Ngày gian lận có thể là ngày dễ chịu nhất cho dạ dày khi ăn kiêng. Nhung la ngày gian lận có thể ảnh hưởng đến kết quả ăn kiêng của bạn? Tất nhiên bạn không muốn nỗ lực giảm cân của mình trở nên vô ích chỉ vì ... ngày gian lận chỉ là một điều trong ngày. Cùng tìm hiểu sự việc trong bài viết sau để biết ngày gian lận ngay mà không cần phải can thiệp vào kết quả ăn kiêng của bạn. [[Bài viết liên quan]]
Ngày gian lận trong chế độ ăn kiêng
Ngày gian lận là một trong những giai đoạn trong chu kỳ của chương trình ăn kiêng, trong đó người đang ăn kiêng có thể nghỉ ngơi và ăn những thực phẩm nằm ngoài thực đơn ăn kiêng. Trong một ngày, bạn có thể thoải mái ăn những thực phẩm cấm kỵ trong chương trình ăn kiêng của mình. Sau khi một ngày kết thúc, sau đó bạn sẽ trở lại menu đã được thiết lập. Đối với những người ăn kiêng nghiêm ngặt hơn, ngày gian lận đôi khi nó có thể được thay đổi thành ăn gian nơi cơ hội để ăn thực đơn ngoài chế độ ăn kiêng chỉ được phép trong một bữa ăn. Ví dụ vào bữa trưa hoặc bữa tối. Lý thuyết đằng sau ngày gian lận hoặc là ăn gian nó là một khái niệm tâm lý về nỗ lực và phần thưởng. Sau khi chăm chỉ ăn kiêng, thì bạn xứng đáng được thưởng một lần thưởng thức những món ăn xa xỉ vượt quá tầm ăn kiêng. Bằng cách đó, khi trở lại ngày ăn kiêng quen thuộc, bạn có thể hào hứng với nó. Bạn cũng có thể tránh cảm giác buồn chán và có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng ngoan ngoãn hơn. Phương pháp ngày gian lận thay đỗi lớn. Ứng dụng của nó cũng có thể khác nhau giữa người này với người khác. Tất cả phụ thuộc vào sự lựa chọn và bàn thắng của chương trình ăn kiêng của mỗi cá nhân. Không có hướng dẫn cụ thể về thời gian hoặc thực đơn để chọn. Nhưng một điều cần lưu ý, ngày gian lận không nên phá hỏng chế độ ăn uống của bạn.Phúc lợi ngày gian lận
Gian lận có nghĩa là 'gian lận' trong tiếng Indonesia mang hàm ý tiêu cực. Nhưng trái ngược với ý nghĩa, nó thành ngày gian lận có thể thúc đẩy bạn gắn bó với một chương trình ăn kiêng. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý người tiêu dùng Hai nhóm người tham gia chế độ ăn kiêng đã được quan sát. Một nhóm đã trải qua ngày gian lận còn nhóm kia thì không. Kết quả cho thấy những người tham gia chế độ ăn kiêng đã trải qua ngày gian lận giảm cân tương tự so với nhóm ăn kiêng liên tục. Mặc dù nhóm ngày gian lận tiêu thụ nhiều calo hơn. Điều này có thể xảy ra bởi vì ngày gian lận có thể thúc đẩy những người tham gia gắn bó với chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, họ cũng tuyên bố cảm thấy mình có chiến lược đối phó với sự cám dỗ trong quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt.Là ngày gian lận có thể can thiệp vào chế độ ăn uống?
Ngày gian lận có thể là một trong những hỗ trợ cho sự thành công của một chương trình ăn kiêng, miễn là nó được thực hiện đúng cách. Ngày gian lận một cách hiệu quả để theo dõi lượng calo tiêu thụ. Trên ngày gian lận Bạn có thể ăn bất cứ món nào mình thích nhưng vẫn nên chú ý đến khẩu phần ăn. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều ngay cả khi đây là thời gian 'rảnh rỗi' của bạn. Ngày đó nên được sử dụng như một khoảnh khắc mà bạn có thể bỏ lỡ món ăn yêu thích của mình, chứ không phải trở thành một nơi để ăn nhiều như thể bạn đang chết đói. Quản lý cân nặng là một quá trình phức tạp. Không phải ai cũng đáp ứng mọi chương trình ăn kiêng theo cách giống nhau. Do đó, vì vậy mà Ngày nói dối không can thiệp vào chế độ ăn uống của bạn, xác định chiến lược. Tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế khác, những người có thể giúp bạn xây dựng công thức ngày gian lận phù hợp nhất với chương trình ăn kiêng của bạn.Sự nguy hiểm Ngày nói dối
Có một số điều kiện mà Ngày nói dối có thể có hại cho chương trình ăn kiêng của bạn, bao gồm:Những người kiếm thức ăn là lối thoát
Những người bị rối loạn ăn uống
Những người chỉ nhìn thấy ngoại hình