Người ta sợ chết là lẽ đương nhiên. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi trở nên quá mức, thì bạn có thể mắc chứng sợ thanatophobia. Thanatophobia là một dạng lo lắng và sợ hãi về cái chết hoặc quá trình sắp chết. Bản thân từ thanatophobia bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp, cụ thể là
thanatos (chết) và
phobos (Được rồi).
Dấu hiệu của chứng sợ thanatophobia
Thanatophobia xảy ra khi nỗi sợ hãi cái chết xuất hiện mỗi khi bạn nghĩ về cái chết, thậm chí đến mức can thiệp vào cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Bạn sẽ nghĩ về cái chết không thể tránh khỏi, sợ hãi của sự chia ly, sợ hãi đối mặt với mất mát, và lo lắng về việc bỏ lại một người thân yêu. Các dấu hiệu của chứng sợ thanatophobia có thể không xuất hiện mọi lúc và bạn chỉ cảm nhận được chúng khi bắt đầu nghĩ về cái chết, cái chết của chính bạn hoặc của những người thân thiết nhất. Các dấu hiệu phổ biến nhất của chứng ám ảnh này là:
- Có một cuộc tấn công hoảng sợ
- Lo lắng tăng lên
- Chóng mặt
- Đổ mồ hôi và đỏ mặt
- Tim đập thình thịch hoặc bất thường
- Buồn cười
- Đau bụng
- Nhạy cảm với nhiệt độ nóng hoặc lạnh
Khi chứng sợ thanatophobia xuất hiện hoặc trầm trọng hơn, bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng về cảm xúc, chẳng hạn như tức giận, buồn bã, khó chịu và lo lắng. Trong những trường hợp nghiêm trọng, những cảm giác này có thể khiến bạn ngừng làm việc, cảm thấy bị cô lập và tránh tiếp xúc với gia đình hoặc bạn bè.
Nguyên nhân của thanatophobia
Sự xuất hiện của một chứng sợ hãi thường được kích hoạt bởi một số sự kiện trong quá khứ. Nói chung, nguyên nhân gây ra chứng sợ thanatophobia là một sự kiện đau thương khiến một người rơi vào tình trạng cận kề cái chết hoặc có liên quan đến cái chết của một người thân yêu. Ngoài ra, một số yếu tố cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng ám ảnh này, bao gồm:
1. Tuổi
Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng những người lớn tuổi trải qua nỗi sợ hãi về cái chết, trong khi những người trẻ tuổi thường sợ hãi cái chết hơn.
2. Giới tính
Theo một nghiên cứu năm 2012, phụ nữ thường sợ hãi cái chết của người thân và hậu quả của cái chết của chính họ.
3. Vấn đề sức khỏe
Một người gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất, đặc biệt là những vấn đề khá nghiêm trọng, cảm thấy sợ hãi và lo lắng hơn về cái chết và tương lai. Thanatophobia cũng có liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, chẳng hạn như rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Nếu cảm thấy mình mắc chứng ám ảnh này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để có phương pháp điều trị phù hợp. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để vượt qua thanatophobia
Khi vượt qua chứng sợ thanatophobia, các bác sĩ sẽ tập trung vào việc giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng về cái chết của người bệnh. Theo Betterhelp, đây là một số lựa chọn điều trị khả thi:
1. Tâm lý trị liệu
Nói về những gì bạn đang trải qua hoặc cảm thấy với một nhà trị liệu có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Trong liệu pháp tâm lý, nhà trị liệu cũng sẽ giúp bạn học cách đối mặt với cảm xúc của mình khi những ám ảnh sợ hãi này xuất hiện.
2. Liệu pháp nhận thức hành vi
Phương pháp điều trị này tập trung vào việc tạo ra các giải pháp thiết thực cho các vấn đề hiện có. Liệu pháp nhận thức hành vi sẽ thay đổi cách suy nghĩ của bạn và giúp tâm trí bạn bình tĩnh hơn khi đối phó với các cuộc trò chuyện về quá trình chết hoặc bản thân cái chết. Liệu pháp này cho phép bạn hình thành những hành vi và cách suy nghĩ mới về chúng.
3. Kỹ thuật thư giãn
Các kỹ thuật thiền, hình ảnh và thở có thể giúp giảm các triệu chứng thể chất phát triển khi chứng sợ thanatophobia xảy ra. Theo thời gian, các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp bạn giảm bớt những nỗi sợ hãi nói chung. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh rượu và caffein, ngủ đủ giấc và ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng.
4. Liệu pháp tiếp xúc
Liệu pháp tiếp xúc giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi bằng cách khuyến khích bạn đối mặt với chúng. Một nhà trị liệu sẽ thực hiện liệu pháp phơi nhiễm bằng cách phơi bày nỗi sợ hãi của người bệnh dần dần cho đến khi phản ứng lo âu giảm đi hoặc thậm chí không còn cảm giác sợ hãi.
5. Thuốc
Bác sĩ cũng có thể kê một số loại thuốc để giảm lo lắng và hoảng sợ liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi của bạn. Chúng thường được sử dụng trong thời gian ngắn khi bạn đang cố gắng đối phó với nỗi sợ hãi trong liệu pháp. Đừng ngần ngại nói chuyện với nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần nếu nỗi sợ hãi về cái chết đang làm phiền bạn. Sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất cũng rất cần thiết vì nó có thể giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng. Nhờ người thân thiết nhất đi cùng và giúp bạn bình tĩnh lại. Ngoài ra, việc đến gần Chúa hơn thường được khuyến khích để làm cho trái tim bình yên và thanh thản.