Hãy tưởng tượng khi bạn đang bận rộn với các hoạt động hàng ngày, bạn đột nhiên bị đau đầu. Tất nhiên điều này khá khó chịu, đặc biệt nếu đầu thường xuyên bị đau đột ngột. Có thật là cơn đau đầu này không có kích hoạt? Đừng hiểu sai ý tôi, nó có thể là những thói quen bạn làm thực sự là một yếu tố gây ra đau đầu! [[Bài viết liên quan]]
7 Thói quen khiến bạn đau đầu
1. Các kiểu ngủ bất thường
Ngủ không chỉ là một hoạt động vui vẻ mà còn giúp duy trì hệ thống miễn dịch. Giấc ngủ không đều đặn gây ra những cơn đau đầu thường xuyên. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Hãy nhất quán với lịch trình đó ngay cả vào cuối tuần. 2. Trải qua căng thẳng
Suy nghĩ quá nhiều về nhiều thứ khác nhau, chẳng hạn như vấn đề công việc, tài chính, gia đình, bạn bè, v.v. thực sự có thể gây ra đau đầu. Đừng để đầu óc bị cuốn vào vấn đề khiến bạn mệt mỏi. Hãy trút bỏ gánh nặng trong chốc lát bằng cách làm những việc có thể làm giảm căng thẳng, chẳng hạn như ngâm mình trong nước ấm, đọc sách, thiền, v.v. 3. Chế độ ăn kiêng không giám sát
Một chế độ ăn uống thường xuyên giúp duy trì sức khỏe của bạn. Mặt khác, chế độ ăn uống lộn xộn khiến bạn dễ mắc một số bệnh, một trong số đó là chứng đau đầu. Không điều chỉnh lượng dinh dưỡng và bỏ bữa có nguy cơ gây đau đầu thường xuyên. Thiết lập chế độ ăn uống của bạn đa dạng, bao gồm rau, protein ít béo, chất béo tốt, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. 4. Ăn một số loại thực phẩm
Đừng nhầm, những gì bạn ăn có tác động rất lớn đến cơ thể của bạn. Đau đầu thường xuyên có thể do một số loại thực phẩm thường được tiêu thụ. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như sô cô la, pho mát bảo quản và rượu là tác nhân gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Nếu thực phẩm trên khiến bạn thường xuyên bị đau đầu thì bạn cần hạn chế hoặc thậm chí tránh xa những thực phẩm này. 5. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu
Những việc nhỏ như phơi nắng trong thời gian dài có thể khiến bạn bị đau đầu thường xuyên. Tương tự như vậy với ánh nắng trực tiếp dẫn vào mắt. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách đeo kính râm và đội mũ khi ra nắng. 6. Uống không đủ nước
Mất nước hoặc không uống đủ nước có thể làm cho não co lại hoặc 'co lại' do thiếu chất lỏng. Điều này gây ra những cơn đau đầu thường xuyên. Cách khắc phục khá dễ dàng, cụ thể là thay chất lỏng bằng cách tiêu hao nước. Chúng tôi khuyên bạn nên uống bốn đến sáu cốc nước mỗi ngày và ăn rau hoặc trái cây có nhiều chất lỏng, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, v.v. 7. Tập thể dục quá mức
Tập thể dục là một trong những chìa khóa chính để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, nhưng tập thể dục quá mức khiến cơ cổ và da đầu cần nhiều máu hơn để lưu thông, do đó dẫn đến giãn nở các mạch máu. Sự giãn nở của các mạch máu gây ra đau đầu. Do đó, khi tập luyện, bạn đừng cố gắng quá sức và hãy nghỉ ngơi khi không thể tiếp tục bài tập đang thực hiện. Tham khảo một bác sĩ
Nếu cơn đau đầu kéo dài và cảm thấy khó chịu, bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng hơn. Đau đầu này có thể là triệu chứng của một bệnh khác.