Bạn đã bao giờ đột nhiên quên mất những gì bạn muốn nói khi nói chuyện với người khác? Trạng thái hay quên nhất thời được gọi là sương mù não Điều này xảy ra không chỉ khi bạn muốn nói chuyện mà còn khi bạn đột nhiên không nhớ mình phải làm gì. Bạn vào bếp để lấy một thứ gì đó, nhưng khi vào bếp, bạn thậm chí không thể nhớ được mình đang tìm cái gì. Hoặc có thể bạn đã khó nhớ nơi mình đã đậu xe sau khi kết thúc đợt mua sắm hàng tháng. Thực ra trạng thái quên đột ngột này là điều tự nhiên đối với hầu hết mọi người. Nhưng đôi khi, sương mù não xảy ra quá thường xuyên và gây trở ngại cho cuộc sống. Nào, hãy tìm hiểu nguyên nhân sương mù não và làm thế nào để giải quyết nó trong bài viết này.
Đó là gì sương mù não?
sương mù não không phải là một tình trạng y tế. sương mù não là một triệu chứng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ của bạn. Bạn có thể cảm thấy bối rối, khó tập trung và bối rối khi không thể nói những gì mình muốn nói. Giống như sương mù, trạng thái này chỉ xuất hiện trong chốc lát rồi biến mất. Một số người mô tả nó là kết quả của sự kiệt quệ về tinh thần. sương mù não can thiệp vào các chức năng nhận thức như:- Vấn đề về bộ nhớ
- Đầu óc không rõ ràng
- Kém tập trung
- Không có khả năng tập trung
Lý do sương mù não
Có nhiều khả năng khác nhau khiến một người trải qua sương mù não , từ thiếu ngủ đến các tình trạng bệnh lý nhất định. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra sương mù não:1. Căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng huyết áp, suy yếu hệ thống miễn dịch và gây ra sự mệt mỏi về tinh thần. Khi bộ não của bạn mệt mỏi, bạn sẽ khó suy nghĩ, lập luận và tập trung hơn. Ngoài ra, nếu bạn bị hội chứng mệt mỏi mãn tính ( Hội chứng mệt mỏi mãn tính ), thì bạn rất có thể gặp phải sương mù não . Bệnh nhân mắc hội chứng này luôn cảm thấy cơ thể và tinh thần luôn trong tình trạng mệt mỏi. Kết quả là anh ta hay bị lú lẫn và hay quên. Không có cách chữa trị nào cho hội chứng mệt mỏi mãn tính, nhưng bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để có phương pháp điều trị thích hợp. Bạn cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình chữa bệnh.2. Thiếu ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể cản trở hoạt động của não. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có ảnh hưởng xấu đến não bộ, chẳng hạn như: sương mù não . Cố gắng ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm. Tránh tiêu thụ caffeine vào buổi chiều và đảm bảo rằng bạn không chơi nữa dụng cụ trước giờ ngủ.3. Thay đổi nội tiết tố
Thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra sương mù não . Khi mang thai, hàm lượng hormone progesterone và estrogen trong cơ thể phụ nữ tăng lên. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và gây suy giảm nhận thức ngắn hạn. Điều này cũng xảy ra ở phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh. Nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh khiến phụ nữ trải qua sương mù não . Thông thường điều này xảy ra một năm sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng hoặc khoảng 50 tuổi.4. Ăn kiêng
Các chất dinh dưỡng được tiêu thụ cũng có liên quan đến chứng sương mù não. Thiếu vitamin B12 được cho là ảnh hưởng đến chức năng não và nguyên nhân sương mù não . Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm, sương mù não có thể xảy ra sau khi bạn tiêu thụ các chất gây dị ứng, chẳng hạn như bột ngọt, aspartame, các loại hạt hoặc các sản phẩm từ sữa ( các sản phẩm từ sữa ). Tránh các loại thực phẩm gây kích thích có thể giúp giảm thiểu tình trạng sương mù ở não.5. Dùng một số loại thuốc
Nếu bạn có kinh nghiệm sương mù não sau khi dùng thuốc, hãy cố gắng chuyển lời than phiền của bạn đến bác sĩ. Có thể sương mù não là một tác dụng phụ của thuốc. Bác sĩ sẽ giảm liều hoặc thay thế bằng một loại thuốc khác để giúp ngăn ngừa điều này xảy ra sương mù não . Phương pháp điều trị ung thư như hóa trị sử dụng các loại thuốc mạnh cũng có thể gây ra sương mù não, thường được gọi là Bộ não chemo . Bệnh nhân ung thư đang hóa trị gặp khó khăn trong việc nhớ các chi tiết như tên hoặc ngày tháng đa nhiệm hoặc mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành một công việc. Tình trạng này thường qua nhanh, nhưng một số người có thể bị ảnh hưởng trong một thời gian dài sau khi điều trị.6. Điều kiện y tế
Các tình trạng y tế như viêm (sưng tấy), mệt mỏi, hoặc thay đổi nồng độ glucose trong máu cũng có thể gây ra mệt mỏi về tinh thần. Bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa cũng có thể gặp phải: sương mù não giống nhau mỗi ngày. Trong khi đó, các bệnh khác cũng có thể gây ra sương mù não là:- Thiếu máu
- Phiền muộn
- Bệnh tiểu đường
- hội chứng Sjogren
- Đau nửa đầu
- Bệnh Alzheimer
- Suy giáp
- Các bệnh tự miễn, chẳng hạn như lupus, viêm khớp và bệnh đa xơ cứng
- Mất nước
Giải quyết thế nào sương mù não?
Khắc phục sương mù não hoặc tinh thần mệt mỏi tùy theo nguyên nhân. Ví dụ: nếu bạn bị thiếu máu thường xuyên gặp phải sương mù não , sau đó uống bổ sung sắt có thể giúp khắc phục điều này. Trong trường hợp nhẹ hơn, việc khắc phục sương mù não Điều này có thể được thực hiện bằng cách đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, thay đổi loại thuốc uống hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là những điều bạn có thể làm để vượt qua sương mù não :- Ngủ 8-9 giờ mỗi đêm
- Quản lý căng thẳng bằng cách hiểu giới hạn của bạn
- Cắt giảm caffeine và rượu
- Thể thao
- Rèn luyện trí não với bài tập trí não, trả lời câu đố, chơi câu đố hoặc các trò chơi khác tốt cho chức năng nhận thức
- Làm theo sở thích
- Đảm bảo rằng thực đơn thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cân bằng
Khi nào bạn cần đi khám?
sương mù não những gì xảy ra thỉnh thoảng vẫn được coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn cần ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Sương mù não có thể là tín hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, vì vậy bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra kỹ lưỡng để xác định tình trạng sức khỏe tâm thần, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và các loại thuốc bạn đang sử dụng. Hãy cho bác sĩ biết nếu có các triệu chứng khác đi kèm như rụng tóc, da khô, tăng cân, móng tay giòn, v.v. Bác sĩ của bạn thường sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm máu để phát hiện:- Lượng đường trong máu bất thường
- Chức năng gan, thận và tuyến giáp kém
- Thiếu dinh dưỡng
- Sự nhiễm trùng
- Các bệnh gây viêm