Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm thần mà nhiều người mắc phải. Theo WHO, hơn 264 triệu người ở mọi lứa tuổi trên toàn thế giới bị trầm cảm. Nếu nó kéo dài trong một thời gian dài và với cường độ lớn, trầm cảm có thể là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và hành vi của bạn. Bệnh trầm cảm nặng có thể khiến người bệnh đau đớn tột cùng, không thể hoạt động bình thường, thậm chí cố gắng tự tử. WHO cho biết gần 800.000 người chết do tự tử mỗi năm. 
Mất hứng thú và niềm vui có thể báo hiệu trầm cảm nặng Theo Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM), một người bị trầm cảm nặng có các dấu hiệu sau: 
Tâm lý trị liệu có thể giúp điều trị chứng trầm cảm nặng Liệu pháp tâm lý có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm nặng. Liệu pháp này bao gồm việc gặp gỡ một nhà trị liệu để thảo luận về tình trạng và các vấn đề của bạn. Tâm lý trị liệu có thể giúp bạn:
Nguyên nhân của trầm cảm chính
Có một số yếu tố có thể gây ra chứng trầm cảm nặng, bao gồm:- Các sự kiện đau buồn, chẳng hạn như lạm dụng thể chất hoặc tình dục, cái chết của một người thân yêu, các vấn đề về mối quan hệ hoặc các vấn đề tài chính
- Tiền sử gia đình bị trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, nghiện rượu hoặc tự tử
- Tiền sử các rối loạn tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương
- Lạm dụng rượu hoặc ma túy
- Bệnh nghiêm trọng hoặc mãn tính, bao gồm ung thư, bệnh tim hoặc đau mãn tính
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại thuốc cao huyết áp hoặc thuốc ngủ.
Dấu hiệu trầm cảm nặng
Mất hứng thú và niềm vui có thể báo hiệu trầm cảm nặng Theo Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM), một người bị trầm cảm nặng có các dấu hiệu sau: - Nghĩ đến việc làm tổn thương bản thân hoặc tự tử
- Trải qua những thay đổi trong chức năng sống
- Các triệu chứng phải kéo dài từ 2 tuần trở lên
- Cảm thấy chán nản hoặc mất hứng thú hoặc niềm vui.
- Cảm thấy buồn hoặc cáu kỉnh trong hầu hết các ngày
- Trở nên ít quan tâm hơn đến hầu hết các hoạt động bạn đã từng yêu thích
- Tăng hoặc giảm cân đột ngột
- Trải qua những thay đổi về cảm giác thèm ăn
- Khó ngủ hoặc muốn ngủ nhiều hơn bình thường
- Trải qua cảm giác bồn chồn
- Cảm thấy rất mệt mỏi và thiếu năng lượng
- Cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi
- Khó tập trung, suy nghĩ hoặc đưa ra quyết định
Cách đối phó với chứng trầm cảm nặng
Cách đối phó với chứng trầm cảm chính được thực hiện bằng cách liên quan đến thuốc và liệu pháp tâm lý. Ngoài ra, cũng cần điều chỉnh lối sống để giúp giảm các triệu chứng bệnh. Đây là lời giải thích:1. Thuốc
Thuốc chống trầm cảm như SSRI thường được kê đơn cho những người bị trầm cảm nặng. Thuốc này hoạt động bằng cách giúp ức chế sự phân hủy serotonin trong não. Những người bị trầm cảm nặng được cho là có mức serotonin thấp, vì vậy dùng thuốc này có thể làm giảm các triệu chứng và tăng mức serotonin. Ngoài SSRI, SNRI là một loại thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn khác.2. Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu có thể giúp điều trị chứng trầm cảm nặng Liệu pháp tâm lý có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm nặng. Liệu pháp này bao gồm việc gặp gỡ một nhà trị liệu để thảo luận về tình trạng và các vấn đề của bạn. Tâm lý trị liệu có thể giúp bạn: - Điều chỉnh để đối phó với khủng hoảng hoặc vấn đề
- Thay thế những niềm tin và hành vi tiêu cực bằng những niềm tin và hành vi tích cực
- Cải thiện kỹ năng giao tiếp
- Tìm cách tốt hơn để đối mặt với thách thức và giải quyết vấn đề
- Tăng lòng tự trọng
- Lấy lại sự hài lòng và kiểm soát trong cuộc sống.
3. Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống là cần thiết để cải thiện các triệu chứng trầm cảm của bạn. Đây là một lối sống mà bạn cần phải làm.- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng
- Tránh rượu và một số thực phẩm chế biến sẵn
- Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.