Cũng như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần hoặc tâm thần cũng có thể gặp vấn đề. Rối loạn tâm thần là một nhóm các tình trạng ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận, tâm trạng và hành vi. Tình trạng này có thể tạm thời hoặc lâu dài (mãn tính). Một số loại rối loạn tâm thần phổ biến nhất là trầm cảm, rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt, rối loạn ăn uống và hành vi gây nghiện (nghiện). Để tuyên bố một người nào đó bị rối loạn tâm thần, cần phải được bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần kiểm tra về các triệu chứng, suy nghĩ và kiểu hành vi mà người đó đã trải qua.
Các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân của rối loạn tâm thần
Cho đến nay, nguyên nhân chính xác của rối loạn tâm thần vẫn chưa được biết đến. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng nhiều rối loạn tâm thần là do sự kết hợp của:
- Yếu tố sinh học: suy giảm chức năng não do di truyền, nhiễm trùng, chấn thương đầu hoặc rối loạn dinh dưỡng.
- Yếu tố tâm lý: chấn thương, cảm giác mất mát sâu sắc, đặc biệt là khi còn nhỏ, bị bỏ rơi và khó quan hệ với người khác.
- Yếu tố môi trường: ly hôn hoặc chết, cuộc sống gia đình lộn xộn, thay đổi nơi làm việc hoặc trường học, kỳ vọng của xã hội, bạo lực từ môi trường.
Ngoài ra, một số người mắc một số điều kiện có nguy cơ cao bị rối loạn tâm thần. Sau đây là một số yếu tố nguy cơ có thể gây rối loạn tâm thần:
- Di truyền và tiền sử gia đình về sức khỏe tâm thần
- Kinh nghiệm sống trong quá khứ, chẳng hạn như căng thẳng hoặc tiền sử lạm dụng, đặc biệt nếu chấn thương xảy ra trong thời thơ ấu
- Các yếu tố sinh học như sự mất cân bằng hóa học trong não
- Chấn thương sọ não
- Thai nhi ở phụ nữ mang thai tiếp xúc với vi rút hoặc hóa chất độc hại
- Lạm dụng rượu hoặc ma túy
- Có một tình trạng y tế nghiêm trọng (nguy cấp) chẳng hạn như ung thư
- Có ít bạn bè và thường cảm thấy cô đơn hoặc bị cô lập.
Để chẩn đoán các rối loạn tâm thần, có một loạt các cuộc kiểm tra phải được thực hiện với sự trợ giúp của bác sĩ hoặc nhà tâm lý học, bao gồm:
- Tiền sử bệnh
- Kiểm tra thể chất
- Kiểm tra trong phòng thí nghiệm
- Đanh gia tâm ly.
Cụ thể để đánh giá tâm lý, bệnh nhân sẽ được yêu cầu trả lời các câu hỏi về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của họ.
Cách ngăn ngừa rối loạn tâm thần
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tâm thần Rối loạn tâm thần có thể được ngăn ngừa bằng một số hành động để luôn duy trì sức khỏe tâm thần hoặc tinh thần của bạn. Dưới đây là một số điều hữu ích để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.
1. Ngủ đủ giấc
Các chuyên gia đã tìm ra mối liên hệ giữa các vấn đề về giấc ngủ và sự gia tăng nguy cơ rối loạn tâm thần. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, học hỏi và giữ bình tĩnh của não bộ. Người lớn nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm để não bộ hoạt động tốt và sức khỏe tinh thần luôn được duy trì.
2. Dành thời gian cho bản thân
Bạn có thể cố gắng dành thời gian để làm những gì mình yêu thích, đặc biệt là giữa một ngày bận rộn. Hoạt động này có thể tạm thời loại bỏ mệt mỏi, lo lắng và lo lắng khỏi tâm trí của bạn để cho tâm hồn hoặc tinh thần của bạn có cơ hội được nghỉ ngơi và khỏe mạnh.
3. Tích cực tập thể dục
Tích cực chơi thể thao không chỉ có thể duy trì thể chất mà còn có thể tạo ra động lực tích cực cho sức khỏe tinh thần. Tập thể dục làm cho não sản xuất endorphin và hormone serotonin có thể cải thiện tâm trạng. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
4. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng đã trở thành một phần của cuộc sống và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được có thể dẫn đến rối loạn tâm thần. Dành thời gian cho bản thân để thực hiện các hoạt động hoặc hoạt động để quản lý căng thẳng và làm dịu tâm trí. Có một số cách có thể được thực hiện, đó là thiền, tập thở, yoga, tập thể dục, tận hưởng sở thích và các hoạt động khác để thư giãn. [[Bài viết liên quan]]
5. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh
Tất cả các loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả não. Thực phẩm bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng cao có thể giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn và giữ cho chức năng não hoạt động tốt nhất.
6. Xây dựng lòng tự tin
Cảm giác mất tự tin và lòng tự trọng thấp, có thể là một yếu tố gây rối loạn tâm thần. Vì vậy, hãy cố gắng chấp nhận bản thân như bạn vốn có. Đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Khám phá tiềm năng của bạn và trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn. Điều này sẽ xây dựng sự tự tin và khiến bạn đánh giá cao bản thân hơn.
7. Giao lưu
Tích cực tham gia các hoạt động xã hội có thể giúp bạn tránh cảm giác cô đơn và bị cô lập có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tâm thần. Thường xuyên giao lưu với bạn bè hoặc người thân có thể khiến bạn có
cảm giác thuộc về (một cảm giác thân thuộc).
8. Yêu cầu giúp đỡ
Khi bạn bắt đầu cảm thấy áp lực hoặc điều gì đó đang diễn ra ngoài tầm kiểm soát của mình, bạn không bao giờ có thể yêu cầu sự giúp đỡ. Đừng trì hoãn lâu hơn nữa vì tình trạng tinh thần của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn mà không nhận ra. Nói chuyện với một người đáng tin cậy gần bạn nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để giải quyết vấn đề và ngăn ngừa rối loạn tâm thần. Nếu có thêm thắc mắc về nguyên nhân gây rối loạn tâm thần, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tâm thần Rối loạn tâm thần có thể được ngăn ngừa bằng một số hành động để luôn duy trì sức khỏe tâm thần hoặc tinh thần của bạn. Dưới đây là một số điều hữu ích để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn.