Trà xanh được coi là một trong những thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại trà này là sự lựa chọn của nhiều người vì nó có thể mang lại hiệu quả làm dịu. Một số người có thể muốn thử nhâm nhi một tách trà xanh trước khi đi ngủ. Uống trà xanh trước khi ngủ có lợi ích gì không? 
Lưu ý về hàm lượng caffein trong trà xanh Mặc dù những lợi ích của việc uống trà xanh ở trên là gợi mở, nhưng điều quan trọng cần nhớ là một số cá nhân có nguy cơ nhận được kết quả ngược lại. Bởi vì, uống trà xanh trước khi ngủ cũng có nguy cơ gây ra những tác động tiêu cực:
Lợi ích của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ
Những lợi ích tiềm năng của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ là gì?1. Có khả năng làm dịu tâm trí
Trà xanh có chứa một số loại axit amin. Một trong những axit amin có nhiều trong trà xanh là theanine. Hợp chất này có khả năng cải thiện chức năng não, làm dịu bản thân và tâm trí, giảm căng thẳng. Theanine có tác dụng giúp thư giãn là một trong những lợi ích chính của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ.2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Hàm lượng l-theanine giúp làm dịu tâm trí có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. L-theanine hoạt động bằng cách giảm các hormone căng thẳng trong não, do đó giúp một người thư giãn hơn. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ trà xanh có hàm lượng caffeine thấp (LCGT) có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không chỉ vậy, trà xanh có hàm lượng caffeine thấp còn giúp giảm mệt mỏi và mức độ của các dấu hiệu căng thẳng. Mặc dù thú vị nhưng vẫn chưa có nghiên cứu nào xem xét cụ thể tác dụng của trà xanh vào ban đêm. Nghiên cứu ở trên cũng nhấn mạnh tác dụng mà trà xanh có hàm lượng caffeine thấp mang lại tốt hơn so với trà xanh thông thường.3. Giàu chất chống oxy hóa
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa trong nhóm catechin. Một số catechin này, cụ thể là lỗi epigallocatechin (EGCG) và epigallocatechin (EGC), là hai hợp chất có lợi cho cơ thể. Sự kết hợp của các catechin ở trên với các chất khác trong trà xanh, bao gồm cả l-theanine, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Những lợi ích này bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hiệu suất của não. [[Bài viết liên quan]]Tác dụng phụ của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ
Lưu ý về hàm lượng caffein trong trà xanh Mặc dù những lợi ích của việc uống trà xanh ở trên là gợi mở, nhưng điều quan trọng cần nhớ là một số cá nhân có nguy cơ nhận được kết quả ngược lại. Bởi vì, uống trà xanh trước khi ngủ cũng có nguy cơ gây ra những tác động tiêu cực: