Tình trạng thiếu máu hoặc thiếu máu có thể gây ra các triệu chứng cản trở cuộc sống hàng ngày như xanh xao, đau đầu và suy nhược. Để khắc phục điều này, ngoài các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng, bạn cũng có thể tiêu thụ các loại đồ uống giúp tăng cường máu. Thiếu máu hay thường được gọi là thiếu máu là tình trạng xảy ra khi cơ thể bị thiếu hồng cầu. Điều này có thể xảy ra do chảy máu, thiếu sản xuất hồng cầu hoặc tổn thương các tế bào hồng cầu đã được tạo ra. Thức uống tăng máu thường được làm từ các loại trái cây có chứa sắt (khoáng chất quan trọng để sản xuất hồng cầu) và các loại vitamin khác sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. 
Nước ép cà rốt là thức uống tăng cường máu 
Nước ép cải xoăn là thức uống tăng cường máu 
Thực phẩm tăng cường máu tốt cho người thiếu máu Tiêu thụ đồ uống tăng cường máu thực sự có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu, nhưng đây không phải là cách duy nhất. Bạn vẫn cần lưu ý một số điều để quá trình hấp thụ sắt và quá trình hình thành hồng cầu diễn ra tối ưu, chẳng hạn như sau.
Đồ uống tăng máu có thể uống được
Trong tình trạng ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống tăng cường máu để giảm các triệu chứng thiếu máu. Bước này cũng có thể được thực hiện để ngăn ngừa thiếu máu. Dưới đây là một số đồ uống tăng cường máu có thể được tiêu thụ.
Nước ép cà rốt là thức uống tăng cường máu 1. Nước ép cà rốt
Ngoài sắt, một thành phần hữu ích khác giúp làm giảm chứng thiếu máu là vitamin A. Điều này là do loại vitamin này có khả năng trao quyền cho chất sắt dự trữ trong cơ thể di chuyển đến trung tâm tạo ra các tế bào hồng cầu. Khi chúng ta thiếu vitamin A, các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt xảy ra sẽ ngày càng trầm trọng hơn. Vì vậy, một giải pháp để khắc phục điều này là tiêu thụ đồ uống tăng cường máu như nước ép cà rốt.2. Nước ép dưa hấu
Không chỉ cà rốt, trái cây như dưa hấu cũng có thể là nguồn cung cấp vitamin A. Uống nước ép dưa hấu là một cách để tối đa hóa việc sử dụng sắt trong cơ thể, một trong số đó là để tạo ra các tế bào hồng cầu.3. Nước cam
Tiêu thụ vitamin C sẽ làm cho quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể trở nên đòn bẩy hơn. Do đó, khi tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt, bạn cũng nên uống đồ uống chứa nhiều vitamin C. Nước cam, với hàm lượng vitamin C dồi dào, thường được xếp vào hàng thức uống tăng cường máu tự nhiên. Nước cam cũng rất tốt cho những người bị thiếu máu vì thức uống này rất giàu folate.4. Nước ép mận
Mận khô là mận đã được sấy khô. Loại quả này không chứa nhiều vitamin C hay vitamin A, nhưng tự nhiên lại chứa hàm lượng sắt khá cao nên được dùng làm thức uống bổ máu rất tốt. Bằng cách uống nước ép mận khô thường xuyên, các triệu chứng thiếu máu có thể giảm dần khi lượng sắt trong cơ thể tăng lên. Một ly hoặc khoảng 240 ml nước ép mận khô ước tính chứa 3 mg sắt. Lượng này có thể đáp ứng 38% nhu cầu sắt hàng ngày ở nam giới trưởng thành hoặc 17% ở phụ nữ trưởng thành.5. Sữa
Đối với những người bị thiếu máu do thiếu vitamin B-12 trong cơ thể, uống sữa có thể là một trong những giải pháp để giảm các triệu chứng. Trong một ly hoặc khoảng 240 ml sữa ít béo, có 1 microgram vitamin B-12, có thể đáp ứng một nửa nhu cầu hàng ngày cho người lớn. Cũng đọc: Làm thế nào để khởi động các mạch máu tốt cho sức khỏe
Nước ép cải xoăn là thức uống tăng cường máu 6. Nước ép rau củ
Các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn cũng có thể là nguồn cung cấp chất sắt không heme giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bên cạnh việc dùng làm thức ăn, bạn cũng có thể chế biến nó như một thức uống tăng cường máu. Nước ép rau củ nghe có vẻ không hấp dẫn đối với một số người. Nhưng nếu bạn bổ sung thêm trái cây tốt cho người thiếu máu như cam thì vị nước ép sẽ tươi và ngon hơn.7. Nước ép bơ
Một trong những khoáng chất cần được đáp ứng nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh thiếu máu là đồng, hay còn gọi là đồng. Khoáng chất này sẽ giúp cơ thể sử dụng sắt được lưu trữ trong đó. Khi thiếu hụt khoáng chất đồng, cơ thể sẽ khó hấp thu sắt vào máu và có thể bị thiếu máu.Để có đủ đồng, bạn có thể tiêu thụ một số thứ, một trong số đó là quả bơ, ở dạng nguyên quả hoặc ở dạng nước ép.
8. Nước ép kiwi
Cũng giống như cam, kiwi, trái cây giàu vitamin C cũng có thể được sử dụng như một thức uống tăng cường máu. Loại quả này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn, nhờ đó việc sản xuất hồng cầu tăng lên.9. Nước ép dâu tây
Dâu tây cũng chứa nhiều vitamin C nên có thể là một lựa chọn cho thức uống bổ máu. Bạn có thể chọn nó như một sự thay thế nếu cảm thấy nhàm chán với cam và kiwi.10. Nước xoài
Xoài có thể là một nguồn cung cấp vitamin A cần thiết cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin này cũng sẽ giúp sắt thực hiện các chức năng của nó một cách tối ưu hơn. [[Bài viết liên quan]]Các mẹo bổ sung máu khác cần cân nhắc
Thực phẩm tăng cường máu tốt cho người thiếu máu Tiêu thụ đồ uống tăng cường máu thực sự có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu, nhưng đây không phải là cách duy nhất. Bạn vẫn cần lưu ý một số điều để quá trình hấp thụ sắt và quá trình hình thành hồng cầu diễn ra tối ưu, chẳng hạn như sau. - Không ăn thức ăn có thể ức chế hấp thu sắt bao gồm trứng, thức ăn chứa nhiều canxi, thức ăn chứa nhiều oxalat, cùng với thức uống tăng cường máu.
- Kèm theo việc uống các thức uống tăng cường máu với các thực phẩm giàu chất sắt như thịt, gan, tôm, đậu tây, hạt điều, đậu Hà Lan và bông cải xanh.
- Tránh uống trà và cà phê vì chúng có thể ức chế sự hấp thụ sắt
- Không nên nấu rau củ, trái cây quá lâu để hàm lượng dinh dưỡng không bị mất đi.
- Tiêu thụ đồ uống tăng cường máu giàu chất sắt cùng với thực phẩm giàu vitamin C và beta carotene.