Đây là 11 lợi ích của Ashwagandha, cây thuốc cổ từ Ấn Độ

Ashwagandha hoặc Withania somnifera là một cây thuốc từ Ấn Độ. Còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ, ashwagandha có lợi cho việc giảm căng thẳng và cũng tăng sức chịu đựng. Nhân sâm Ấn Độ có hình dáng nhỏ, lá màu vàng. Loại cây này có thể được tìm thấy ở Ấn Độ cũng như Bắc Phi. Rễ và quả Ashwagandha là những bộ phận của loài cây này thường được dùng làm thuốc. Có nhiều lợi ích đã được chứng minh của ashwagandha mà bạn có thể thử.

11 lợi ích của cây thuốc ashwagandha

Dưới đây là một số lợi ích ấn tượng của ashwagandha đối với cơ thể:

  • Tăng testosterone và khả năng sinh sản của nam giới

Ban đầu, loại cây này được sử dụng như một loại thuốc để tăng sức chịu đựng của nam giới. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông bổ sung ashwaganda sẽ tăng testosterone và sức khỏe sinh sản tổng thể. Do chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên nhân sâm Ấn Độ có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.

  • Giảm lo lắng và căng thẳng

Đặc tính được công nhận nhiều nhất của cây thuốc ashwagandha là khả năng giảm căng thẳng và lo lắng. Ashwagandha có thể điều chỉnh tín hiệu hóa học trong hệ thần kinh và ngăn chặn sự xuất hiện của căng thẳng.

  • Giảm mức cortisol

Cortisol là một loại hormone được tiết ra khi cơ thể bị căng thẳng hoặc khi lượng đường trong máu thấp. Mức cortisol cao có thể làm tăng sự tích tụ mỡ ở bụng và làm tăng lượng đường trong máu. Một trong những lợi ích của ashwagandha là nó làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể, đặc biệt là ở những người đang bị căng thẳng.

  • Khắc phục các vấn đề về tuyến giáp

Cây tần bì là một trong những cây thuốc được biết đến với khả năng điều trị suy giáp bằng cách tăng mức độ hormone tuyến giáp TSH, T3 và T4.

  • Giảm lượng đường trong máu

Một trong những lợi ích của ashwagandha là nó có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng cách tăng sản xuất insulin và độ nhạy của tế bào trong cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng chung với các loại thuốc điều trị tiểu đường.

  • Giảm mức cholesterol

Ashwagandha có thể duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng chất béo trong máu dưới dạng cholesterol và chất béo trung tính.

  • Tăng sức mạnh và khối lượng cơ

Cây thuốc ashwagandha có thể là một lựa chọn thay thế để tăng khối lượng cơ bắp của bạn! Ashwagandha được cho là có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp, giảm lượng mỡ trong cơ thể và điều chỉnh thành phần mỡ trong cơ thể.

  • Cải thiện chức năng não

Đặc biệt, các hợp chất chống oxy hóa trong cây ashwagandha có thể khắc phục các vấn đề về trí nhớ và chức năng não do chấn thương hoặc bệnh tật. Trên thực tế, cây thuốc này có thể cải thiện chức năng não và trí nhớ.

  • Giảm viêm

Viêm là một cách hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, tình trạng viêm quá mức có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim. Tiêu thụ ashwagandha là một cách có thể được thử để giảm viêm trong cơ thể.

  • Có khả năng ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu về tác dụng của ashwagandha để ngăn ngừa hoặc thậm chí làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư ở người vẫn còn cần thiết. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng ashwagandha có khả năng điều trị ung thư não, phổi, vú, tử cung và ruột kết.

  • Làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Không nên đánh giá thấp lợi ích của ashwagandha là nó làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu được thực hiện bởi 64 người tham gia đã chứng minh, những người tiêu thụ 600 mg ashwagandha có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm lên đến 64%. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn vẫn cần thiết để chứng minh lợi ích của ashwagandha đối với điều này.

Tác dụng phụ của việc dùng ashwagandha

Mặc dù ashwagandha là một cây thuốc, có một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi tiêu thụ nó. Khi bạn dùng ashwagandha, bạn có thể gặp:
  • Nhìn mờ.
  • Tăng quá mức nồng độ testosterone.
  • Tăng axit dạ dày.
  • Cảm giác nặng nề ở đầu.
  • Chóng mặt.
Dưới đây là một số điều kiện không cho phép bạn dùng ashwagandha:
  • Có thai.
  • Bọn trẻ.
  • Đang cho con bú.
  • Bệnh tự miễn.
  • Rối loạn tuần hoàn.
Bạn sẽ cần ngừng dùng cây thuốc ashwagandha hai tuần trước khi trải qua một số cuộc phẫu thuật. Không dùng cây thuốc ashwagandha nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào sau đây:
  • Thuốc chống lo âu.
  • Thuốc an thần.
  • Thuốc an thần.
  • Thuốc điều trị tuyến giáp.
  • Thuốc điều trị đường huyết.
  • Thuốc huyết áp.
  • Chất làm loãng máu.
[[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Trên thực tế, không có liều lượng chính xác khi tiêu thụ nhân sâm Ấn Độ, nhưng nói chung, liều lượng được khuyến nghị là 125 miligam đến năm gam mỗi ngày. Thực hiện theo các hướng dẫn sử dụng được liệt kê trên nhãn bổ sung ashwagandha. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng ashwagandha.