý tưởng. Bởi vì, với số cân thừa anh ta sẽ tự động đốt cháy nhiều calo hơn khi hoạt động thể chất. Tất cả trẻ em, dù béo phì hay không, nên tham gia các hoạt động thể chất như thể thao, vui chơi hoặc đi bộ tổng cộng 60 phút mỗi ngày. Thời gian này cũng không nhất thiết phải đạt được trong một lần và có thể chia nhỏ thành nhiều buổi trong ngày.Chơi trốn tìm, bóng đá, bóng rổ hoặc đạp xe có thể là một lựa chọn trong các hoạt động vui chơi để trẻ năng động hơn. Tập thể dục có thể giúp chế độ ăn của trẻ em ở trường mang lại kết quả tối ưu.
6. Làm gương tốt cho trẻ em
Trẻ em học bằng cách bắt chước cha mẹ của chúng. Vì vậy, nếu bạn muốn con bạn khỏe mạnh hơn, bạn cũng phải là một tấm gương tốt và tuân theo một lối sống lành mạnh. Bằng cách đó, đứa trẻ trở nên có động lực hơn để thay đổi.
Hạn chế sử dụng các thiết bị có thể hỗ trợ các chương trình ăn kiêng của trẻ ở trường 7. Hạn chế sử dụng đồ dùng ở trẻ em
Xem tivi quá lâu hoặc nghịch điện thoại khiến trẻ không vận động nhiều. Đối với trẻ béo phì, điều này phải được giảm bớt. Tốt nhất, chỉ nên cho trẻ xem tivi 2 tiếng mỗi ngày. Việc hạn chế sử dụng các đồ dùng cũng cần được thực hiện vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Bởi vì các thiết bị điện tử trong phòng, có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của trẻ. Trên thực tế, để có thể giảm cân, ngủ đủ giấc là chìa khóa không thể bỏ qua.8. Không sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc ăn kiêng
Trong khẩu phần ăn của trẻ đi học không được sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc ăn kiêng vì sợ có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Không bao giờ cho con bạn uống thuốc bổ sung hoặc thuốc ăn kiêng trừ khi được bác sĩ kê đơn. Việc sử dụng thuốc giảm cân để có kết quả tức thì sẽ ảnh hưởng không tốt không chỉ đến cơ thể trẻ mà còn ảnh hưởng đến nhận thức của trẻ về cân nặng và thức ăn. Trẻ em cần được học về thói quen ăn uống lành mạnh và không đạt được cân nặng lý tưởng một cách nguy hiểm, tức thời. Khi bạn hiểu tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, con bạn sẽ có thể duy trì sức khỏe của mình tốt hơn.9. Mời các thành viên khác trong gia đình theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Thay đổi chế độ ăn uống không phải là điều dễ dàng thực hiện, nhất là đối với trẻ em. Vì vậy, để quá trình diễn ra dễ dàng hơn, hãy mời tất cả các thành viên trong gia đình, kể cả bạn cùng thực hiện, đó là thay đổi lối sống để lành mạnh hơn.10. Mời trẻ thảo luận về sức khỏe
Mẹo ăn kiêng cuối cùng cho trẻ em đi học là giúp trẻ hiểu tầm quan trọng của việc làm những điều này. Hãy kể một cách tử tế và nhẹ nhàng về tầm quan trọng của sức khỏe, không dùng những từ ngữ khiến anh ấy cảm thấy tự ti. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải có cuộc trò chuyện này một cách tốt đẹp. Vì nếu bạn nói sai điều gì đó, sự tự tin của trẻ có thể đi xuống và ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. [[Bài viết liên quan]]Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với trẻ em đang đi học bị thừa cân
Quan niệm rằng một đứa trẻ dễ thương là một đứa trẻ béo đã ăn sâu vào xã hội. Vì vậy, khi con bị thừa cân, nhiều bậc cha mẹ đã để mặc cho nó. Trên thực tế, tình trạng béo phì xuất hiện từ khi còn nhỏ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại và tương lai của trẻ. Sau đây là tác động của việc thừa cân đối với trẻ em trong ngắn hạn.- Các vấn đề về hô hấp
- Các khớp dễ bị đau
- Giảm tự tin
- Phiền muộn
- Đường trong máu cao
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
- Cholesterol cao
Những căn bệnh có vẻ nguy hiểm như béo phì trong thời gian ngắn sẽ vẫn nhắm vào trẻ em cho đến khi chúng lớn lên. Để đạt được cân nặng hợp lý không phải là gầy hay béo. Một đứa trẻ không nhất thiết được cho là khỏe mạnh nếu cơ thể của nó trông đầy đặn, và ngược lại. Những đứa trẻ gầy hoặc trông lý tưởng chưa chắc đã khỏe mạnh về thể chất. Cha mẹ cần thường xuyên trao đổi với bác sĩ nhi khoa để đảm bảo tình trạng sức khỏe của bé. Nếu bạn không chắc chắn về tình trạng dinh dưỡng của trẻ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được các khuyến nghị về chế độ ăn uống trong thực đơn thực phẩm lành mạnh để con bạn có thể đạt được cân nặng lý tưởng.