Thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người khó dậy sớm. Do đó, không phải hiếm khi các hoạt động và kế hoạch đã được thực hiện trở nên hỗn loạn vì họ thức dậy muộn. Cách dậy sớm dù thức khuya thực ra khá dễ thực hiện. Điều quan trọng, bạn phải thay đổi tất cả các thói quen xấu trước và sau khi thức dậy. 
Quan sátđiện thoại thông minh khi thức dậy thực sự khiến bạn mất nhiều thời gian trên giường Kiểm tra điện thoại khi thức dậy có thể cản trở các hoạt động của bạn và khiến bạn dành nhiều thời gian hơn trên giường. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các hoạt động như tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền sau khi thức dậy. 
Rửa mặt bằng nước lạnh có thể giúp bạn tươi tắn hơn. Tán bột hoặc rửa mặt bằng nước lạnh có thể giúp bạn tươi tắn hơn. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể làm se khít lỗ chân lông trên da mặt. Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để đảm bảo lợi ích của nước đá đối với lỗ chân lông trên khuôn mặt.
Làm thế nào để bạn thức dậy vào buổi sáng ngay cả khi bạn thức khuya?
Có nhiều cách để dậy sớm ngay cả khi bạn thức khuya mà bạn có thể thực hiện được. Để tránh tình trạng ngủ quên, bạn cần thay đổi một số thói quen xấu sau khi thức dậy. Ngoài ra, các điều kiện trong phòng ngủ, chẳng hạn như phòng quá tối, làm tăng nguy cơ thức dậy muộn. Dưới đây là một số cách để dậy sớm ngay cả khi bạn thức khuya:1. Không nhấn nút giấc ngũ ngắn báo thức
Thói quen nhấn nút giấc ngũ ngắn vào báo thức đánh thức có thể kích hoạt sự xuất hiện của chảy nước miếng . Chảy nước miếng là một tình trạng có thể làm gián đoạn thời gian bên trong cơ thể. Tình trạng này khiến bạn khó thức dậy trong trạng thái tươi tỉnh.2. Để ánh sáng vào phòng
Điều kiện phòng tối có thể khiến bạn khó thức dậy. Cơ thể cần ánh sáng tự nhiên để thiết lập lại đồng hồ bên trong của nó. Do đó, hãy cố gắng mở rèm phòng ngủ để ánh sáng từ bên ngoài lọt vào. Nếu phòng của bạn ở xa ánh sáng, bật đèn cũng có thể là một lựa chọn.3. Không ngay lập tức kiểm tra điện thoại khi bạn thức dậy
Quan sátđiện thoại thông minh khi thức dậy thực sự khiến bạn mất nhiều thời gian trên giường Kiểm tra điện thoại khi thức dậy có thể cản trở các hoạt động của bạn và khiến bạn dành nhiều thời gian hơn trên giường. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các hoạt động như tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền sau khi thức dậy. 4. Buộc tóc khi thức dậy
Buộc tóc sau khi thức dậy có thể giúp kích thích lưu lượng máu đến da đầu và giảm đau khi mở mắt. Tuy nhiên, không nên kéo tóc quá mạnh khi buộc tóc vì có thể gây rụng tóc.5. Thực hiện các động tác vươn vai
Các động tác kéo căng có thể giúp máu lưu thông đến các cơ. Ngoài việc giúp cơ thể thoải mái và tràn đầy sinh lực hơn, việc kéo căng còn giúp tăng độ dẻo dai, giảm nguy cơ chấn thương và tăng sức bền.6. Rửa sạch mặt bằng nước lạnh
Rửa mặt bằng nước lạnh có thể giúp bạn tươi tắn hơn. Tán bột hoặc rửa mặt bằng nước lạnh có thể giúp bạn tươi tắn hơn. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể làm se khít lỗ chân lông trên da mặt. Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu thêm để đảm bảo lợi ích của nước đá đối với lỗ chân lông trên khuôn mặt. 7. Ăn protein vào bữa sáng
Ăn thực phẩm giàu protein vào bữa sáng có thể tăng năng lượng của bạn vào buổi sáng. Khi cơ thể đủ năng lượng, bạn sẽ tránh được tình trạng uể oải, tinh thần phấn chấn để vượt qua cả ngày.8. Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn
Uống rượu thực sự có thể giúp bạn thư giãn hơn và dễ ngủ. Mặc dù vậy, thói quen này có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ ngon.9. Để chuông báo xa tầm tay
Trước khi đi ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn đã đặt báo thức ngoài tầm với. Đặt chuông báo xa giường giảm nguy cơ bấm nút giấc ngũ ngắn . Đặt báo thức ở nơi mà bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh. Ngoài ra, hãy đặt báo thức ở nơi có thể giúp bạn thức dậy và đi bộ để tắt báo thức.Những mẹo nhỏ có thể áp dụng để tránh thức khuya
Thói quen thức khuya có thể gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn. Để tránh những ảnh hưởng xấu có thể gây ra, bạn có thể thực hiện một số cách sau đây. Dưới đây là một số mẹo để bỏ thói quen thức khuya:Tránh ngủ trưa
Thay đổi thói quen ăn uống
Đọc quyển sách
Tránh tiêu thụ caffeine 4 giờ trước khi đi ngủ
Thiền