Mọi người đều có thể trải qua cảm xúc tê liệt hay còn gọi là
cảm xúc tê tái . Tình trạng này rất dễ xảy ra do căng thẳng nặng kéo dài và không được xử lý đúng cách. Khi một người trải qua cảm xúc trống rỗng, anh ta sẽ cảm thấy bị ngắt kết nối với thế giới bên ngoài. Sau đó, làm thế nào để đối phó với tình trạng trống rỗng cảm xúc này nếu bạn hoặc người thân của bạn trải qua nó? Kiểm tra thông tin bên dưới.
Triệu chứng cảm xúc tê tái
Tình trạng của rối loạn sức khỏe tâm thần này có thể hơi khó mô tả. Một số người nói rằng cảm xúc tê liệt là cảm giác trống rỗng và vô vọng. Còn đối với những người nói rằng cảm giác trống rỗng về cảm xúc này giống như không còn tương lai hay hy vọng để tiếp tục sống.
Cảm xúc tê tái khiến một người dường như giới hạn bản thân trong việc cảm nhận hoặc bày tỏ một cảm xúc. Cuối cùng, anh ấy thậm chí còn không thể sử dụng cảm xúc của mình một cách hợp lý. Khi bạn cảm thấy trống rỗng, bạn có thể khó cảm thấy khoái cảm khi hoạt động. Ngoài ra, cũng có những dấu hiệu khác sẽ xuất hiện, đó là:
- Mất hứng thú làm những việc bạn thấy vui
- Cảm thấy xa cách với những người khác và bị ngắt kết nối với thế giới bên ngoài
- Khó thể hiện bản thân và cảm thấy giống người khác
- Cảm thấy bằng phẳng trong cuộc sống, cả về thể chất và tình cảm
- Trái tim và tâm trí không đồng nhất với cơ thể
- Khó cảm thấy hạnh phúc, phấn khích hoặc cảm giác tích cực
Nguyên nhân xuất hiện cảm xúc tê tái
Trầm cảm và lo lắng là hai yếu tố phổ biến nhất gây ra cảm giác trống trải này. Ngoài ra, mức độ căng thẳng cao cũng có thể khiến một người tê liệt. Hormone căng thẳng trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến các hormone khác khiến bạn không có tâm trạng thoải mái. Nhiều người chọn cách cắt đứt quan hệ với thế giới bên ngoài sau khi trải qua một sự kiện tồi tệ. Điều này được thực hiện để bảo vệ bạn để bạn không cảm thấy bị ốm hoặc bị thương trở lại. Vấn đề là, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi làm điều này và có thể tiếp tục cuộc sống trong hòa bình. Tuy nhiên, việc khép kín tình cảm với người khác sẽ khiến bạn cảm thấy trống rỗng. Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm có thể gây ra hiện tượng tê bì. Thuốc sẽ ảnh hưởng đến cách não hoạt động để xử lý tâm trạng và cảm xúc của một người.
Làm thế nào để vượt qua cảm xúc tê tái
Cách tốt nhất để thoát khỏi khoảng trống cảm xúc này là cố gắng ra khỏi đó và bắt đầu kết nối với những người khác. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để vượt qua cảm xúc trống rỗng:
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần
Bước đầu tiên bạn cần làm khi cảm thấy trống rỗng là liên hệ với bác sĩ tâm lý và tham khảo ý kiến. Các bác sĩ này sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất bạn có thể thực hiện cũng như các loại thuốc để giảm bớt lo lắng. Điều trị chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại những cảm xúc đã mất.
2. Liên hệ với người thân thiết nhất
Hãy tin tưởng rằng có một hoặc hai người trên thế giới này thực sự quan tâm và muốn nghe tất cả những câu chuyện của bạn. Gọi cho người đó và nói với họ tất cả những gì bạn cảm thấy và trải nghiệm. Họ có thể không đưa ra giải pháp ngay lập tức cho tình trạng này. Tuy nhiên, chia sẻ những câu chuyện với những người bạn quan tâm và tin tưởng sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cải thiện
tâm trạng ai đó vào ngày hôm sau. Bạn có thể tắm nước ấm và tránh xa
dụng cụ khỏi phòng để có được giấc ngủ chất lượng.
4. Tập thể dục thường xuyên
Cố gắng duy trì hoạt động sẽ giúp bạn thoát khỏi khoảng trống. Bắt đầu ra khỏi nhà để đi dạo hoặc
chạy bộ vào buổi sáng và buổi tối. Bạn cũng có thể tham gia các lớp học yoga hoặc các môn thể thao khác để cơ thể khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Trên thực tế, tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphin khiến một người cảm thấy hạnh phúc hơn.
5. Giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân chính của nhiều rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm cả sự trống rỗng về cảm xúc. Muốn vậy, bạn cần bắt đầu điều chỉnh mức độ căng thẳng trong cơ thể. Bắt đầu điều chỉnh mô hình cuộc sống hàng ngày để căng thẳng không tích tụ. Ngoài ra, hãy thiền ngay trước khi đi ngủ để mang lại sự bình yên và giảm mức độ căng thẳng mà bạn mắc phải hàng ngày.
6. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Để có được sự bình an lâu dài, hãy bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Cung cấp cho cơ thể bạn những món ăn ngon và lành mạnh để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày.
7. Bắt đầu học cách nhận biết cảm xúc của chính bạn
Những người trong số các bạn đã cảm thấy trống rỗng trong cảm xúc trong một thời gian dài có thể cảm thấy khó khăn để xử lý đúng cảm xúc. Nhận thức lại những cảm xúc nảy sinh khi đối xử với người khác phải bắt đầu được thực hiện. Sau đó, từ từ sử dụng cảm xúc phù hợp để thể hiện cảm xúc của bạn. Nếu cần, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ để thực hiện. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Cảm xúc trống rỗng này có thể do căng thẳng quá mức và cảm giác sợ bị tổn thương. Đừng cảm thấy đơn độc khi bạn cảm thấy khó kết nối với thế giới bên ngoài. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của những người thân thiết nhất để chia sẻ câu chuyện và các bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị phù hợp. Để thảo luận thêm về
cảm xúc tê tái , hỏi trực tiếp bác sĩ tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .