Suy nghĩ tích cực không phải là điều dễ dàng thực hiện. Đặc biệt khi gặp phải một vấn đề nan giải, không ít người có xu hướng suy nghĩ tiêu cực. Điều này có nguy cơ khiến cho người gây ra tâm lý bất an, lo lắng, trầm cảm. Trên thực tế, suy nghĩ tích cực có thể ảnh hưởng tốt đến trạng thái tâm lý của bạn. Tư duy này cũng có thể khiến bạn tận hưởng cuộc sống hơn. Vì vậy, làm thế nào để suy nghĩ tích cực?
Làm theo cách suy nghĩ tích cực này
Suy nghĩ tích cực có thể được thực hiện bằng cách áp dụng một số kỹ thuật đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp ai đó thay đổi nhận thức của họ. Một số cách suy nghĩ tích cực mà bạn có thể áp dụng bao gồm: 1. Hãy quen với việc biết ơn
Một số người thường so sánh mình với những người khác mà cuộc sống của họ có vẻ hạnh phúc hơn. Điều này có thể khiến anh ấy ghen tị, đố kỵ, tự ti và đầu óc trở nên hỗn loạn. Do đó, hãy tạo thói quen biết ơn để tinh thần luôn lạc quan và cuộc sống cảm thấy ý nghĩa hơn. Bạn có thể biết ơn bất cứ điều gì bạn đã có, cho dù đó là gia đình, bạn bè, công việc hay những thứ khác khiến bạn hạnh phúc. 2. Nhìn về mặt tươi sáng
Mọi vấn đề có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn bất cứ lúc nào. Khi đối mặt với một vấn đề, hãy tập trung suy nghĩ vào những điều tốt đẹp đằng sau vấn đề đó, dù đó chỉ là một việc nhỏ. Ví dụ, khi bạn của bạn đột ngột hủy một sự kiện. Bạn nên nhìn vào khía cạnh tươi sáng, đó là bạn có thời gian rảnh rỗi để thư giãn hoặc nghỉ ngơi. Tránh cảm thấy khó chịu hoặc thất vọng vì nó sẽ khiến bạn tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực. Bạn phải học cách bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực này, vâng! 3. Nói những điều tích cực về bản thân
Một người có thể là một nhà phê bình tồi tệ về chính mình. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn hình thành những quan điểm tiêu cực về bản thân mà khó có thể rũ bỏ. Do đó, để ngăn chặn điều này, bạn phải nói chuyện tích cực với chính mình. Nghiên cứu cho thấy rằng những thay đổi nhỏ trong cách bạn nói chuyện với chính mình có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bạn khi bạn bị căng thẳng. Tránh đổ lỗi cho bản thân, chẳng hạn như "Tôi đã làm hỏng mọi thứ." Thay vào đó, hãy thay thế nó bằng dòng chữ "Tôi sẽ cố gắng sửa chữa nó." 4. Cười nhiều hơn
Mỉm cười có thể khiến bạn bình tĩnh hơn và tích cực hơn. Trong một nghiên cứu, những người mỉm cười trong khi thực hiện một công việc căng thẳng sẽ cảm thấy tích cực hơn sau đó so với những người không thể hiện bất kỳ biểu hiện nào. Vì vậy, dù gặp khó khăn, hãy gồng mình lên và cố gắng mỉm cười. 5. Cười
Nghiên cứu cho thấy rằng tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm bớt gánh nặng. Cười nhiều hơn bằng cách xem video vui nhộn, phim hài hoặc pha trò với trẻ em. 6. Phát triển sự lạc quan
Học cách suy nghĩ tích cực cũng giống như việc tăng cường cơ bắp. Bởi vì, càng sử dụng nhiều, tâm càng trở nên mạnh mẽ. Để có những suy nghĩ tích cực có thể được thực hiện bằng cách phát triển sự lạc quan. Sự lạc quan khiến bạn không sợ thất bại và nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạc quan quá mức vì điều đó sẽ khiến bạn trở thành một người quá tự tin. [[Bài viết liên quan]] 7. Làm điều tốt
Làm điều tốt có thể mở mang suy nghĩ của bạn về người khác, đôi khi bạn chỉ nhìn một người bằng vẻ bề ngoài của họ và ngay lập tức có suy nghĩ tiêu cực về họ. Bạn không biết điều gì trong trái tim anh ấy. Do đó, làm việc thiện sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn trở nên tích cực hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tôn trọng và đánh giá cao người khác hơn. Hãy thoải mái thể hiện thái độ tích cực với bất kỳ ai. 8. Nghỉ ngơi
Mọi người chắc chắn cần nghỉ ngơi để lấy lại bình tĩnh. Nghỉ ngơi có thể làm mới tâm trí của bạn để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và tích cực. Không chỉ vậy, nghỉ ngơi cũng có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác lo lắng và hồi hộp. 9. Loại bỏ kịch tính
Khi cảm thấy chán nản, bạn có thể cảm thấy cuộc đời mình là điều buồn nhất trên đời. Mặc dù có thể thực tế không tệ như vậy. Kịch hóa cuộc sống của bạn sẽ chỉ làm cho cuộc sống của bạn thêm đau khổ và tâm trí của bạn trở nên lộn xộn. Để khắc phục điều này, hãy tránh xa những suy nghĩ về bộ phim truyền hình như thế. Là một người có suy nghĩ tích cực, nó sẽ khiến bạn ngay lập tức vươn lên. 10. Ở bên những người tích cực
Bạn có biết rằng tiêu cực và tích cực có thể dễ lây lan? Khi đi chơi với người độc hại , bạn có thể bị ảnh hưởng và làm theo những thói quen của anh ấy. Ngược lại, khi bạn đi chơi với những người tích cực, những điều tích cực sẽ ảnh hưởng đến bạn. Ở bên những người tích cực đã được chứng minh là giúp tăng lòng tự trọng và cơ hội đạt được mục tiêu của bạn. Do đó, hãy kết giao với những người có thể mang lại mặt tốt cho bạn. 11. Tưởng tượng về một tương lai tốt đẹp
Nghiên cứu cho thấy rằng tưởng tượng về một tương lai tốt đẹp, cho dù đó là về sự nghiệp, các mối quan hệ hay bất cứ điều gì khác, có thể khiến bạn hạnh phúc hơn ở hiện tại. Điều này chắc chắn có thể giúp bạn suy nghĩ tích cực và không lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai. Tuy nhiên, đừng tự mãn chỉ mơ mộng vì bạn còn phải hành động để tạo ra một tương lai tốt đẹp. Bạn có thể làm quen với nhiều cách suy nghĩ tích cực khác nhau mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, hãy bắt đầu suy nghĩ tích cực để cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn.