Tất cả những ai đã từng bị chóng mặt đều đồng ý rằng tình trạng này rất nghiêm trọng, thậm chí bạn có thể bị ép đến không thể đứng được vì nó. Tuy nhiên, bạn có thể giảm các triệu chứng bằng cách thực hiện các động tác được xếp vào loại liệu pháp chóng mặt mà không cần đến bác sĩ hoặc trung tâm y tế. Chóng mặt là một loại đau đầu không chỉ là đau đầu. Khi bị chóng mặt, ngay lập tức mọi thứ xung quanh bạn dường như quay cuồng khiến bạn mất thăng bằng, buồn nôn và nôn mửa. Các cơn chóng mặt có thể kéo dài từ vài giây đến vài giờ. Nếu chóng mặt nghiêm trọng, các triệu chứng có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng.
Biết các loại liệu pháp điều trị chóng mặt có thể thực hiện tại nhà
Để giảm chóng mặt do chóng mặt, bạn có thể thực hiện các động tác khác nhau trong liệu pháp chữa chóng mặt mà không cần phải đến trung tâm y tế. Động tác này bạn có thể thực hiện một mình hoặc nhờ sự giúp đỡ của người khác. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra với bác sĩ trước. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn có thể thực hiện các động tác sau và sau đó bạn có thể tự lặp lại chúng ở nhà.Cơ động Epley
Động tác trị liệu chóng mặt được sử dụng phổ biến nhất là Epley Maneuver. Đây là một động tác bạn có thể làm nếu nguồn cơn đau của bạn xuất phát từ bên trái. Nếu chóng mặt là do vấn đề ở phía bên phải, hãy thực hiện động tác theo hướng ngược lại.- Ngồi trên mép giường. Quay đầu sang trái 45 độ (nhưng không quá xa vai).
- Đặt một chiếc gối dưới bạn và đảm bảo gối nằm giữa hai vai của bạn (không nằm dưới đầu) khi bạn nằm xuống. Với một chuyển động nhanh, đặt bạn nằm ngửa, đầu của bạn trên giường (vẫn ở một góc 45 độ). Giữ trong 30 giây cho hết chóng mặt.
- Quay đầu nửa chừng (90 độ) sang bên phải mà không cần nhấc đầu lên. Giữ 30 giây.
- Quay đầu và cơ thể sang bên phải để bạn đang nhìn xuống sàn. Giữ 30 giây.
- Ngồi xuống, nhưng đừng rời khỏi giường trong vài phút.
Semont cơ động
Các động tác trị liệu chóng mặt sau đây được thực hiện nếu nguồn gốc cơn đau của bạn xuất phát từ phía bên trái. Thực hiện chuyển động theo hướng ngược lại nếu nguồn gốc của chóng mặt đến từ bên phải.- Ngồi trên mép giường, sau đó quay đầu sang phải 45 độ.
- Nhanh chóng, nằm nghiêng sang bên trái và giữ tư thế đó trong 30 giây.
- Di chuyển nhanh chóng để nằm trên mép giường, nhưng không thay đổi hướng đầu của bạn. Giữ nguyên một góc 45 độ và nằm xuống trong 30 giây với mắt trên sàn.
- Từ từ ngồi xuống và giữ trong vài phút.
Cơ động Half-Somersault hoặc Foster
Nhiều người nói rằng động tác trị liệu chóng mặt này là cách dễ nhất để tự thực hiện tại nhà. Đây là các bước:- Khuỵu gối và nhìn lên trần nhà trong vài giây.
- Đầu chạm sàn, hếch cằm sao cho đầu hướng về đầu gối. Chờ cho đến khi hết chóng mặt (khoảng 30 giây).
- Quay đầu sang bên đang bị chóng mặt (ví dụ: nếu bạn cảm thấy chóng mặt ở bên trái, hãy xoay đầu về phía khuỷu tay trái của bạn) và giữ tư thế đó trong 30 giây.
- Nhấc đầu lên nhanh chóng sao cho đầu thẳng với lưng khi bạn trườn. Giữ đầu của bạn ở góc 45 độ đó trong 30 giây.
- Nhanh chóng nâng đầu của bạn lên sao cho nó hoàn toàn thẳng đứng, nhưng vẫn giữ đầu của bạn trên vai mà bạn đang điều trị, sau đó từ từ đứng lên.