Giận dữ là một cảm xúc bình thường mà ai cũng có. Tuy nhiên, có những lúc cơn nóng giận bộc phát mất kiểm soát. Tức giận không có lý do và cáu kỉnh thực sự có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố và tất cả chúng đều xảy ra trong bản thân mỗi người. Thực ra, tức giận không phải là một chứng rối loạn tâm thần. Tuy nhiên, cơn tức giận xuất hiện đột ngột rất có thể do rối loạn tâm thần xảy ra. Có thể là bạn không có đủ thời gian để rèn luyện bản thân đối phó với những cảm xúc không giải thích được. 
Bạn có thể xoa dịu cơn tức giận không rõ nguyên nhân bằng cách nghỉ ngơi. Dưới đây là cách đối phó với cơn tức giận mà bạn có thể làm:
Giận dữ không có lý do
Thực ra không thể nói là hoàn toàn không có lý do. Sự tức giận xảy ra có thể phát sinh vì nhiều lý do khác nhau. Những yếu tố sau đây có thể khiến cơn giận đột ngột xuất hiện:1. Căng thẳng
Một trong những tác nhân lớn nhất mà hầu hết mọi người đều trải qua là mức độ căng thẳng trong cơ thể đạt đến đỉnh điểm. Căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể và cả tâm trạng . Nếu không được điều trị, bạn có thể bị thay đổi tâm trạng nghiêm trọng.2. Hội chứng tiền kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt hay PMS thường xuất hiện trước kỳ kinh một hoặc hai tuần. Các triệu chứng thường xuất hiện là thay đổi tâm trạng sau đó là thay đổi cảm giác thèm ăn và mệt mỏi. Các triệu chứng xuất hiện có thể khác nhau ở mỗi người và cũng theo từng chu kỳ. Điều này có thể xảy ra do những thay đổi trong hormone estrogen tăng hoặc giảm mạnh.3. Mất cân bằng hormone
Sự mất cân bằng hormone tuyến giáp cũng có thể gây ra tâm trạng thất thường khó lường. Tình trạng này còn được gọi là suy giáp hoặc tình trạng mà tuyến giáp không thể sản xuất đủ lượng. Khi điều này xảy ra, các triệu chứng phổ biến nhất là bồn chồn và tức giận không có lý do.4. Thiếu ngủ
Khó ngủ thực ra giống như việc bạn đang ấp ủ một “quả bom hẹn giờ” sẽ phát nổ bất cứ lúc nào. Các vấn đề về giấc ngủ mà nhiều người thường gặp phải là thiếu ngủ mỗi ngày. Theo một nghiên cứu, người lớn từ 18-60 tuổi cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Không hiếm người lớn giảm thời gian ngủ vì phải làm việc nhiều hơn. Lý do này khiến bạn đột nhiên tức giận vô cớ vào ngày hôm sau. Điều này là do bạn trở nên khó kiểm soát cảm xúc vì cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi.5. Cảm thấy ít được chăm sóc
Nhiều người không nhận thức được rằng họ đã mắc chứng rối loạn cảm thấy họ không được chăm sóc. Điều này đã bắt đầu từ thời thơ ấu với đặc điểm là hiếu động thái quá hoặc bốc đồng. Ngoài sự cáu kỉnh, rối loạn này có thể gây ra lo lắng quá mức, các vấn đề về tập trung, đến các kỹ năng quản lý thời gian.6. Rối loạn lưỡng cực
Bipolar là một chứng rối loạn não gây ra sự thay đổi tâm trạng đột ngột, kịch tính. Một số người bị rối loạn lưỡng cực có xu hướng dễ nổi nóng. Họ cũng cảm thấy vui mừng khôn xiết, rồi đột nhiên bồn chồn. Không phải quá thường xuyên, nhiều người bị rối loạn lưỡng cực làm những việc mà không cần cân nhắc lâu.Cách đối phó với cơn tức giận vô cớ
Bạn có thể xoa dịu cơn tức giận không rõ nguyên nhân bằng cách nghỉ ngơi. Dưới đây là cách đối phó với cơn tức giận mà bạn có thể làm: - Bắt đầu lấy lại hơi thở và buộc não của bạn bình tĩnh lại
- Thoát khỏi những suy nghĩ kịch tính và biến chúng thành những suy nghĩ hợp lý
- Tìm giải pháp tốt nhất cho vấn đề là nguyên nhân gây ra sự tức giận
- Hãy thử nguyên tắc giải thích không thể hiện "Khi tức giận và giao tiếp tốt
- Học cách quản lý căng thẳng với một loạt các liệu pháp
- Nghỉ ngơi một lát